Vad du kan göra om puffiga ögon
Det finns många sätt att hjälpa till att minska puffiness runt ögonen. Vissa lösningar är enkla, som att dricka mer vatten. Andra är mer inblandade, som att få kosmetisk kirurgi. Här är några tips och tricks för att försöka bli av med puffiga ögon.
1. Få tillräckligt med sömn
Att logga en god natts sömn regelbundet hjälper dig att minska dina puffiga ögon. Vuxna behöver cirka 7 till 8 timmars sömn per natt. För att du sover tillräckligt, skapa en sömn rutin och hålla fast vid det.
Det är viktigt att komma ihåg att din sömnrutin verkligen börjar långt innan du lägger dig för att sova.
Experter föreslår att för att få en god natts sömn bör du:
- Håll dig till ett sömnschema.
- Sluta dricka koffein minst 6 till 12 timmar före sänggåendet.
- Sluta dricka alkohol nära sänggåendet.
- Sluta äta middag ca 2 timmar före sänggåendet.
- Sluta träna flera timmar före sänggåendet.
- Stäng av elektroniken 1 timme före sänggåendet.
2. Kör upp dig själv
Sova med några kuddar under huvudet för att undvika att vätska sätter sig runt dina ögon. Om du inte kan sova i en vinkel på en kilkudde eller en kuddebottla, försök höja sängens huvud lite för samma effekt.
För att göra detta, sätt en bunke böcker eller annan kil under fötterna på din säng på sidan där du vilar huvudet. Om du märker en skillnad i hur ofta eller hur svåra dina ögon blåses upp, överväg en stabilare lösning som sänghöjder.
3. Adressera dina allergier
Tala med din läkare om du har året runt eller säsongsallergier. Allergier kan få dina ögon att rodna, svälla och puffa upp. Detta ber dig att gnugga dina ögon mer, vilket resulterar i ytterligare puffiness. Din läkare kan hjälpa till med att skapa en behandlingsplan för att lindra dina symtom. Detta kan inkludera ögondroppar och överkvot eller receptbelagd medicinering.
4. Drick tillräckligt med vatten
Ögonblåhet kan vara resultatet av uttorkning. Se till att du dricker mycket vatten varje dag för att hålla din hud frisk. Den allmänna tumregeln är att dricka åtta 8-uns glas vatten dagligen.
För att hålla dig på spår, överväg att ställa in en timmarspåminnelse på din telefon. Du kan också använda en påfyllningsflaska som är märkt med specifika tider för att hjälpa dig att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen.
5. Undvik alkohol
Försök att begränsa eller undvika alkohol och andra drycker som kan göra dig uttorkad. Dehydrering kan resultera i blöta ögon, så ha ett glas vatten istället.
Om du är trött på vanligt vatten, infusionerar den med färsk frukt är ett bra sätt att hålla dig hydratiserad och uppdaterad. Försök att lägga till din egen frukt till en anpassad vattenflaska för infuserat vatten som håller hela dagen.
Kolla: Här är vad som händer när du slutar dricka alkohol i en månad "
6. Släpp på saltet
Att äta för mycket salt kan orsaka ytterligare vätskeretention i kroppen. Det kan också leda till andra hälsoproblem, som en större risk för hjärtproblem och stroke. Det aktuella procentuella dagliga värdet för natrium är 2400 mg (mg). American Heart Association rekommenderar dock att natrium begränsas till 1500 mg per dag.
Så mycket som 75 procent av natrium som finns i amerikanska dieter kommer från bearbetade eller restaurangmat. För att minska ditt saltintag, rensa inte av härdat kött, ost, pickles och andra bearbetade livsmedel. Förpackade livsmedel som omedelbara soppor är ofta höga i natrium. Läsa etiketter kan hjälpa dig att identifiera överdrivna mängder salt.
Ät istället mer hela livsmedel som färska grönsaker och frukter.
