Varför använda eteriska oljor?
Om mediciner inte lindrar din smärta, kan du vara intresserad av att hitta alternativa lösningar för lättnad. Eteriska oljor kan vara ett naturligt sätt att lindra smärta.
Eteriska oljor är mycket doftande ämnen som finns inom kronblad, stjälkar, rötter och andra delar av växter. De avlägsnas typiskt från anläggningen men ångdestillation.
Oljorna som härrör från den här århundraden gamla tekniken kan förbättra fysisk, känslomässig och mental välbefinnande. Varje typ av olja har sin egen unika doft och fördelar. Dessa oljor kan användas individuellt eller som blandningar.
Forskare har funnit bevis för att vissa oljor kan behandla symptomen på vissa sjukdomar, såsom:
- inflammation
- huvudvärk
- depression
- sömnstörningar
- andningsproblem
Mer forskning behövs för att fullt ut förstå hur viktigt oljor kan fungera för smärthantering. Även om det i allmänhet inte finns någon skada i att lägga eteriska oljor till din nuvarande smärtlindringsplan, och de kan göra att du kan minska doseringen av recept.
Vad forskningen säger
U.S. Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eteriska oljor. Detta innebär att eteriska oljeprodukter kan variera i renhet, styrka och kvalitet över tillverkare. Var noga med att bara köpa eteriska oljor från välrenommerade varumärken.
Eteriska oljor kan inhaleras eller appliceras topiskt när de blandas med en bärarolja. Applicera aldrig ospädda eteriska oljor direkt på huden. Svälj inte eteriska oljor. Testa en hudplåster innan du applicerar utspädda eteriska oljor till huden.
Följande eteriska oljor kan hjälpa till med smärtlindring.
Lavendel
Enligt en 2013-studie kan lavendelolja hjälpa till att behandla smärta hos barn efter tonsillektomi. Barn som inandade doften av lavendel kunde reducera sin dagliga dos av acetaminophen efter operationen.
Forskare i en 2015 studie fann att lavendel eterisk olja kan vara en effektiv smärtstillande och antiinflammatorisk. När utspädd lavendel en essentiell olja applicerades topiskt under ett test, gav det smärtlindring jämförbar med den för receptbelagda läkemedlet tramadol. Detta tyder på att lavendel kan användas för att behandla smärta och eventuell associerad inflammation.
En annan studie under 2012 testade lavendeloljaens förmåga att minska smärta hos personer som upplever migrän. Resultaten visade att inandning av doften av lavendel var effektiv för att minska svårighetsgraden av migrän huvudvärk symtom.
Rosolja
Många kvinnor upplever magkramper under menstruationen. Rose essentiell oljearomaterapi har visat sig lindra smärta i samband med perioder när de kombineras med konventionell behandling.
Forskning från 2013 föreslår att rosolja aromaterapi också kan vara effektiv för att lindra smärta orsakad av njursten när den kombineras med konventionell terapi.
Bergamott
Bergamot essentiell oljearomaterapi används för att behandla neuropatisk smärta, som ofta är resistent mot opioid smärtstillande läkemedel. Resultaten av en 2015-studie fann att denna terapi var framgångsrik för att minska neuropatisk smärta.
Essentiella oljeblandningar
Forskare i en studie 2012 hittade en blandning av eteriska oljor för att vara effektiva för att minska menstruationsvärk när det gäller svårighetsgrad och varaktighet. Deltagarna använde en grädde innehållande lavendel, clary salvia och marjoram för att massera sina nedre buklar dagligen.
Enligt en annan studie 2013 var en essentiell oljeblandning framgångsrik för att minska obehag och menstruationsblödning. Deltagarna masseras med en blandning av kanel, kryddnejlika, ros och lavendel i söt mandelolja. De masseras en gång dagligen i sju dagar före deras perioder.
En annan studie visade potentialen hos en essentiell oljeblandning för att minska smärta och minska depression hos personer med terminal cancer. Dessa deltagare hade sina händer masserade med bergamot, lavendel och rökelse i söt mandelolja.
