När du har reumatoid artrit (RA) kan ledsmärta och andra symtom göra det svårt att hantera ditt arbetsansvar. Men i många fall finns det steg som du kan ta för att klara ditt tillstånd på jobbet samtidigt som du uppnår dina professionella mål.
Ta en stund att lära dig några strategier för att hantera RA på jobbet.
Följ din rekommenderade behandlingsplan
En av de viktigaste sakerna du kan göra för att maximera din produktivitet och komfort med RA är att följa din rekommenderade behandlingsplan. Ta läkemedel som föreskrivet och låt din läkare veta om du upplever oönskade biverkningar. Få regelbunden träning med låg effekt, äta en balanserad diet och vidta åtgärder för att hantera dina stressnivåer. Att utveckla hälsosam livsstil är viktig, speciellt när du lever med ett kroniskt hälsotillstånd som RA.
Om din nuvarande behandlingsplan inte fungerar, gör en tid med din läkare. De kan rekommendera förändringar i dina mediciner eller självhanteringsvanor. I vissa fall kan de uppmuntra dig att överväga fysisk terapi, kirurgi eller andra behandlingar.
Justera dina vanor och arbetsytor
Om du har svårt att slutföra dagliga uppgifter på jobbet, överväg att göra en tid med en ergoterapeut. De kan hjälpa dig att utveckla nya tekniker som sätter mindre belastning på dina leder. De kan också uppmuntra dig att anpassa ditt arbetsområde, verktyg eller kläder för att tillgodose dina behov. I vissa fall kan de rekommendera hjälpmedel.
Till exempel kan din arbetsterapeut uppmuntra dig att investera i:
- en kontorsstol med bra rygg och armstöd
- stora pennor eller mekaniska pennor med polstret grepp
- spring-action sax, saks eller loppers som automatiskt öppnar bladen efter varje snitt
- hjulvagnar eller bärare för att flytta stora eller tunga föremål
- kompressionskläder eller -plintar för att minska smärta och svullnad och stödja dina leder
- en sockerrulle eller vandrare som hjälper dig att komma runt
Det kan också bidra till att skrapa skum, trasa eller tejp runt handtagen på verktyg och andra föremål som du använder dagligen för att göra dem lättare att greppa.
Ta regelbundna minipauser
Jobb som involverar repetitiva rörelser kan ta en vägtull på dina leder och muskler, speciellt när du har RA. Arbeta på ett skrivbord kan också ge dig känsla av hård och öm.
För att hjälpa till att lindra en del av belastningen, försök att ta en kort paus varje halvtimme eller så för att ändra din position och sträcka försiktigt. Även några sekunder med mild sträckning eller gå runt i arbetsytan kan bidra till att begränsa ditt obehag. Som en extra bonus kan regelbundna minipauser bidra till att skärpa ditt fokus och avvärja trötthet.
Be om boende
På många ställen är företag över en viss storlek juridiskt skyldiga att tillhandahålla rimliga logi för anställda med funktionshinder. Beroende på din diagnos, jobb och plats kan du kvalificera dig för boende. Du kanske till exempel kan ändra din arbetsyta eller klädkod för att göra den mer ergonomiskt användbar. I vissa fall kanske du kan förhandla mer flexibla timmar eller få tillstånd att arbeta hemifrån.
Fråga din läkare eller ergoterapeut om mer information om dina lagliga rättigheter på arbetsplatsen. Om de inte känner till svaren själva kan de kanske rikta dig till någon som gör det. Du kan också göra ett möte med din arbetsgivares personalavdelning eller ledning för att lära dig om deras policy för att ta hand om anställda med funktionshinder och speciella hälsobehov.
Ställ realistiska förväntningar på dig själv
Ibland kan det vara svårt att erkänna eller acceptera dina begränsningar när du har RA. Men det är viktigt att du tar hänsyn till ditt tillstånd, förmågor och behov. Det kan hjälpa dig att ställa uppnåbara mål i ditt yrkesliv, utan att offra din hälsa. Det kan också hjälpa dig att känna igen när det är dags att göra en förändring.
Om ditt nuvarande jobb inte längre är hanterbart, gör en lista över dina sysselsättnings- och hälsobehov. I vissa fall kan du och din arbetsgivare kunna tillgodose dina behov genom att ändra din arbetsbelastning eller miljö. I andra fall kan du behöva leta efter ett nytt jobb eller ta ledigt arbete. Beroende på din position och var du bor kan du kvalificera dig för sjukvårds- eller invaliditetsförmåner.
Takeaway
RA kan utgöra utmaningar på jobbet, speciellt när dina symptom uppträder. För att hantera ditt skick och arbetsansvar är det viktigt att vara proaktiv. Försök att arbeta med din läkare för att utveckla en behandlingsplan som ger lättnad. Tänk på hur du kan anpassa dina dagliga vanor och arbetsmiljö för att minska belastningen på dina leder. Och lära dig om de stödtjänster och boende som kan vara tillgängliga på din arbetsplats och i samhället. I många fall är det möjligt att uppnå dina professionella mål samtidigt som du lever med RA.
