Förstå grunderna
En vanlig sjukdom, diarré hänvisar till lösa, rinnande tarmrörelser. Diarré kan orsakas av ett antal tillstånd som sträcker sig i svårighetsgrad. Om den bakomliggande orsaken inte är kronisk, rensar diarré normalt inom några dagar.
Diarré kan orsaka magkramper, uppblåsthet och hudirritation runt anusen. Det kan också orsaka uttorkning. Byte av förlorade vätskor kan hjälpa till att avvärja uttorkning. Njut av vätskor som vatten, sportdrycker med elektrolyter eller te är viktigt.
Förutom att hålla hydrerade, kan hemmet läkemedel som att dricka äppelcidervinäger hjälpa till. Men äppelcidervinäger kan också ha motsatt effekt. Om det tas i överflöd kan det faktiskt orsaka diarré.
Hur fungerar det?
Äppelcidervinäger är gjord av jästa äpplen. Fermenterade äpplen innehåller pektin. Pektin kan hjälpa till att stödja tillväxten av goda bakterier i tarmen, vilket är nödvändigt för hälsosam matsmältning. Det kan också massera upp avföring och minska intestinal inflammation.
Eftersom äppelcidervinäger är ett naturligt antibiotikum, kan det vara mest effektivt för diarré som orsakas av bakteriella infektioner. Dessa typer av infektioner orsakas ofta av bortskämd eller förorenad mat, som kan innehålla E coli eller salmonella.
Det kan hjälpa till att välja rå, organisk, ofiltrerad äppelcidervinäger istället för pastöriserad version. Ofiltrerad äppelcidervinäger är grumlig och har silkeiga trådar som löper genom den. Dessa trådar heter moren.
Moderen kan innehålla tillsatta mängder av:
- pektin
- mineraler
- bra bakterier
- enzymer
Hur man använder äppelcidervinäger för diarré
Liksom vid många hemmet rättsmedel finns det inte mycket vetenskapligt bevis som stöder eller avvisar äppelcidervinägernas potentiella hälsoeffekter.
Äppelcider vinäger är sura, så det är viktigt att späda det med en annan vätska innan du dricker. Annars kan ättika slita emaljen på dina tänder.
En allmän tumregel är att blanda en till två matskedar äppelcidervinäger med ett stort glas vätska. Prova att blanda det i kallt vatten eller juice. Eller gör ett te genom att para ättika med varmt vatten och honung. Drick denna blandning två till tre gånger om dagen tills dina symtom avtar.
Risker och varningar
Äppelcidervinäger är mycket surt. Om du dricker det rakt utan utspädning kan det brinna vävnaderna i munnen, halsen och matstrupen. Det kan också skada din tandemalja. För att minimera dessa potentiella effekter, skölj din mun ut efter att ha druckit din utspädda äppelcidervinägerblandning.
Om du dricker för mycket på en gång kan äppelcidervinäger faktiskt orsaka diarré. Detta kan hända av flera orsaker:
- Socker i cider kan stimulera peristaltis.
- Om den tas ospädd kan äppelcidervinäcket dra vatten ur kroppen i tarmen, vilket gör avföringen mer vattnig.
- Cidern kan också döda bort de goda bakterierna i tarmarna.
Andra risker att överväga är:
- Att dricka äppelcidervinäger som överstiger en längre tid kan orsaka förlust av bentäthet. Om du har osteoporos eller spröd bensinsjukdom, kontakta din läkare före användning.
- För mycket äppelcidervinäger kan orsaka en ohälsosam minskning av kaliumhalterna. Lågt kalium kan orsaka oregelbunden hjärtslag (arytmi), lågt blodtryck och muskelsvaghet.
- Äppelcidervinäger kan inte vara det rätta valet för personer med typ 1-diabetes. Det kan minska den tid det tar för mat att lämna magen, vilket kan påverka socker och insulinnivåer.
- Äppelcidervinäger kan också störa receptbelagda läkemedel, inklusive sådana som används för diabetes och antibiotika som tetracyklin.
Vad mer kan jag göra för att behandla diarré?
Att göra kostförändringar är ofta det första steget i behandling av diarré. Det är viktigt att titta på vad du äter och dricker medan du upplever symtom. Din kost kan ha en direkt inverkan på symtomens frekvens och svårighetsgrad.
Vad att lägga till din kost
Dryckande vätskor, såsom kycklingbuljong, kan vara fördelaktiga. Klara vätskor kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad utan att förvärra ditt tillstånd. Det kan också hjälpa till att hälla själv en lugnande kopp örtte, som kamille. Örtteor kan hjälpa till att minska magkramperna.
Att äta mat som är bindande, som vanligt vitt ris och bananer, kan också hjälpa till med att bulka upp avföring. Toast med sylt är ett annat lätt att smälta val. De flesta sylt innehåller pektin, vilket kan vara en fördel.
Vad du ska ta bort från din diet
Vissa livsmedel kan göra tillståndet sämre och bör undvikas när man upplever symptom på diarré.
Dessa inkluderar livsmedel som:
- är höga i fiber
- är höga i fett
- är kryddig
- innehåller mejeri
Du bör också undvika:
- koffein
- alkohol
- Allt som kan göra dig snäll, till exempel kolsyrade drycker eller vissa grönsaker
Alternativ för medicinering
OTC-mediciner kan också hjälpa till. Populära alternativ inkluderar vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) och loperamid (Imodium A-D). Dessa receptfria läkemedel kan vara effektiva, men ska bara användas med din läkares godkännande.
Om din diarré orsakas av en bakteriell eller parasitisk infektion, kan OTC-produkter göra mer skada än bra. De kan hindra din kropp från att rensa ut infektionskällan. Du bör inte använda OTC-mediciner för diarré orsakad av ett kroniskt tillstånd, såsom irritabelt tarmsyndrom.
Du kanske också vill ta en OTC probiotisk. Dessa kan hjälpa till att lindra diarré genom att öka mängden goda bakterier i matsmältningssystemet.
Läs mer: Naturliga behandlingar för diarré under amning "
Poängen
Det är vanligt att uppleva diarré då och då.Om din diarré inte är kronisk eller åtföljd av andra symtom kan du kanske prova äppelcidervinäger eller annan hemmahjälp.
Om du har diarré i mer än tre eller fyra dagar, eller om det åtföljs av symtom som feber, kan en doktorsbesök vara en bra idé. Din läkare kan bestämma orsaken till din diarré och rekommendera mediciner som kan hjälpa dig att må bättre. Diarré hos spädbarn och barn kräver alltid läkarvård.
Fortsätt läsa: Vad ska man äta efter matförgiftning "
