Vad är cervical traction?
Traktion i ryggraden, känd som livmoderhalsen, är en populär behandling för nacksmärta och släktbesvär. I huvudsak drar cervikal dragning huvudet bort från nacken för att skapa expansion och eliminera kompression. Det anses vara en alternativ behandling för nacksmärta, vilket hjälper människor att undvika behovet av medicinering eller kirurgi. Det kan användas som en del av en fysioterapibehandling eller ensam hemma.
Cervicala dragdon sträcker lätt nacken för att minska trycket på ryggraden genom att dra eller separera ryggkotorna. Det sägs vara både mycket effektivt och snabbtverkande. Läs vidare för att lära dig mer om denna teknik och hur det kan vara till nytta för dig.
Fördelar med livmoderhalsenhet
Cervicala dragdon behandlar olika typer och orsaker till nacksmärta, spänning och täthet. Cervical traction hjälper till att slappna av i musklerna, vilket kan avsevärt lindra smärta och stelhet samtidigt som flexibiliteten ökar. Det används också för att behandla och plana utbulning eller herniated diskar. Det kan lindra smärta från leder, sprainer och spasmer. Det används också för att behandla nackskador, knäppta nerver och cervikal spondylos.
Cervicala dragdon arbetar genom att sträcka ryggraden och musklerna för att lindra tryck och smärta. Kraft eller spänning används för att sträcka eller dra huvudet bort från nacken. Att skapa utrymme mellan ryggkotorna lindrar komprimering och låter musklerna slappna av. Detta förlänger eller sträcker muskler och leder runt halsen.
Dessa förbättringar kan leda till ökad rörlighet, rörelseområde och anpassning. Detta gör det möjligt för dig att ta hand om dina dagliga aktiviteter med större lätthet.
En 2017-metaanalys av studier analyserade effektiviteten av cervikal dragning vid lindring av nacksmärta. I denna rapport konstaterades att behandlingen minskade nacksmärtor omedelbart efter behandlingen. Smärtresultatet reducerades också i uppföljningsperioden. Fördjupade studier av hög kvalitet behövs för att få veta mer om de långsiktiga effekterna av denna behandling.
En studie från 2014 visade att mekanisk dragning var effektiv vid behandling av personer med nypa nackdelar och nacksmärta. Mekanisk dragning var effektivare än att träna ensam eller träna förutom att använda överdriven dragkraft.
Hur det är gjort
Det finns flera sätt att göra livmoderhalsen, antingen med en fysioterapeut eller ensam hemma. Din fysioterapeut kan hjälpa dig att bestämma den bästa metoden som passar dina behov.
Din fysioterapeut kan rekommendera att du köper livmoderhalsutrustning för att använda hemma. Vissa enheter kan kräva att du får recept. Cervical traction enheter finns tillgängliga online och i medicinsk försörjning butiker. Din fysioterapeut bör visa dig hur du använder enheten ordentligt innan du använder den själv.
Det är viktigt att du checkar in med din fysioterapeut även om du gör en hembehandling. De ska se till att du gör den bästa behandlingen, mäta dina framsteg och justera din behandling efter behov.
Manuell cervikal traktion
Manuell livmoderhalsenergi utförs av en fysioterapeut. Medan du ligger nere, drar du försiktigt huvudet bort från nacken. De håller den här positionen under en tid innan de släpps och upprepas. Din fysioterapeut gör justeringar till din exakta positionering för att få bästa möjliga resultat.
Mekanisk cervikal traktion
Mekanisk livmoderhalsfasthet utförs av en fysioterapeut. En sele är fastsatt i huvudet och nacken när du ligger platt på ryggen. Hållen krokar upp till en maskin eller ett system av vikter som applicerar dragkraft för att dra huvudet bort från nacken och ryggraden.
Over-the-door cervical traction
En drifttraktionsenhet är för hemmabruk. Du kopplar huvudet och nacken till en sele. Detta är kopplat till ett rep som ingår i ett vägt remskivssystem som går över en dörr. Detta kan göras när du sitter, lutar tillbaka eller ligger ner.
