Vad är slem?
Phlegm är de tjocka, klibbiga grejerna som hänger runt i halsen när du är sjuk. Åtminstone det är när de flesta märker det. Men visste du att du har den här slemmen hela tiden?
Slemhinnor gör slem för att skydda och stödja ditt andningssystem. Dessa membraner sträcker din
- mun
- näsa
- hals
- bihålor
- lungor
Slem är klibbig så att den kan fälla upp damm, allergener och virus. När du är frisk är slem tunn och mindre märkbar. När du är sjuk eller utsatt för för många partiklar kan slemmen bli tjock och bli mer märkbar eftersom den fäller dessa främmande ämnen.
Phlegm är en hälsosam del av ditt andningssystem, men om det gör dig obekväma kan du hitta sätt att tona det eller ta bort det från din kropp.
Fortsätt läsa för att lära dig om vissa naturläkemedel och läkemedel mot disken, och när du kanske vill se din läkare.
1. Luftfuktiga luften
Fuktande luften runt dig kan hjälpa till att hålla slem tunn. Du kanske har hört att ånga kan rensa slem och trängsel. Det finns faktiskt inte mycket bevis för att stödja denna idé, och det kan till och med orsaka brännskador. Istället för ånga kan du använda en cool dimma luftfuktare. Du kan köra luftfuktaren säkert hela dagen. Du vill bara se till att du byter vatten varje dag och rengör din luftfuktare enligt förpackningsanvisningarna.
Hitta en cool dim luftfuktare online idag.
2. Håll hydratiserad
Att dricka tillräckligt med vätskor, speciellt varma, kan hjälpa till med ditt slemflöde. Vatten kan förlora din trängsel genom att hjälpa till med ditt slemflytta.
Prova att sippa allt från juice till rensa buljonger till kycklingsoppa. Andra bra vätskealternativ inkluderar koffeinfritt te och varm fruktjuice eller citronvatten.
3. Förtäring av hälsoskyddande ingredienser i andningsorganen
Försök att konsumera mat och drycker som innehåller citron, ingefära och vitlök. Det finns några anekdotiska bevis på att dessa kan hjälpa till att behandla förkylningar, hostor och överdriven slem. Spicy mat som innehåller capsaicin, som cayenne eller chili peppers, kan också hjälpa tillfälligt att rensa bihålor och få slemflytta.
Det finns vissa vetenskapliga bevis på att följande livsmedel och tillskott kan förebygga eller behandla virala andningssjukdomar:
- lakritsrot
- ginseng
- bär
- Echinacea
- granatäpple
- guava te
- oral zink
Fler studier behövs, men för de flesta människor är det säkert att lägga till dessa ingredienser i din kost. Om du tar receptbelagda läkemedel, fråga din läkare innan du lägger till några nya ingredienser i din diet (vissa kan påverka effekten).
Läs mer: 7 sätt din kropp nytta av citronvatten "
4. Gurgla saltvatten
Gurglande varmt saltvatten kan hjälpa till att klara slem som hänger på baksidan av halsen. Det kan till och med döda bakterier och lugna din ont i halsen.
Blanda en kopp vatten med 1/2 till 3/4 tesked salt. Varmt vatten fungerar bäst eftersom det löser upp saltet snabbare. Det är också en bra idé att använda filtrerat eller flaskvatten som inte innehåller irriterande klor. Sippa lite av blandningen och luta huvudet lite tillbaka. Låt blandningen tvätta sig i halsen utan att dricka den. Blås försiktigt upp luften från dina lungor för att gurgla i 30-60 sekunder och spotta sedan ut vattnet. Upprepa vid behov.
5. Använd eukalyptusolja
Med hjälp av eukalyptus kan eterisk olja få slem ut ur bröstet. Det fungerar genom att hjälpa till att lossa slem så att du lättare kan hosta det. Samtidigt kan eukalyptus lindra det om du har en tjock hosta. Du kan antingen inandas ånga genom att använda en diffusor eller använd en balm som innehåller denna ingrediens.
