Vilken kalvsmärta känns som
Kalven består av två muskler - gastrocnemius och soleus. Dessa muskler möts vid Achillessenen, som fäster direkt på hälen. Varje ben- eller fotrörelse använder dessa muskler.
Kalvsmärta varierar från person till person, men det känns typiskt som en tråkig, värkande eller skarp smärta, ibland med täthet, på baksidan av underbenet. Symtom som kan indikera ett svårare tillstånd är:
- svullnad
- ovanlig kyla eller blek färg i kalven
- stickningar eller domningar i kalven och benet
- benets svaghet
- fluid retention
- rodnad, värme och ömhet hos kalven
Om du har något av dessa symtom förutom smärtstillande smärta, ska du besöka din läkare.
Kalvsmärta kan härröra från ett antal orsaker, inklusive överbearbetning av muskel-, kramper och fotförhållanden. Medan de flesta fall av kalvsmärta kan behandlas hemma, kan andra orsaker kräva omedelbar medicinsk behandling.
1. Muskelkramper
Muskelkramper är plötsliga, smärtsamma sammandragningar i musklerna. De kan vara korta eller sista i flera minuter åt gången. Kramper är vanliga, och de är generellt orsakade av att träna mer än normalt eller göra nya övningar.
Kramper kan också utlösas av dehydrering, muskelskador och mineralbrist. Mer allvarliga orsaker till muskelkramper är:
- njursvikt
- Hypotyreos
- alkoholism
- diabetes
- allvarlig perifer vaskulär sjukdom
I mer allvarliga fall kan begränsat blodflöde till delar av kroppen och andra allvarliga medicinska tillstånd orsaka muskelkramper.
2. Muskelspänning
Muskelstammar uppträder vanligtvis som ett resultat av trötthet, överanvändning eller felaktig användning av en muskel. Till exempel kan man starta en ny träningsplan eller öka övningar som tungt involverar benen, som att springa, simma, cykla och lyfta, vilket kan påverka din kalvsmuskler.
Du kommer vanligtvis att känna en muskelspänning när det uppstår och märker plötslig utslag av smärta, ömhet och begränsat rörelseområde.
Milda till måttliga stammar kan framgångsrikt behandlas hemma med is, värme och antiinflammatoriska läkemedel. Svåra stammar eller tårar kan kräva medicinsk behandling.
3. Achilles tendonit
Achilles tendonit orsakas av överanvändning, belastning eller stress på akillessenen. Vanliga symtom är inflammation i senan, smärta i benets baksida, svullnad och begränsat rörelseområde när du böjer din fot. Enkla hembehandlingar som R.I.C.E. (vila, is, komprimera, höj) kan hjälpa till.
Om hembehandling inte fungerar eller din smärta blir sämre, är det viktigt att se en läkare.
4. Ischias
Ischias är ett resultat av problem med sciatic nerven, som styr musklerna i underbenet och knäets baksida. Det kan orsaka smärta, domningar och stickningar i nedre delen som kan sträcka sig ner i benet mot kalven och andra muskler.
I mer allvarliga fall kan kirurgi vara nödvändigt för att behandla ischias. Kolla in dessa sex sträckor för smärtlindring av ischias.
5. Kontusion
En kontusion, eller blåmärken, är resultatet av trauma, som fall, skära eller blåsa. Trauman orsakar kapillärer under huden att brista, vilket orsakar missfärgning. Blåmärken läker sig självt på egen hand.
Du bör se en läkare om du har oförklarliga blåmärken eller blåmärken som återkommer i samma område utan skada.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) är en form av nervskada som påverkar fötter, ben, armar och händer. Detta tillstånd är en vanlig komplikation av diabetes som orsakas av överexponering mot högt blodsocker, genetiska faktorer eller nervinflammation. Andra symptom på DPN inkluderar:
- skarp smärta
- muskelkramp
- muskelsvaghet
- förlust av balans och samordning
- domningar
- nedsatt känsla (minskad förmåga att känna smärta eller temperaturförändringar)
7. Djup venetrombos
Djup venetrombos (DVT) är resultatet av blodpropp i djupvenen i armen eller benet, inklusive kalven. Det finns många faktorer och förhållanden som kan orsaka DVT. Vissa inkluderar att sitta under långa perioder, medicineringskomplikationer och rökning.
Symptom på DVT inkluderar:
- synliga ådror i det drabbade området
- svullnad
- ömhet i benet
- missfärgning av huden
- känsla av värme i kalven
Du bör omedelbart se din läkare om du utvecklar symptom på DVT.
8. Kompartment syndrom
Rumssyndrom är ett allvarligt tillstånd som händer när en stor del av trycket bygger upp i ett muskelfack. Vanligtvis uppstår detta efter att du har haft stor skada på området, som en spricka eller ett brutet ben.
Symptom på facksyndrom kan innefatta:
- svår smärta som inte förbättras efter vila eller medicinering
- domningar
- problem med att flytta det drabbade området
- en märkbar utbuktning i den drabbade muskeln
Hem rättsmedel för smärtlindring av kalv
Behandlingsmetoder för kalvsmärta varierar beroende på orsaken, men de flesta orsakerna kan hanteras hemma. För kalvsmärta orsakad av överanvändning eller mild till moderat trauma, här är några tips:
- RIS. (vila, is, kompression och höjning). Isbildning och upphöjning av benet är två gemensamma principer för R.I.C.E. som är användbara för kalvsmärta. Försök höja ditt ben på eller över nivån av ditt hjärta för att få svullnad att minska. Att applicera ett ispaket med 20-minutersintervaller kan också hjälpa till.
- OTC mediciner. Kalvsmärta kan också lugnas med vanliga smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen.
- Stretching. Lätt sträckning kan hjälpa till att lindra kalvsmärta. När symtomerna avtar något, bör du sträcka dina kalvsmuskler. Vanliga övningar för att uppnå detta inkluderar:
- vadpress
- Downward-Facing Dog
- raka kalvsträckor
För mer, kolla in dessa ben och fotled.
För mer allvarliga skador kan din läkare rekommendera fysisk terapi.
För kalvsmärta orsakad av tillstånd som DVT, facksyndrom eller DPN, kommer medicinsk intervention, inklusive kirurgi och medicinering, att krävas.
Om smärta blir svårare eller inte avtar inom några dagar, ska du prata med din läkare.
Förebyggande
Här är några tips som bör hjälpa till att förhindra kalvsmärta:
- Sträcka. En av de viktigaste metoderna för att förebygga kalvsmärta sträcker sig. Att sträcka före och efter alla träningspassar hjälper till att reparera och stärka kalven och därigenom förhindra framtida smärta och skada. Se till att du har tillräckligt med tid att vila mellan träningen för att underlätta denna muskelreparation och tillväxt.
- Håll hydratiserad. Att vara hydratiserad är ett annat viktigt sätt att förhindra kalvsmärta. Detta beror på att uttorkning direkt bidrar till muskelkramper. Kolla in sju andra fördelar med att dricka tillräckligt med vatten.
- Gradvis ökar träningen. Det är viktigt när du börjar eller ökar träning för att göra det gradvis. Att öka din aktivitetsnivå för brått kan orsaka skada. Hitta en träningsplan online eller arbeta med en tränare.
