Översikt
Oavsett om det är gamla kvinnors berättelser eller missförstådd vetenskap, finns det gott om myter där ute om hur man behandlar eller undviker förkylning.
Problemet? Många av dessa ädelstenar kan faktiskt göra dig sjukare. Låt oss skilja det goda rådet från de tips som bara kan förlänga din elände. Vad som verkligen fungerar för att hjälpa dig att komma igenom förkylning, och vilka råd borde du undvika?
Heta toddies
?En varm toddy är bara saken att bli av med snifflarna.? Sant eller falskt?
Falsk.
Den heta toddyen (whisky, citron och varmt vatten) kommer inte att bli av med din kalla. Handtvättmedel med alkohol kan hjälpa till att förstöra det kalla viruset i händerna, men att dricka alkohol gör inte detsamma. Alkohol dehydrerar dig. Det torkar dina slemhinnor, orsakar obehag och gör det svårare att bekämpa viruset. Ett skott av alkohol kan bränna bort en beläggning i halsen, men den resulterande dehydrering gör att din kyla varar längre.
Ett bättre alternativ: Drick mycket vätskor som vatten, apelsinjuice eller myntete. Att hålla sig hydratiserad hjälper dig att må bättre. Bra hydrering hjälper till att rensa trängseln. När du är sjuk, se till att du får åtta koppar vatten om dagen. En bättre hydratiserad kropp hjälper immunsystemet att stoppa de kalla symptomen.
Zink
? Zink kan förkorta längden på en förkylning.? Sant eller falskt?
Det är sant, men var försiktig.
Det rekommenderas att du tar zink genom munnen. Studier har visat att att ta zinktillskott vid första tecken på förkylning kan faktiskt förkorta varaktigheten av symtom med ungefär en och en halv dag hos vuxna. Det kan också finnas vissa fördelar att ta zink regelbundet.
Det kan emellertid vara otäcka biverkningar att ta zinktillskott. Zink kan lämna en dålig smak i munnen och orsaka illamående. Inga fördelaktiga effekter ses hos barn, så det är inte till hjälp för dem.
Kraft genom symptomen
? Om du inte behandlar symptomen kommer din kropp att kämpa förkylningen snabbare.? Sant eller falskt?
Falsk.
Vissa människor förespråkar lidande genom en rinnande näsa, muskelsår, ont i halsen och feber utan att ta några mediciner. Detta förkortar dock inte förkylning. Det kalla viruset replikerar inuti dina celler, och slemhinnan i en rinnande näsa spolas inte ut det. Snarare sprider det bara viruset till andra människor.
Ett bättre alternativ: Behandla dina symptom och vila. Antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa dig att få lite vila och till och med förhindra spridningen av din förkylning mot andra. Ta ibuprofen mot feber och kroppssmärtor, antihistaminer för en rinnande näsa och en hosthämmare för hosta.
C-vitamin
Ta ett ton vitamin C. Det kommer att bota allt !? Sant eller falskt?
Någonstans mitt emellan.
Vitamin C har sagts att bekämpa allt från förkylning till cancer. Efter att ha fallit vetenskapligt i åratal förefaller nyare forskning visa att C-vitamin har liten effekt för att förhindra uppkomsten av förkylning eller minska dess symtom. Samma studie visade att C-vitamin kan vara bra om du är en idrottare utsatt för mycket kalla temperaturer.
Ett försiktighetssök: Stora doser av C-vitamin kan orsaka diarré. För personer med järnrelaterade tillstånd kan C-vitamin öka absorptionen av järn och orsaka järn toxicitet.
Blanda mediciner
? Diskfria läkemedel är helt säkra att ta med andra meds.? Sant eller falskt?
Falsk.
Läkemedelsinteraktioner kan förekomma även vid överklagande (OTC) mediciner. Om du tar en fällning som innehåller läkemedel som pseudoefedrin, fenylefrin eller oxiometazolin i en tablett, vätska eller näspray, kan det finnas några allvarliga biverkningar. OTC-läkemedel kan orsaka allvarliga interaktioner om du är på vissa antidepressiva medel också. Och enligt Mayo Clinic bör alla med högt blodtryck också vara försiktiga med avkallningsmedel.
Ett bättre alternativ: Kontrollera varningsetiketterna på kalla mediciner, speciellt kombinationsmedicin. Om du tar andra mediciner regelbundet eller har andra hälsoförhållanden, var god och fråga läkare eller läkare om möjliga interaktioner.
Echinacea
? Jag svär vid echinacea Det kan bli av med min kyla varje gång !? Sant eller falskt?
Troligen sant.
Vissa undersökningar visar ingen fördel alls. En större analys av studier har dock visat att extrakt av Echinacea purpura växten kan minska köldens längd med ca 1,4 dagar.
Fortfarande har vissa personer med allergier mot växter som ragweed visat starka allergiska reaktioner mot Echinacea. Dessutom kan vissa preparat vara förorenade med mögel och andra allergener. Det är viktigt att vara försiktig med att ta växtbaserade tillskott, särskilt om du har känt allergier mot pollen och ogräs. Örter är inte reglerad av statliga hälsobyråer, så köp från en ansedd källa.
Kycklingsoppa
? Mormors kycklingsoppa är en botemedel - allt för kallt.? Sant eller falskt?
Sann.
Många kulturer svär vid den härdande kraften av kycklingsoppa, och det verkar som om denna myt är sant. En studie från 2000 visar att kycklingsoppa kan ha antiinflammatoriska egenskaper som underlättar kalla symptom. Dessutom kommer varma vätskor och proteiner säkert att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad. Värmen av varm soppa kommer också att lossa trängsel.
Men se upp. Många konserverade kycklingsoppa fylls med natrium. Livsmedel med högt saltinnehåll kan faktiskt dehydrera dig, vilket gör att du känner dig värre när du kämpar för en förkylning. Försök med lågt salt varumärken eller ha någon typ gör dig lite hemlagad buljong.
Takeaway
De bästa tipsen för att få över dig är att dricka mycket vätskor och få gott om vila.
- Vatten, juice, klar buljong och varmt vatten med citron och honung kan verkligen hjälpa till att lossa trängsel. Te är bra, men de koffeinfria sorters är bäst.
- En saltvattengargle kan hjälpa till att lindra ont i halsen bättre än många mediciner.
- Koksaltlösningar kan minska trötthet och trängsel utan biverkningar av dekongestiva ämnen.
- Fuktighet hjälper. Ta en ångdusch eller använd en väl rengjord luftfuktare i små doser.