7. Ät mer kalium
Kalium kan hjälpa till att minska överflödiga vätskor i kroppen, så du kanske vill öka kaliumintaget. Du kan göra detta genom att lägga till bananer, bönor, yoghurt och lövgröna grönsaker till din kost.
Om du redan äter en kaliumrik kost, tala med din läkare om din kaliumnivå är bra som det är eller om du säkert kan lägga till ett dagligt kaliumtillskott till din rutin.
8. Använd en kall komprimering
En sval tvättduk som du vilar på ögonlocken i ca 10 minuter kan minska ögonpuffen. Detta kan hjälpa till att tömma överskott av vätska under ditt öga. En komprimering av gröna eller svarta tepåsar kan också göra tricket. Teet innehåller antioxidanter som kan stryka blodkärlen och minska puffiness.
9. Försök med ögonkräm
Det finns många öga krämer på marknaden som kan hjälpa puffiness. Vissa ingredienser att leta efter i ögonkräm inkluderar kamille, gurka och arnica. De innehåller egenskaper som kan minska inflammationen och strama huden. Koffein i ögat krämer och smink kan också hjälpa till att minska puffiga ögon.
10. Tala med din läkare om kosmetisk kirurgi
Om din ögonpuffiness är svår, och om livsstil förändras eller andra åtgärder inte fungerar, kanske du vill överväga kosmetisk kirurgi. En typ av operation är blepharoplasty, vilket är ögonlockskirurgi. Denna procedur innebär att en läkare flyttar eller tar bort överflödigt fett, muskel och hud i ögonlocket.
Din läkare kan också ha rekommendationer för laserbehandlingar, kemiska peeling eller receptbelagda läkemedel för att hjälpa allvarliga fall av puffiga ögon.
Fortsätt läsa: Tips för att sova bättre "
Vad orsakar puffiga ögon
En av de främsta orsakerna till puffiga ögon är åldrande. Huden under ögonen är mycket tunn, vilket ökar eventuella förändringar som kan uppstå i kroppen när du ålder. Med tiden kan vävnaden i dina ögonlock försvagas. Detta kan orsaka att fett i ditt övre ögonlock faller och vilar i ditt nedre ögonlocket.
Vätska kan också vara mer benägna att få fastnat i ditt nedre ögonlock när du ålder. Vätskeretention är känt som ödem. Den tunna huden runt ögonlocket kan orsaka att vätskeretentionen är mycket framträdande, vilket resulterar i puffiga ögon.
Du kanske märker att dina ögon verkar svagare när du står upp på morgonen. Detta kan vara ett resultat av ödem.När du vaknar och börjar blinka kan du märka att dina ögon börjar se mindre puffiga ut.
Förutom åldrandet finns det andra anledningar att du kan ha puffiga ögon:
- genetik
- fluid retention
- allergier
- för mycket sol
- inte tillräckligt med sömn
- ohälsosam kost
- gråt
- andra hälsoförhållanden
När ska du se din läkare
Puffy eyes är i allmänhet inte ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Du bör dock kontakta din läkare om du har:
- långvariga puffiga ögon
- smärta, irritation eller svår svullnad i eller runt ögat
- symtom i andra delar av din kropp
Om du upplever dessa symtom kan dina blöta ögon vara tecken på ett allvarligare hälsotillstånd. Detta inkluderar:
- konjunktivit, eller rosa öga
- blefarit eller ögonlock inflammation
- ptos eller hängande ögonlock
- cellulit
- dermatit
- sköldkörtelögon sjukdom
Poängen
Du kan märka blöta ögon när du ålder eller av tillfällig anledning, till exempel sömnbrist, dålig kost eller säsongsallergier. Att anta hälsosamma livsstilsvanor kan förbättra dina puffiga ögon på bara en kort tid.
Om du upplever kronisk ögonpuffhet, tala med din läkare om behandlingsalternativ som kosmetisk kirurgi. I vissa fall kan blöta ögon vara tecken på ett allvarligare tillstånd. Kontakta din läkare om du misstänker att dina puffiga ögon kan vara ett tecken på något annat.
