Hur naturliga botemedel kan hjälpa
Ayurveda är en gammal form av medicin som startade i Indien. Det använder näringsämnen, motion och meditation tillsammans för att uppmuntra god hälsa. Att kombinera vissa näringsämnen och andra kosttillskott med moderna läkemedel kan vara fördelaktigt om du har artrit.
Dessa naturliga behandlingar kan hjälpa till att lindra några av dina artrit symptom och bidra till att förhindra progression.
Naturliga behandlingar och örter
Du kan överväga att ta kosttillskott och örter i tillägg till din läkarmottagda artritbehandlingsplan. Innan du använder ett tillägg eller växtbaserad produkt, tala med din läkare om de potentiella fördelar och risker. Kontrollera med din läkare om du:
- är gravid eller ammar
- ha en planerad operation
- har diabetes
Samma
S-adenosylmetionin (SAMe) är en naturligt förekommande molekyl som finns i kroppen. Det verkar som en smärtstillande, har antiinflammatoriska egenskaper och kan stimulera brosktillväxt.
En metaanalys från 2002 visade att SAMe sänkte smärtnivåer och förbättrad rörlighet hos personer med artros lika effektivt som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. SAMe har färre negativa biverkningar än dessa läkemedel och kan ha andra hälsofördelar.
En typisk dos är 200-400 milligram (mg) tre gånger om dagen. Du ska inte ta mer än 1200 mg per dag.
Du ska inte ta SAMe om du har:
- bipolär sjukdom
- Lesch-Nyhan syndromet
- Parkinsons sjukdom
Du ska inte ta SAMe om du tar:
- antidepressiva läkemedel, såsom fluoxetin (Prozac) och duloxetin (Cymbalta)
- kalla mediciner, såsom dextrometorfan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicin
Capsaicin är den värmeproducerande aktiva ingrediensen i chili peppers. Det är tänkt att lindra artritrelaterad smärta. Capsaicin orsakar en smärtgivare som kallas substans P att släppas och tömmas. Regelbunden användning hindrar substans P från att byggas upp igen.
En studie från 2014 visade att capsaicin är måttligt effektiv för att lätta smärta vid artros när den används topiskt fyra gånger per dag. Det anses vara säkert att använda i upp till 20 veckor på olika delar av kroppen.
Leta efter en aktuell kräm, gel eller lapp som innehåller upp till en koncentration på 0,075 procent av kapsaicin.
Gör alltid ett litet hudplåstest före användning för att kontrollera eventuella allergier. Mild bränning och irritation kan uppstå. Om du inte har mer allvarlig irritation inom 24 timmar, bör det vara säkert att applicera någon annanstans. Undvik ögon och känslig hud.
Du ska inte använda capsaicin om du tar några läkemedel som innehåller zucapsaicin eller om du tar några antiarytmiska läkemedel, till exempel lidokain.
Fortsätt läsa: En guide till de bästa smärtlindringskrämerna för artrit "
curcumin
Curcumin är den aktiva beståndsdelen i gurkmeja. Det fungerar genom att blockera de ämnen som orsakar inflammation och hjälper till att minska bruskskador. Det kan erbjuda lättnad genom att minska smärtsignaler i kroppen.
Enligt en 2016-djurstudie kan curcumin sakta ned progressionen av artros och minska relaterad smärta. I studien gav forskare oral eller aktuell curcumin i åtta veckor. Topisk applikation hade störst effekt på smärta och bidrog till att förbättra bruskfunktionen.
En typisk dos är 200 till 500 mg fyra gånger per dag i upp till åtta månader i taget. Du kan använda en aktuell kräm eller gel upp till fyra gånger per dag.
Du ska inte ta curcumin om du tar några mediciner som saktar blodpropp, till exempel heparin eller warfarin (Coumadin).
Du ska inte ta Curcumin om du har:
- gallblåsproblem
- en blödningsstörning
- gastroesofageal refluxsjukdom
- vilket hormon-känsligt tillstånd som helst
- infertilitet
- järnbrist
Läs mer: Gurkmeja och curcumin "
Fisk olja
Omega-3s i fiskolja kan förbättra symptomen på artrit genom att blockera ämnen som orsakar inflammation och omvandlar dem till antiinflammatoriska kemikalier. Fiskolja sägs också minska smärta och gemensam ömhet.
