Från att ta avkopplande promenader utomhus för att kyla ner din duschtemperatur kommer Jessa Baums personliga lista över eksemhackar att få dig genom resten av sommaren (förhoppningsvis) flare-up-fri.
Jag har bott med eksem hela mitt liv, och sommarmånaderna är alltid några av de värsta för mig. Jag kan komma ihåg att vara 10 år gammal och gråta för att jag inte kunde bära en tank. Vita, fläckiga, torra fläckar täckte mina armar och axlar, och oavsett vilken steroidkräm eller skum dermatologen föreskrev, var jag fortfarande kvar med torra fläckar.
Till och med efter att plåsterna hade läkt, lämnade de efter sig depigmenterad och missfärgad hud och lämnade mig illa och generad.
I gymnasiet blev min eksem värre och spred ner mina underarmar och på mina lår. Jag kände att jag inte kunde bära korta ärmar eller shorts längre. Det var då jag insåg att det var dags att göra en förändring.
Så många människor lever med hudsjukdomar, och även om jag kände att jag var ensam borde du aldrig. Jag har provat en mängd lösningar som föreslagits av läkare. Jag har också upptäckt lite själv. Genom tiden har jag lärt mig vad som verkligen fungerar för mig.
Dessa hackar riktas mot sommarmånaderna, men kan användas när som helst under året.
1. Skjut lager
Medan det är uppflamning, är det helt normalt och förväntat att gömma sig i lager av kläder. Det är naturligt att du vill täcka upp, men det är inte nödvändigtvis det bästa du ska göra för din hud. Även om det kan få dig att känna sig mer bekväm, är det en av de bästa sakerna att minska din eksemutbrott kasta skikten.
Inte bara hjälper solstrålarna med att mata din kropp D-vitamin som din hud behöver, det hjälper också solbränna över depigmenterade fläckar kvar från tidigare utbrott. Du bör inte utsätta huden för mer än 5 till 10 minuter åt gången.
2. Exfoliate försiktigt
Nyckeln till detta tips är ordet försiktigt. Du vill inte ytterligare irritera din hud och förvärra dina breakouts, men bara exfoliera bort de döda hudcellerna för att avslöja nyare hud som är frisk och fuktad.
Jag föreslår att du använder en hemlagad naturlig scrub (du kan hitta massor av recept online med socker, salt, honung och många andra naturliga ingredienser) eller en mild exfoliator som Herbivore Coco Rose Coconut Oil Body Polish.
3. Fuktar
Att hålla din hud mjuk och fuktad är kanske det viktigaste steget! Eksem kan bli torr och kliande (och mer irriterad om den inte är ordentligt fuktad), så använd a doftfri fuktkräm varje dag - särskilt efter duscha eller badning. Jag föreslår varumärket CeraVe. Det är känt för sin mjuka och doftfria egenskaper.
4. Koppla av
Eksem är ofta spänningstriggade. Att hålla ett lugnt och coolt huvud kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av flare-ups. Tänk på att integrera en lugn promenad i din dagliga rutin eller prova en yogaklass. Du kan också tala med din läkare om att ta medicin för att hjälpa till med stress och ångest.
5. Försök med havremjölbad
Havremjölbad kan vara extremt lugnande för eksemflare-ups. Jag använder Aveeno Active Naturals Fragrance-Free Bath Treatment Packets, men du kan enkelt göra dina egna följande enkla instruktioner som kan hittas online. Pro tips: Se till att du använder varmt vatten istället för varmt!
6. Kyl ned dina duschar
De flesta människor har en tendens att ta ganska varma duschar, särskilt efter en lång dag. Även om den heta ångan kan vara avkopplande, kan det vara mycket dåligt för eksem och din hud i allmänhet. Varmt vatten är extremt torkande, och kan lämna ditt eksem i ännu sämre tillstånd. Jag föreslår att du tar en sval eller varm dusch om det behövs och fuktar direkt efter.
7. Drick mer vatten
Att hålla hydratiserade är extremt viktigt - och inte bara för eksem. Hälsa börjar från insidan ut, så att du dricker mycket vatten och äter hälsosamt återspeglas ofta i din hud. Jag föreslår att du dricker minst åtta glas per dag med rent stillvatten. Det hjälper inte bara din hud, men det kommer också att förbättra din totala hälsa!
8. Använd slitstarka kläder
Försök med bekväma, löstagbara kläder, helst bomull, för att hjälpa dig minska irritationen i huden. Bomull är bra eftersom det är extremt andningsbart och tillåter huden att få frisk luft och syre. Det kommer inte heller att infalla svett och smuts mot huden. Sommaren är en bra tid att prova detta. Det varma vädret tillåter kylare, lösare kläder.
Slutsats
Idag, trots att jag ibland blir uppblåst, rensas min hud och jag har inte känt mig säker i mitt hela liv. Jag hoppas verkligen att dessa hackar kommer att hjälpa dig att minska flare-ups också!
Kom ihåg: Förtroende är säkert den sexigaste du kan bära, så bära den stolt och låt aldrig något som ett hudproblem störa din förmåga att komma ut och njuta av livet.
Jessica Baum - de flesta kallar henne Jessa - är en fitness och livsstil Instagrammer (@jessabaum), YouTuber (Jessa Baum Fitness) och fitnessmodell. Efter att ha återställt sig från en ätstörning och depression fann hon en otänkbar passion för fitness, hälsa och att hjälpa andra att uppnå sina mål. Hon strävar efter att hjälpa andra att nå sina fitness- och wellnessmål. Att se på andra lyckas är den bästa belöningen hon någonsin skulle kunna ta emot.
