Om du har kroniskt torrt ögon, upplever du regelbundet kliande, klossiga, vattna ögon. Medan du kanske känner till några av de vanligaste orsakerna till dessa symtom (t.ex. användning av kontaktlinser) finns det andra aktiviteter som du inte vet om det kan förvärra tillståndet.
Inte bara är det kroniska torra ögat mycket obehagligt, men det kan också ha långsiktiga effekter på människans ögonhälsa. Till exempel kan hornhinnörbildning leda till suddig syn. Genom att bekanta dig med aktiviteter som bidrar till kronisk torra ögon kan du förhindra ytterligare komplikationer av tillståndet och leva ett bekvämare liv.
1. Använda en hårtork
Om du letar efter en anledning att lufttorka ditt hår, här är en: Användning av en torktumlare kan bidra ytterligare till det torra ögat. Den varma, torra luften avger det kan förorsaka fukt att avdunsta från ögat, vilket leder till försämrade symtom.
Om du är på rörelse och behöver torka vått hår, försök åtminstone minska den tid du spenderar med din hårtork. Torka till exempel rötterna och låt resten lufttorka.
2. Röktobak
Rökning kan leda till kroniskt torrt öga. Detta beror på att tobaksrök kan vara irriterande för ögonen, bryta ner det skyddande, oljiga skiktet av tårar. Dessutom har det visat sig att rökning har många långvariga effekter på ögonen, inklusive ökad risk för katarakt och makuladegenerering.
Men du behöver inte vara en rökare som påverkas av rök. Exponering för begagnad rök kan också vara skadlig.
3. Exponera dig själv för extrema temperaturer
Från het till kallt kan temperaturen extremiteter ha en betydande inverkan på dina ögon. Mycket heta temperaturer (speciellt när det inte finns fuktighet) kan orsaka fuktighet att avdunsta från ögonen.
En studie publicerad i tidskriften Investigative Ophthalmology & Visual Science fann att mycket kalla temperaturer också kan torka ut dina ögon. Kalltemperaturer kan förtjocka meibumet, det oljiga yttre skiktet av tårar. Som ett resultat kan skyddande tårar inte sprida sig över ögat lika lätt.
Att hålla din miljö så tempererad som möjligt kan bidra till att minska förekomsten av torra ögon.
Du kan också vilja använda en luftfuktare. Detta ökar luftfuktigheten och minskar effekterna av mycket torra atmosfärer.
4. Stå i vägen för vinden
Ett starkt vindstrå, oavsett varifrån det kommer, kan torka ut dina ögon. Det är i ditt bästa intresse att undvika någon miljö där luften kan blåsa direkt i ditt ansikte, oavsett om det kommer från ett luftkonditioneringsapparat eller en stark fläkt.
Om du kommer att vara någonstans med starka vindar, försök att bära wraparound solglasögon. Omfattande skydd för denna typ av glasögon hindrar vinden från att nå dina ögon och torka ut dem.
5. Ridning med fönstret ner
Medan en sval bris kan kännas bra mot din hud, kanske det inte känns så bra på dina ögon. Förutom att torka ut dem, håller fönstren ner under körning kan det också öka risken för att få små bitar skräp eller smuts i ögonen.
Om du måste köra eller åka i en bil med windows nedåt, försök igen att bära wraparound solglasögon. Du kan också önska att hålla några artificiella tårar till hands som du kan ansöka före och efter din resa.
6. Använda en dator
Att använda en dator kan förvärra torra ögon av många skäl. En person blinkar naturligt mindre medan man tittar på en dator - ungefär 66 procent mindre, enligt University of Iowa Hospitals & Clinics. Utan regelbundet blinkar blir dina ögon torrare än de redan är. Skärmbilden på datorskärmen kan också påverka din syn, vilket gör att du snubblar mer för att läsa datorns skärm. Som ett resultat kan dina ögon känna sig både trötta och torra.
Om du använder en dator för arbete eller skolan är det viktigt att vidta nödvändiga åtgärder för att minimera det torra ögat som är relaterat till datoranvändning. Exempel är:
- Titta bort från en datorskärm om var 15: e minut. Titta på en avlägsen punkt kan hjälpa till att slappna av ögonen.
- Gör ett försök att blinka oftare när du tittar på datorn.
- Håll ögondroppar i ditt skrivbord eller en annan lättillgänglig plats. Applicera ofta hela dagen.
- Ta pauser när det är möjligt för att minska de effekter datorns användning har för ögonen. Du behöver inte ens lämna ditt skrivbord - bara öppna och stänga dina ögon kan hjälpa till att lindra det torra ögat.
