Översikt
Diabetes och trötthet diskuteras ofta som en orsak och effekt. I själva verket, om du har diabetes, kommer du mer än troligt att uppleva trötthet vid någon tidpunkt. Det kan dock finnas mycket mer till denna till synes enkla korrelation.
Omkring 2,5 miljoner människor i USA har kronisk trötthetssyndrom (CFS). CFS är märkt av pågående utmattning som stör störst vardagsliv. Människor med denna typ av extrem trötthet använder sina energikällor utan att nödvändigtvis vara aktiva. Att gå till din bil, till exempel, kan zap all din energi. Man tror att CFS är relaterad till inflammation som stör dina muskelmetaboliter.
Diabetes, som påverkar ditt blodsocker (glukos) och produktionen av insulin i bukspottkörteln, kan också ha inflammatoriska markörer. En mängd studier har tittat på de möjliga sambanden mellan diabetes och trötthet.
Det kan vara utmanande att behandla både diabetes och trötthet. Det finns dock många alternativ som kan hjälpa till. Du kan först behöva se din läkare för att bestämma den exakta orsaken till din trötthet.
Forskning om diabetes och trötthet
Det finns många studier som förbinder diabetes och trötthet. En sådan studie tittade på resultaten från en undersökning om sömnkvalitet. Forskare rapporterade att 31 procent av personer med typ 1-diabetes hade dålig sömnkvalitet. Förekomsten var något större hos vuxna som hade typ 2-diabetes, med 42 procent.
Enligt en annan studie från 2015 har cirka 40 procent av personer med typ 1-diabetes svårare än sex månader. Författarna noterade också att utmattningen ofta är så svår att den påverkar vardagliga uppgifter och livskvalitet.
En 2013-studie genomfördes på 37 personer med diabetes samt 33 utan diabetes. På så sätt kunde forskarna titta på skillnader i trötthetsnivåer. Deltagarna besvarade anonymt frågor om trötthetsundersökningar anonymt. Forskare drog slutsatsen att tröttheten var mycket högre i gruppen med diabetes. De kunde emellertid inte identifiera några specifika faktorer.
Trötthet verkar förekomma i både typ 1 och typ 2 diabetes. En studie 2014 visade ett starkt samband mellan hyperglykemi (högt blodsocker) och kronisk trötthet hos personer med typ 1-diabetes.
Möjliga orsaker till trötthet
Blodglukosfluktuering anses ofta vara den första orsaken till trötthet hos diabetes. Men författarna till en studie av 155 vuxna med typ 2-diabetes föreslog att blodsocker orsakades av trötthet hos endast 7 procent av deltagarna. Dessa fynd tyder på att diabetesutmattning inte nödvändigtvis är kopplad till tillståndet, men kanske med andra symtom på diabetes.
Andra relaterade faktorer, som ofta ses hos personer med diabetes, som kan bidra till trötthet, innefattar följande:
- utbredd inflammation
- depression
- sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet
- hypotyreoidism (underaktiv sköldkörtel)
- låga testosteronnivåer hos män
- njursvikt
- medicinering biverkningar
- hoppa över måltider
- brist på fysisk aktivitet
- dålig kost
- brist på socialt stöd
Behandla diabetes och trötthet
Behandlingen av både diabetes och trötthet är mest framgångsrik när den betraktas som hel, i stället för separata förhållanden. Friska livsstilsvanor, socialt stöd och mentala terapier kan positivt påverka diabetes och trötthet samtidigt. Läs en kvinnas tips för att hantera CFS.
Livsstil förändringar
Friska livsstilvanor är hjärtat av god hälsa. Dessa inkluderar regelbunden motion, nutrition och viktkontroll. Alla dessa kan hjälpa till att öka energi samtidigt som du kontrollerar ditt blodsocker. Enligt en studie i 2012 fanns det en stark korrelation till ett BMI-poäng (High Body Mass Index) och trötthet hos kvinnor med typ 2-diabetes.
Regelbunden motion kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes i första hand. Men American Diabetes Association (ADA) säger att träning kan hjälpa blodsocker även om du redan har diabetes. ADA rekommenderar minst 2,5 timmars träning per vecka utan att ta mer än två dagar i rad. Du kan prova en kombination av aerobic och motståndsträning, samt balans och flexibilitetsrutiner, som yoga. Kolla in mer på hur diet och motion kan hjälpa dig om du har diabetes.
Socialt stöd
Socialt stöd är ett annat forskningsområde som undersöks. En 2013-studie av 1 657 vuxna med typ 2-diabetes hittade signifikanta samband mellan socialt stöd och diabetesutmattning. Forskare fann att stöd från familjemedlemmar och andra resurser minskade trötthet relaterat till diabetes.
Prata med din familj för att se till att de stöder din diabetesledning och vård. Gör det till en punkt att gå ut med vänner när du kan, och engagera dig i dina favorithobbies när du har energi att göra det.
Mental hälsa
Depression löper högt i diabetes. Enligt tidningen Current Diabetes Reports är personer med diabetes dubbelt så sannolikt att de har depression. Detta kan orsakas av biologiska förändringar eller genom långsiktiga psykologiska förändringar. Läs mer om länken mellan dessa två villkor.
Om du redan behandlas för depression, kan ditt antidepressiva medel störa din sömn på natten. Du kan prata med din läkare om eventuellt byta läkemedel för att se om din sömn förbättras.
Övning kan också hjälpa till med depression genom att öka serotoninnivåerna. Du kan också dra nytta av grupp- eller en-till-en-rådgivning med en terapeut.
När ska man se en läkare
CFS är oroande, särskilt när det stör vardagliga aktiviteter, som arbets-, skol- och familjeförpliktelser. Du bör se din läkare om dina symtom på trötthet inte förbättras trots livsstilsförändringar och diabeteskontroll. Utmattningen kan relateras till sekundära symtom på diabetes, eller ett annat tillstånd helt och hållet.
Din läkare kan beställa några blodprov för att utesluta andra tillstånd, såsom sköldkörtelsjukdom. Att byta dina diabetesmedicin är en annan möjlighet.
Vad är utsikterna?
Trötthet är vanligt med diabetes, men det behöver inte vara för evigt. Tala med din läkare om hur du kan hantera både diabetes och trötthet. Med några livsstils- och behandlingsändringar, tillsammans med tålamod, kan din trötthet förbättra sig över tiden.