En 2017-metaanalys fann att marina oljekomplement reducerade smärta och inflammation hos personer med artrit. Fiskolja hade en högre framgångsgrad för personer med reumatoid artrit. Fiskolja anses vara effektivare eftersom den innehåller höga halter av EPA och DHA, som har antiinflammatoriska effekter.
Ta fiskoljekapslar med EPA eller DHA-koncentrationer på minst 30 procent. Välj ett pålitligt varumärke som inte innehåller tillsatser eller toxiner. Kosttillskott övervakas inte av Food and Drug Administration i USA.
En typisk dos är upp till 500 mg per dag. Du bör inte överstiga denna dos.
Du bör inte ta fiskolja om du har:
- bipolär sjukdom
- depression
- leversjukdom
- högt blodtryck
- HIV eller AIDS
- ett försvagat immunförsvar
- en implanterad defibrillator
Du ska inte ta fiskolja om du tar:
- P-piller
- blodtrycksmedicinering, såsom spironolakton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- mediciner som saktar blodpropp, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Vitamin och mineraler
Att äta en hälsosam kost är väsentlig för god hälsa och kan hjälpa till med artrit-symptom. Förutom tilläggen ovan kanske du vill lägga till vissa vitaminer och mineraler för att säkerställa att du får rätt mängd. Var noga med att kolla med din läkare. Beroende på dina näringsbehov kan vissa vitaminer eller mineraler vara skadliga när de tas i stora mängder.
C-vitamin
C-vitamin antas förhindra inflammation och upprätthålla friska leder. Det bidrar också till att bilda och bibehålla bindväv.
En studie från 2011 fann C-vitaminintag för att få positiva resultat för personer med artros. Det kan även spela en roll för att förebygga artros. Det är tänkt att minska bruskförlusten och minska försämringen av den gemensamma vävnaden.
Den rekommenderade dosen är 75 mg per dag för kvinnor och 90 mg per dag för män. Om du röker kan du behöva en högre dos.
Du ska inte ta C-vitamin om du har:
- hade angioplastik nyligen
- cancer
- blodjärnstörningar
- njursten
- glukos-6-fosfat dehydrogenasbrist
- sicklecellanemi
Du ska inte ta C-vitamin om du tar:
- östrogen
- flufenazin
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- mediciner för cancer, såsom kemoterapi
- mediciner för hiv eller aids, såsom antiviral terapi
- mediciner för att sänka kolesterolet, såsom atorvastatin (lipitor) och niacin (niacor)
- mediciner som saktar blodpropp, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Din guide till vitamin C "
Vitamin D
Forskare i en studie från 2017 fann att D-vitaminbrist är vanligt hos personer med reumatoid artrit. Studien involverade människor från 13 olika länder. Människor med låga nivåer av D-vitamin hade mer sjukdomsaktivitet och lägre livskvalitet.
Att hålla vitamin D-nivåerna normala kan bidra till att förebygga inflammation och artritis sjukdom.
Om du är 70 år eller yngre är den rekommenderade dosen 600 internationella enheter (IE) per dag. Om du är över 70 år är den rekommenderade dosen 800 IE per dag. Du bör också få gott om solljus.
Du bör inte ta D-vitamin om du har:
- njursjukdom
- höga halter av kalcium i blodet
- härdning av artärerna
- sarkoidos
- histoplasmos
- hyperparatyroidism
- lymfom
- tuberkulos
Du ska inte ta D-vitamin om du tar:
- kalcipotrien (Dovonex)
- digoxin (digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
- mediciner som saktar blodpropp, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Fördelarna med D-vitamin "
Vitamin E
E-vitamin fungerar som en antioxidant. Det är tänkt att minska smärta och inflammation, vilket gör det användbart vid behandling av artrit.
En 2013-djurstudie visade förmågan hos E-vitamin att minska inflammation och smärta hos hundar med inducerad artros. Hundar som tog E-vitamin hade också färre broskskador.
En typisk dos är 15 mg per dag.
