Jag lyckades få igenom mina tonår med mindre sits och fläckar. Så när jag blev 20, tyckte jag att jag var bra att gå. Men vid 23 år började smärtsamma infekterade cyster utvecklas längs min käft och runt mina kinder.
Det fanns veckor när jag knappt kunde hitta en jämn yta på min hud. Och trots de nya ansiktscremerna, akne rensningar och fläckbehandlingar, såg ingenting ut som nya aknecyster.
Jag var självmedveten och kände mig som min hud såg hemsk ut. Att gå till stranden på sommaren var svårt. Jag undrade ständigt om min omslag hade kommit för att avslöja något otäckt fläck. Det var inte bara en estetisk fråga heller. Dessa cystor kändes som heta, arga infektioner som blev alltmer irriterad när varje dag gick vidare. Och på fuktiga sommardagar i Buenos Aires, Argentina, där jag bor, skulle jag vilja tvätta mitt ansikte så som du kanske vill ha mat efter att ha fastat för en dag.
Det är mer än en estetisk fråga
Bevis är att monne att akne kan få allvarliga effekter på människors livskvalitet, som liknar den skada som orsakats av allvarliga hudförhållanden som psoriasis. Och det är inte bara en tonårsfråga. Enligt Journal of American Academy of Dermatology påverkar akne så många som 54 procent av vuxna kvinnor och 40 procent av män över 25 år.
Och cystisk akne, som jag kan bevisa, är mycket värre. Oljan och döda hudceller bygger upp djupt i dina folliklar och orsakar en koka-liknande infektion. Tätade med andra typer av akne, får cystor titeln? Lesioner? och de ytterligare symtomen på smärta och pus. Mayo Clinic definierar denna typ av akne som? Den mest allvarliga formen.?
Min 30 dagars återställning och transformation
För två år sedan lärde jag mig om The Whole30, en kost där du bara äter hela, obearbetade livsmedel. Målet är att hjälpa dig att upptäcka matkänslighet och förbättra hälsan. Jag bestämde mig ursprungligen för att ta på denna diet för att komma till botten av vissa magont och plågade mig. Jag åt mestadels vad jag tyckte om som hälsosam? livsmedel (en hel del yoghurtprodukter och bara enstaka kaka eller söt behandling), men de påverkade mig fortfarande.
Magi hände under denna månad att äta hela, obearbetade livsmedel. Jag gjorde en annan fascinerande upptäckt när jag återinförde de livsmedel som jag hade eliminerat. En dag efter att jag fick lite grädde i mitt kaffe och ost med min middag kunde jag känna en djup infektion som började bilda mig runt hakan och bestämde mig för att göra lite forskning. Under de närmaste timmarna porerade jag över artiklar och studier, först om förhållandet mellan akne och mejeri, och sedan förhållandet mellan akne och mat.
Jag hittade nyligen studier som föreslog hormoner i mejeriprodukter kan bidra till akne. I en av de största studierna frågade forskare 47.355 kvinnor för att komma ihåg sina kostvanor och svårighetsgraden av deras akne i gymnasiet. De som rapporterade att dricka två eller flera glas mjölk per dag var 44 procent mer benägna att ha lider av akne. Plötsligt gjorde allting perfekt mening.
Naturligtvis reflekterar min hud kvaliteten på de saker jag lägger i min kropp. Det kan ha tagit långt längre än 30 dagar för min hud att rensa upp helt, men de 30 dagarna gav mig friheten att förstå förhållandet mellan min diet och kropp.
Jag snubblade också över en artikel med titeln Acne and Milk, Diet Myth, och Beyond, av dermatologen Dr. F. William Danby. Han skrev,? Det är ingen hemlighet att tonåringarnas akne är nära parallella med hormonell aktivitet? så vad händer om exogena hormoner läggs till den normala endogena belastningen?
Så undrade jag, om mejeri har extra hormoner, vad äter jag mer som har hormoner i det? Vad händer när vi lägger till extra hormoner utöver vår normala belastning av hormoner?
Jag började experimentera igen. Dieten tillät ägg, och jag hade dem till frukost nästan varje dag. I en vecka bytte jag till havregryn och märkte en klar skillnad i hur min hud kände. Det verkade till och med rensa sig snabbare.
Jag har inte eliminerat ägg, men jag försäkrar mig att köpa ekologiska sådana utan tillsatta tillväxthormoner och bara äta dem en eller två gånger i veckan.
Efter en månad av mina nya matvanor var min hud fortfarande långt ifrån perfekt, men jag fick inte längre nya cyster som döpte djupt under min hud. Min hud, min kropp, allting kände bara bättre.
Det stora misstag som mest gör med aknebehandling
Den första åtgärden för akne är vanligen aktuella behandlingar som retinoider och bensoylperoxid. Ibland får vi orala antibiotika. Men hur få dermatologer tycks rådgöra med sina patienter är dock förebyggande.
I en 2014-recension av diet och dermatologi som publicerades i Journal of Clinical and Esthetic Dermatology, har författarna Rajani Katta, MD och Samir P. Desai, MD noterat? Dietary interventioner har traditionellt varit en underapprecierad aspekt av dermatologisk terapi.? De rekommenderade inklusive kosttillskott som en form av aknebehandling.
Förutom dagbok kan mycket bearbetade livsmedel och livsmedel som är höga i socker orsaka akne. För mig är min hud fantastisk när jag begränsar eller undviker mejeri, ägg eller förädlade kolhydrater, såsom vitbröd, kakor och pasta. Och nu när jag är medveten om vad som påverkar mig, ser jag till att äta mat som inte kommer att lämna mig för att hantera otäcka cyster och månad av helande.
Om du inte har tittat på din kost kan det vara värt att titta på vad du lägger i din kropp. Jag uppmanar dig att arbeta nära din hudläkare och hitta en som är öppen för att prata om förebyggande och att hitta lösningar genom kostförändringar.
Hämtmat
Min hud har förbättrats drastiskt (efter nästan två års försök och fel, byter min kost och jobbar med min hudläkare). Medan jag fortfarande får en yta ibland här och där, mina ärr är blekande.Och ännu viktigare är att jag är oändligt mer självsäker och lyckligare om mitt utseende. Det bästa jag gjorde var att ta en närmare titt på min diet och vara öppen för att ta ut mat för att göra min hud prioriterad. Som de säger är du vad du äter. Hur kan vi förvänta oss att vår hud är ett undantag?
Fortsätt läsa: Anti-acne dieten "
Annie bor i Buenos Aires, Argentina och skriver om mat, hälsa och resor. Hon letar alltid efter nya sätt att vara friskare. Du kan följa henne på Twitter @atbacher.