Biverkningar och varningar
Generellt är det säkert att utföra livmoderhalsen, men kom ihåg att resultaten är olika för alla. Behandlingen ska vara helt smärtfri.
Det är möjligt att du kan uppleva biverkningar som huvudvärk, yrsel och illamående när du justerar din kropp på detta sätt. Detta kan till och med leda till svimning. Sluta om du upplever några av dessa biverkningar och diskutera dem med din läkare eller fysioterapeut.
Det är möjligt för dig att skada din vävnad, nacke eller ryggrad. Du bör undvika livmoderhalsen om du har:
- Reumatoid artrit
- hårdvara för hårbearbetning som skruvar i nacken
- en ny fraktur eller skada i nackområdet
- en känd tumör i nackområdet
- en beninfektion
- problem eller blockeringar med ryggraden eller halshålor
- osteoporos
- cervikal instabilitet
- spinal hypermobilitet
Det är viktigt att du följer säkerhetsanvisningar och rekommendationer från din läkare eller av tillverkaren. Se till att du utför rörelserna korrekt och använder lämplig vikt. Överdriv inte dig själv genom att göra livmoderhalsen för länge. Avbryt användningen om du upplever smärta eller irritation eller om symtomen blir värre.
Cervical traction övningar
Det finns flera övningar som kan göras med hjälp av livmoderhalsenheter. Se till att lyssna på din kropp och gå till din egen kant eller tröskel när det gäller stretching och varaktigheten av dina övningar.
För att använda en lufthalsdragningsanordning, placera den runt halsen och justera banden efter behov. Sedan pumpa upp den och bära den i ca 20-30 minuter. Gör detta några gånger hela dagen. Du kan bära enheten medan du gör aktiviteter där du tenderar att slash.
För att använda en dricksvåganordning, kommer du vanligtvis att börja med ca 10-20 pund dragkraft, vilket kan ökas när du får styrka. Din fysioterapeut kan rekommendera rätt mängd vikt för dig att använda. Dra och håll tyngden i 10-20 sekunder och släpp sedan långsamt. Fortsätt detta i 15-30 minuter åt gången. Du kan göra detta några gånger under hela dagen.
En ställningspump används när du ligger ner. Gör en uppvärmning innan du använder den här enheten. Vrid långsamt huvudet från sida till sida, framåt och bakåt, och luta sedan nacken från sida till sida. Gör varje övning 10 gånger. Fäst sedan den bärbara enheten i ditt huvud och öka trycket så att det strammer runt pannan. När det är pumpat, vänta 10 sekunder innan du släpper ut luften. Gör det 15 gånger. Uppblåsa sedan enheten och slappna av i ett bekvämt läge i upp till 15 minuter. Se till att du inte pumpar det för mycket, särskilt i början. När du släpper ut dig själv från pumpen, håll huvudet i linje med din ryggrad när du kommer i stående position. Upprepa uppvärmningsrutinen.
Du kan också vilja inkludera stretching i din dagliga rutin. Du kan använda tillbehör som träningsbollar eller motståndsband. Yoga är ett annat bra verktyg för att lindra nacksmärtor, och det finns gott om livmoderhalsövningar som din fysioterapeut kanske kan rekommendera som inte kräver någon utrustning bortsett från en säng eller ett bord.
Takeaway
Cervikal traction kan vara ett säkert, fantastiskt effektivt sätt för dig att lösa nacksmärta. Det kan ge dig många förbättringar på din kropp, vilket inspirerar dig att göra det ofta. Idealiskt kommer det att vara effektivt för att lindra nacksmärta och förbättra din övergripande funktion.
Tala alltid med din läkare eller fysioterapeut innan du börjar någon behandling. Rör bas med dem under din behandling för att diskutera dina förbättringar såväl som eventuella biverkningar. De kan också hjälpa dig att upprätta en behandlingsplan som adresserar exakt vad du behöver korrigera.
