Översikt
Atopisk dermatit, mer allmänt känd som eksem, kan vara ett störande tillstånd, särskilt på grund av de många utlösare som kan orsaka ett utbrott av röda kliande utslag. Torrt väder, hushållskemikalier i schampo eller kroppsvask och allergier i luften kan alla orsaka eksem att flamma upp.
Stress, en av de vanligaste eksemutlösningarna, kan vara mycket svårare att hantera eftersom du inte ens inser att du är stressad eller inte kan reglera källan till stressen. Detta gäller speciellt när det beror på arbete, familj eller andra vardagliga situationer som inte känns av din kontroll. Men förstå orsaken till din stress och hur det är relaterat till ditt eksem kan hjälpa dig att lära dig hur man hanterar det och hålla det från att orsaka utbrott.
Vad säger forskningen?
Eksem kan ha flera orsaker. I vissa människor är eksem stammar från en genetisk mutation som påverkar din kropps förmåga att göra ett hudprotein som heter filaggrin. Utan tillräckligt med detta protein kan din hud lätt bli torr. Detta gör att du är mer mottaglig för hudirritation och utbrott. Du kan också få eksem från allergiska reaktioner.
Utbrott av eksem, som det är fallet med andra hudförhållanden, kan utlösas av stress. Stress orsakar en stigning i hormonet kortisol (kallas ibland stresshormonet). När din kropp producerar stora mängder kortisol på grund av stress kan din hud bli onormalt fet. Detta kan sedan utlösa ett eksemutbrott. En studie tyder också på att stress gör det svårare för huden att återhämta sig från irritation och hudskador. Stressen orsakar inte bara eksem, det kan göra utbrott av eksem längre och få dig att känna dig mer stressad som ett resultat. Detta kan leda till en till synes oändlig cykel.
En annan studie visade att stress under graviditeten kan göra att spädbarn riskerar att få utbrott av eksem. Studien tittade på graviditeterna hos nästan 900 mödrar och deras barn och fann att kvinnor med högre ångest under graviditeten ökade sina barns chans att få eksem när de var mellan 6 och 8 månader gamla.
Andra utlösare av eksem
allergener
Eftersom eksem kan orsakas av allergiska reaktioner kan exponering för föroreningar eller andra toxiner i luften samt kemikalier i vardagliga produkter utlösa ett eksemutbrott. Pollen, katt och hund dander, och mögel kan alla utlösa en breakout. Matallergier, såsom vete, ägg eller mejeriprodukter, kan också utlösa utbrott.
Kemikalier
Att använda ett schampo, balsam eller kroppsvask med vissa kemikalier kan också utlösa en paus. Om du kan avgöra miljöutlösaren för dina breakouts, försök att undvika dessa kemikalier eller allergener och använd olika kosmetiska produkter för att begränsa din exponering.
Rökning
Eftersom ökade stressnivåer kan utlösa eksem, känner vissa människor uppmaningen att röka en cigarett eller använda en annan tobaksprodukt för att minska stressen. Men rökning kan göra ditt eksemvärde värre (för att inte tala om alla andra negativa hälsoeffekter). En studie föreslog att rökning 10 eller fler cigaretter om dagen gör dig mer mottaglig för breakouts. Om du har märkt att stress orsakar att du har utbrott, undvik att röka så att dina utbrott inte är lika svåra. Undersökningar visar att även rökningskrok (ibland kallad nargil eller vattenrör) kan utlösa ditt eksem.
Är det mer än bara stress?
Vissa undersökningar visar att ångest är en konstant utlösare av eksemutbrott. Till skillnad från stress kan ångest vara svår att kontrollera utan medicinering. En studie föreslog att ångest kan orsaka somatisering, där du upplever fysiska symptom. Ett eksemutbrott är en möjlig typ av somatisering på grund av ångest.
Tala med din läkare om du har konstant eksemutbrott även när du inte känner dig stressad. Om du har en familjehistoria av både eksem och ångest eller depression, kan du behöva ta itu med dessa bakomliggande problem innan du kan få ditt eksem under kontroll.
Förebyggande
Det finns många förebyggande åtgärder du kan vidta för att undvika eksemutbrott.
Minska stress
Först gör vad du kan för att minska dina dagliga stressnivåer:
- Träna i en halvtimme varje dag eller så. Det kan innebära jogging, lyftning eller andra lätta aktiviteter. Ange långsiktiga mål så att du gradvis kan träna fitnessmål i din rutin.
- Meditera i 10 minuter eller mer om dagen.
- Tillbringa tid med familj eller goda vänner regelbundet.
- Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt.
Livsstil förändringar
Du kan också göra livsstilsförändringar för att minska exponeringen för eksem triggers:
- Gå till en allergist och bli testad för allergener som kan utlösa ditt eksem. När du väl har läst vad du är allergisk mot, försök att undvika exponering för dessa allergener så mycket som möjligt.
- Använd fuktkräm minst två gånger om dagen (som Jergens, Eucerin eller Cetaphil) för att hålla huden fuktig och mindre mottaglig för torrhet och irritation. Att använda babyolja på fuktig hud (efter bad eller dusch) är också effektiv.
- Ta korta badkar eller duschar (10-15 minuter) i varmt vatten. Varmt vatten kan göra att huden lättare torkar ut. Använd badoljor när det är möjligt för att hålla din hud fuktig.
- Använd mild kroppsvask eller tvål för att undvika överdriven kemisk exponering och uttorkning av huden.
- Efter bad eller dusch, använd en ren handduk för att smidigt och gradvis torka huden eller torka av vatten snabbt med händerna. Använd fuktkräm snabbt medan huden fortfarande är fuktig.
- Använd kläder som gör att huden kan andas och det gnuggar inte mot huden, vilket kan orsaka irritation. Undvik material som ull.
Din läkare kan ordinera dig en kortikosteroid eller en aktuell kalcineurinhämmare (känd som en TCI) för att lindra eksemutslag och deras symtom, såsom klåda och rodnad.Vissa hembehandlingar, som kokosolja, kan också hjälpa till att lindra eksem symtom och förhindra ytterligare utbrott genom att fuktar huden.
Atopisk dermatit behandlingsalternativ "
Syn
Eksem kan vara svårt att undvika helt eftersom det kan överföras i familjer och utlösas av faktorer utanför din kontroll, särskilt allergener och andra osynliga miljö orsaker. Men det finns mycket du kan göra för att hålla ditt antal utbrott till ett minimum och för att hålla längden på ett utbrott kort och så bekvämt som möjligt.
Många förändringar i livsstil och behandlingar som fuktighetsgivare, träningsrutiner och möte med andra som också har eksem kan hjälpa dig att inte bara hantera ditt eksem utan också hantera det på ett hälsosamt, positivt sätt. Med ditt eksem under kontroll kan du minska stressen som får dig att få utbrott och också minimera stress som uppstår av eksem.
Hem behandlingar och förebyggande mot eksem "
