Att leva med SMA innebär vardagliga utmaningar och hinder att navigera, men att hitta rullstolsvänliga aktiviteter och fritidsaktiviteter behöver inte vara en av dem. Oavsett personens specifika behov och fysiska förmågor finns det något där ute för alla. Nyckeln är att tänka utanför lådan.
För att göra detta måste du vara villig att bli kreativ. Oavsett om du är utomhus eller homebody typ, undersöker vi några av de oändliga möjligheter som en person som lever med SMA har när det gäller aktiviteter och fritidsaktiviteter.
Klar för att upptäcka en ny tidsfördriv? Låt oss dyka rätt in.
1. Gå på naturvandringar
När du är rullstolsanvändare kan det hända att vissa vandringsleder inte är den säkraste insatsen. Med ojämn terräng och steniga vägar är det viktigt att vara på utkik efter var du och din rullstol är på väg. De flesta stater i dag har dock byggt upp tillgängliga spår och cykelvägar med platta smuts eller asfalterade vägar, vilket gör dem till en smidig och trevlig upplevelse för alla rullstolsburna.
Känner du till några spår i ditt område som tillgodoser dessa specifika behov? Kolla in TrailLink för en rikstäckande lista.
2. Träna din gröna tumme
Vem älskar syn och lukt av färska blommor, hemgröda grönsaker och spenderar en en-till-en-tid som odlar med Moder Natur? Ringer alla gröna tummar till trädgårdsbordet!
Även om denna hobby kräver lite överkroppsstyrka och anpassningar, är det fortfarande möjligt att odla en trädgård i din egen bakgård. Börja med att köpa eller, om du vet en bra hantverkare, bygga dina egna trädgårdstabeller som uppfyller dina rullstols specifikationer.
Därefter, när du lägger dina bord, låta tillräckligt med utrymme mellan varje bord för dig och din rullstol att navigera genom, eftersom du måste tendera att lösa och glöda.
Slutligen bestämma vad som är det enklaste sättet att behålla din trädgård. Det finns många anpassningsbara trädgårdsredskap och bevattningssystem för att minska den dagliga belastningen. När du väl har hittat det som passar dina behov är det dags att gräva i och få smutsiga händer.
3. Spela en sport
Många sportliga ligor har idag adaptiva ligor för personer som använder rullstolar. Power Soccer USA har till exempel både konferens- och rekreationsgrupper över hela USA. Med denna adaptiva sport kan idrottare antingen använda sin egen rullstol eller ligaens sportstolar för att rulla en 13-tums fotboll över en basketplan. Fotskydd är fästa på rullstolens framsida för att hjälpa till med att rulla bollen. Besök Power Soccer USAs webbplats idag för att ta reda på om det finns en liga i ditt område.
4. Var en turist i din egen stad
När var sista gången du verkligen utforskat din stad? När var sista gången du tittade upp på byggnaderna och skyskraporna och knäppte ett foto som ett minnessak? Som alla erfarna turister vet, är det viktigt att göra om du väljer att räcka ut din stad att planera framåt.
Så roligt och äventyrligt som spontanitet låter, det är bäst att kartlägga din rutt på förhand. Otillgängliga platser och utrymmen är bundna att dyka upp där du minst förväntar dig dem. Kullerstensgator verkar alltid bana vägen när du har kommit oförberedd. Webbplatser som Yelp och Google Maps kan ge bättre idéer om vad man kan förvänta sig med tillgänglighet, parkering och trottoarresor.
När du har en rullstolsvänlig plan uppställd, är det dags att utforska. Ta bilder av populära landmärken, eller åk på kollektivtrafik om det inte är vanligtvis din sak. Lär dig något nytt om din stad och, viktigast av allt, ha kul!
5. Bli en bokmask
Förlora dig själv till den överdådiga livsstilen i Jay Gatsby eller dyka in i en biografi av en av dina största hjältar. Att bli en bokmask är en bra tidsfördriv för någon som helst förmåga.
För de som inte kan hålla en faktisk bok är elektroniska kopior av böcker din nästa bästa satsning. Från att läsa igenom en app på din telefon för att köpa en e-läsare, har tillgång och lagring av böcker aldrig varit så bekvämt för personer med funktionshinder. Med ett fingerspets vänder du sidor och fördjupar dig i en ny historia.
Ett sista alternativ för att bli bokmask lyssnar på ljudböcker. Från din telefon, dator eller bil har ljudböcker aldrig varit lättillgängliga - speciellt för dem som inte kan flytta sina fingrar eller armar. Dessutom kan det hända att en bok läst av författaren själva ge en bättre känsla för hur de tänkte skriva det.
Proffstips: Ange läsemål för varje bok och hitta någon som håller dig ansvarig för den. När du gör det, se om de är villiga att delta i utmaningen!
6. Gå med i en bowlingliga
Är bowling rätt upp i din gränd? (Det finns en liten bowlinghumor för dig.) Med en sport som detta finns det olika sätt att göra spelet anpassningsbart för att möta dina behov.
Utrustning som grepphandtagstillbehör kan hjälpa till med att gripa bollen. Syftet med dessa bilagor är att skapa bättre kontroll för den person som upplever svårigheter att använda fingerhålen.
För dem som har begränsad användning av sina övre kroppar kan bollrampar hjälpa till att rulla bollen nerför banan. Dessa rampar tar stället att fysiskt hålla fast på en bowlingboll och svänga armen. Var noga med att rikta rampen i rätt riktning. Du vill inte missa chansen att tjäna den strejken för ditt lag!
Takeaway
Är du villig att bli adaptiv och kreativ för dina favoritaktiviteter och hobbyer? I slutet av dagen finns det något för varje person som lever med SMA och har särskilda behov. Kom bara ihåg: Ställ frågor, gör forskningen, och självklart ha det roligt!
Alyssa Silva diagnostiserades med spinal muskulär atrofi (SMA) vid sex månaders ålder och har, med hjälp av kaffe och vänlighet, gjort det till sitt syfte att utbilda andra på livet med denna sjukdom. I så fall delar Alyssa ärliga historier om kamp och styrka på hennes blogg alyssaksilva.com och driver en ideell organisation som hon grundade, Arbeta på gång, för att samla in pengar och medvetenhet om SMA. På fritiden njuter hon av att hitta nya kaffebutiker, sjunga tillsammans med radion helt och hållet, och skrattar med sina vänner, familj och hundar.
