Hur man gör sig själv kissa
Du bör inte tvinga dig att kissa om du inte behöver av medicinska skäl. Om du måste tvinga dig själv, här är 10 strategier som kan fungera:
1. Kör vattnet
Slå på kranen i diskbänken. Sitt på toaletten. Försök att slappna av, stänga dina ögon och fokusera på ljudet av vattnet.
2. Skölj din perineum
Perineum är köttområdet mellan könsorganen och anusen. Sitt på toaletten och försök att slappna av. Använd en sprutflaska för att skölja din perineum med varmt vatten.
3. Håll dina händer i varmt eller kallt vatten
Fyll en grundskål med varmt eller kallt vatten och lägg in fingertopparna i den. Håll dem där tills du har trängsel att kissa, och försök sedan göra det på toaletten.
4. Gå en promenad
Fysisk aktivitet kan ibland stimulera blåsan. Prova att gå runt ett rum eller en hall tills du känner att du behöver kissa.
5. Sniffa pepparmyntaolja
Lukten av pepparmintolja kan ge dig en chans att kissa. Lägg några droppar på en bomullsboll och ta med dig på toaletten. Sitt på toaletten, koppla av och snus bomullsbollen. Du kanske också vill försöka sätta pepparmyntsoljan direkt på toaletten.
Hitta pepparmyntsolja på Amazon.com.
6. Böj framåt
Sitt på toaletten och koppla av. När du är redo att försöka kissa, böja framåt. Detta kan stimulera din urinblåsa.
7. Försök med Valsalva manöveren
Sitta på toaletten och bära ner, som om du hade en avföring. Använd din underarm att trycka försiktigt på underlivet - men var noga med att inte trycka direkt på blåsan. Urin som går tillbaka till njurarna kan orsaka infektion eller skada.
8. Försök med den subrapubiska kranen
Sitt på toaletten och koppla av. Använd dina fingertoppar för att snabbt trycka på området mellan naveln och skönbenet (för kvinnor) eller penis (för män). Tryck en gång i sekund i upp till 30 sekunder.
9. Använd avslappningstekniker
Sitt på toaletten och slappna av så mycket du kan. För att slappna av längre, stäng dina ögon och börja andas djupt. Gör ansträngningar för att slappna av alla musklerna i kroppen, från huvud till tå.
10. Rör på din lår
Sitt på toaletten och koppla av. Slå in din lår med fingertopparna. Detta kan stimulera urinering.
Varför skulle du behöva göra dig kissa?
Har du någonsin undrat hur din kropp vet när det är dags att urinera? Ditt nervsystem styr din kropp för att varna din hjärna när din blåsan är full. När du måste kissa, känner du en tryckkänsla i buken, vilket betyder att det är dags att besöka badrummet.
I vissa situationer kan du behöva tvinga din kropp att kissa. Detta kan vara när din läkare frågar dig att ge urin för analys vid en kontroll. Detta kallas en urinalys. Din läkare kommer att ge dig en steril plastbehållare i vilken du urinerar, och de kommer att köra olika tester på urinprovet.
Eller du kan få problem efter operation om du utvecklar ett vanligt tillstånd som kallas neurogen blåsan, vilket stör dina normala nervsignaler från blåsan till hjärnan. Detta gör det svårt eller omöjligt för din kropp att ta reda på om det måste släppa urin. Urin innehåller avfall som kan vara farliga för kroppen om du håller den i.?
Många läkemedel kan orsaka tillfällig urinretention.
Saker att tänka på
Nyckeln till att urinera på kommando är att kunna slappna av tillräckligt för att låta det hända. Medan det kan vara svårt att göra detta, är det av medicinska skäl nödvändigtvis nödvändigt.
Om du fortfarande har problem med att passera urin efter försök med dessa tekniker, varna din läkare omedelbart. Du kan behöva kateterisering, eller du kan ha ett tillstånd som försämrar din förmåga att urinera.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