Du ska inte ta E-vitamin om du har:
- hade angioplastik
- en historia av hjärtinfarkt
- låga nivåer av vitamin K
- retinit pigmentosa
- blödningsstörningar
- huvud och nackcancer
- prostatacancer
- en strokehistoria
Du ska inte ta E-vitamin om du tar:
- cyklosporin (Neoral)
- mediciner för cancer, såsom kemoterapi
- mediciner för att sänka kolesterolet, såsom atorvastatin (lipitor) och niacin (niacor)
- mediciner som saktar blodpropp, såsom heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Fördelarna med E-vitamin "
Kalcium
Kalcium är tänkt att bidra till att förhindra osteoporos, eftersom det hjälper till att upprätthålla friska leder och ben. Detta är viktigt för personer med reumatoid artrit och artros eftersom de har en ökad risk att utveckla osteoporos.
Forskare i en studie från 2017 fann att både kalcium- och vitamin D-tillskott är fördelaktiga för hälsosam åldrande av muskel-skelett. Att ta dessa två tillskott tillsammans kan minska risken för fraktur.
En typisk dos är 1500 mg kalcium per dag. Om du kan, ta kalciumtillskott tillsammans med vitamin D-tillskott. Detta kan bidra till att öka kalciumabsorptionen och öka dina allmänna hälsofördelar.
Du ska inte ta kalcium om du har:
- höga eller låga nivåer av fosfat i blodet
- hypertyreos
- parathyroid körteln störningar
- sarkoidos
- dålig njurefunktion
Du ska inte ta kalcium om du tar:
- antibiotika, såsom ceftriaxon (Rocephin)
- bisfosfonater, såsom alendronat (Fosamax)
- cyklosporin (Neoral)
- digoxin (digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
Andra naturliga behandlingsalternativ
Dessa naturliga behandlingar kan hjälpa till att snabbt lindra smärta och lindra obehag i samband med artrit. De kan också användas för avkoppling.
Varm och kall terapi
Värme förbättrar cirkulationen och flexibiliteten och möjliggör enklare rörelse.
Värmebehandlingar:
- varma duschar eller bad
- värmepanna eller varmvattenflaska appliceras i upp till 20 minuter
- engångsplåtar eller bälten
- bubbelpool eller bubbelpool
- bastu
- varm paraffinvaxbehandling
Du bör inte använda badtunnor eller bastur om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Kall sakta sänker cirkulationen, minskar svullnad och döljer smärta genom att numrera nervändar. Du kan pakka is, ett köpt kallt gelpaket eller en påse frusna grönsaker i en handduk och applicera i upp till 20 minuter. Ett annat alternativ är ett helt eller delvis isbad.
Använd kyla och värmeapplikationer med försiktighet. Båda kan orsaka skador på huden.
Massage
En måttlig tryckmassage kan hjälpa till:
- förbättra gemensamma funktionen
- lindra både kort och långvarig smärta och spänning
- minska ångest
- förbättra sömnen
Kontrollera med din läkare att massage är säker för dig. Du får inte få en massage när du har uppflamning, när dina leder är särskilt känsliga, eller om du har en historia av blodproppar i benen.
aroma~~POS=TRUNC
Aromaterapi använder eteriska oljor för att skapa positiva mentala och fysiska förändringar.Du kan använda eteriska oljor med ditt bad, utspädd i massageolja eller inandas genom en diffusor.
Doften av oljorna kan hjälpa till:
- minska smärta och ångest
- öka energinivåerna
- hjälp i avkoppling
Eteriska oljor som ofta används för artrit är:
- ingefära
- kryddnejlika
- kamfer
- bergamott
- lavendel-
- clary salvia marjoram
- rökelse
- eukalyptus
- geranium
Om du applicerar utspädd eterisk olja i huden, bör du först göra ett hudplåstest. Gnugga en dime-stor mängd utspädd eterisk olja på insidan av din underarm. Om du inte upplever inflammation eller irritation inom 24-48 timmar, bör det vara säkert att använda någon annanstans.
Läs mer: Eteriska oljor för smärtlindring "
Poängen
Var noga med att få framåt från din läkare innan du introducerar något nytt i din behandlingsplan. Avbryt alltid användningen eller kontakta din läkare om du upplever några ovanliga symptom eller om något av dina symtom börjar förvärras.
Kom ihåg att dessa är komplementära behandlingar. De ska inte användas i stället för din läkarmottagda arthritisbehandlingsplan.
Fortsätt läsa: Naturliga hem rättsmedel för artros "