Hur man använder eteriska oljor för smärtlindring
Var noga med att använda en bärolja för att späda din valda eterisk olja. Applicering av en outspädd eterisk olja kan orsaka hudirritation och inflammation.
Vanliga bäroljor innefattar:
- kokos
- avokado
- söt mandel
- aprikoskärna
- sesam
- jojoba
- druvkärnor
I allmänhet behöver du bara använda några droppar essentiell olja. Dosen kan variera, men en bra tumregel är att lägga till ca 10 droppar essentiell olja till varje matsked av din bärolja.
Innan du använder en ny eterisk olja, gör en hudplåstest för att kontrollera dess effekter på din hud. Gnugga din utspädd olja på insidan av underarmen.Om du inte upplever irritation eller obehag inom 24 till 48 timmar bör oljan vara säker för att du ska kunna använda den.
Massage
Att massera utspädd eterisk olja i huden kan hjälpa till att lossna musklerna och lindra smärta. Du kan träna självmassage eller välja en professionell massage med eteriska oljor.
Inandning
Tillsätt några droppar av din valda eteriska olja till en diffusor och andas in i ångan i ett slutet rum. Ingen bärarolja är nödvändig för denna metod.
Om du inte har diffusor kan du fylla upp en skål eller en plugg med varmt vatten. Tillsätt några droppar av den eteriska oljan till vattnet. Luta över skålen eller sjunken, täck huvudet med en handduk och andas in i ångan. Du kan göra detta i upp till 10 minuter.
Varmt bad
Du kan också ta ett varmt bad med eteriska oljor. För att lösa upp essentiell olja, lägg först 5 droppar (antalet droppar kan ändras beroende på typen av eterisk olja) till en ounce av bärolja. Om du inte vill ha olja i ditt bad, kan du lägga droppar till en kopp mjölk och den eteriska oljan kommer att blandas med fett i mjölk. Att sitta i badet gör det möjligt för essentiell olja att komma in i kroppen genom huden. Ångan som stiger från hetvattnet kan ge extra aromaterapi. Undvik mycket heta bad eftersom detta kan orsaka svaghet eller yrsel.
Risker och varningar
Var försiktig när du försöker en ny eterisk olja. Var försiktig med att utspäda eteriska oljor i en bärolja som olivolja eller söt mandelolja. Applicera aldrig eteriska oljor direkt på huden.
Vissa människor kan vara allergiska mot vissa eteriska oljor. För att göra ett plåsterprov, blanda 3 till 5 droppar essentiell olja med en ounce av bärolja. Applicera lite av denna blandning på obruten hud i underarmen, om storleken på en dime. Om ingen reaktion på 24 till 48 timmar ska det vara säkert att använda.
Tala med din läkare före användning om du:
- är gravid
- är omvårdnad
- har ett existerande medicinskt tillstånd
- vill använda eteriska oljor på barn eller äldre vuxna
Potentiella biverkningar vid användning av eteriska oljor inkluderar:
- hudirritation
- hudinflammation
- solkänslighet
- allergisk reaktion
Vad du kan göra nu
Om du vill börja använda eteriska oljor, gör din forskning först. Det är viktigt att vara medveten om de unika fördelar och risker som är förknippade med varje typ av olja.
Du vill också köpa från ett ansedd varumärke. FDA reglerar inte eteriska oljor, så ingredienserna i varje produkt kan variera mellan tillverkarna. Vissa eteriska oljor eller oljeblandningar kan innehålla tillsatta ingredienser som kan orsaka negativa biverkningar.
Du kan köpa eteriska oljor online eller hos din lokala holistiska hälsoaffär. Det kan också vara till hjälp att prata med en certifierad aromaterapeut. De kan svara på eventuella frågor du kan ha och hjälpa dig att välja de eteriska oljor som passar bäst för dina behov.
Var säker på att
- Späd alltid oljor före applicering på huden.
- Utför ett patchprov för att kontrollera eventuell irritation eller inflammation.
- Undvik att applicera eteriska oljor på känsliga områden, som omkring dina ögon eller nära öppna sår.
- Avbryt användningen om du upplever irritation eller obehag.
- Använd aldrig en essentiell olja.