När du är redo, köp den eteriska oljan här. Och kom ihåg: Tala med din läkare innan du använder eteriska oljor på barn.
6. Ta överklagande medel
Det finns också receptfria läkemedel (OTC) som du kan använda. Decongestants, till exempel, kan skära ner slem som flyter från näsan. Denna slim betraktas inte som slem, men det kan leda till trängsel i bröstet. Decongestants arbetar genom att minska svullnad i näsan och öppna dina luftvägar.
Du kan hitta orala fällda medel i form av:
- tabletter eller kapslar
- vätskor eller siraper
- smaksatta pulver
Det finns också många decongestant nasala sprayer på marknaden.
Du kan prova produkter som guaifenesin (Mucinex) det smala slem så det kommer inte att sitta i baksidan av halsen eller bröstet. Denna typ av läkemedel kallas en expectorant, vilket innebär att det hjälper dig att utvisa slem genom att tunna och lossa det. Denna OTC-behandling varar vanligen i 12 timmar, men följ instruktionerna för hur ofta du tar det. Det finns barns versioner för barn i åldern 4 år och äldre.
Bröstgummar, som Vicks VapoRub, innehåller eukalyptusolja för att underlätta hosta och eventuellt bli av med slem. Du kan gnugga den på ditt bröst och nacke upp till tre gånger varje dag. Yngre barn ska inte använda Vicks i sin fulla styrka, men företaget gör en barnstyrka version. Du bör inte värma den här produkten eftersom du kan brinna.
7. receptbelagda läkemedel
Om du har vissa tillstånd eller infektioner kan din läkare ordinera mediciner för att behandla orsaken till dina symtom. Det finns specifika mediciner som kan tunna din slem om du har ett kroniskt lungtillstånd som cystisk fibros.
Hypertonisk saltlösning är en behandling som inhaleras genom en nebulisator. Det fungerar genom att öka mängden salt i dina luftpassager. Den kommer i olika styrkor och kan användas på personer i åldrarna 6 och äldre.
Denna behandling ger endast tillfällig lindring och kan orsaka några biverkningar, som hosta, ont i halsen eller bröstets täthet.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) är ett slemhinnande läkemedel som ofta används av personer med cystisk fibros.Du andas in genom en nebulisator. Det är också lämpligt för personer i åldrarna 6 och uppåt.
Du kan förlora din röst eller utveckla utslag vid denna medicinering. Andra biverkningar inkluderar:
- ont i halsen
- feber
- yrsel
- rinnande näsa
När ska du se din läkare
Överskott eller tjock slem från tid till annan är vanligtvis inte en anledning till oro. Du kanske märker det på morgonen eftersom det ackumuleras och torkas över natten. Det bör strömma mer på eftermiddagen. Du kan också märka slem mer om du är sjuk, har säsongsallergier, eller om du är uttorkad.
Läs mer: Är det allergier eller förkylning? "
Om obehaglig slem blir vanligt förekommer kanske du vill träffa din läkare. Det finns flera hälsoförhållanden som kan ge upphov till slem, inklusive:
- sura uppstötningar
- allergier
- astma
- cystisk fibros, även om detta tillstånd vanligtvis diagnostiseras tidigt i livet
- kronisk bronkit
- andra lungsjukdomar
Kontakta din läkare om din slem har stört dig i en månad eller längre. Låt din läkare veta om du har andra symtom, som:
- hosta blod
- bröstsmärta
- andnöd
- väsande andning
Syn
Det är viktigt att komma ihåg att kroppen alltid producerar slem. Att ha lite slem är inte nödvändigtvis ett problem. När du märker överdriven slem, är det vanligen som ett svar på att du är sjuk. När du väl är frisk igen bör sakerna gå tillbaka till det normala. Kontakta din läkare om:
- du är orolig över hur mycket slem du har
- mängden slem har ökat dramatiskt
- du har andra symtom som oroar dig
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
