Vad är fertilitetsmedvetenhet?
Fertilitetsmedvetenhetsmetoden (FAM) är en naturlig familjeplaneringsstrategi som kvinnor kan använda för att förhindra graviditet. Det innebär att spåra din naturliga cykel av fertilitet och din menstruationscykel, utveckla en bättre medvetenhet om din kropp och använda en mängd olika icke-farmaceutiska metoder för att upptäcka ägglossning.
Rytmmetoden är där dina tidigare menstruationscykler spåras på en kalender, och denna information används för att förutse framtida ägglossningsdatum. FAM kombinerar rytmmetoden med ännu mer uppmärksamhet åt kroppen för att bättre förutsäga ägglossning och förhindra graviditet.
I rytmmetoden och i FAM, avstår du från kön (periodisk abstinens) under dina mest fertiliga dagar. Alternativt kan du använda backup-preventivmedel på dina bördiga dagar.
Effektiviteten hos FAM varierar beroende på vilken kombination av spårning du använder. Det finns många sätt att förhindra graviditet som är mer effektiva än en naturlig metod. De innebär medicinering eller medicinsk intervention.
FAM är en av de minst tillförlitliga formerna av graviditetsförebyggande. Men det kan vara ett lämpligt val av preventivmedel för några flitiga och självmedvetna vuxna kvinnor.
Hur fungerar fertilitetsmedvetenhetsmetoden?
Om du är en premenopausal vuxen kvinna, är du troligt att du är bördig och blir gravid om du har oskyddad sex några dagar före eller under ägglossningen.
Ägglossning händer när dina äggstockar släpper ut ett ägg. Det uppträder ungefär en gång per månad, cirka 12-16 dagar efter menstruationen. Den specifika dag som du ägglossning beror på din cykellängd. Detta styrs till stor del av fluktuationer i dina könshormonnivåer.
För vissa kvinnor är dessa fluktuationer ganska konsekventa från en månad till en annan. Andra kvinnor har mer oregelbundna menstruationscykler. En period inträffar 14 dagar efter ägglossningen om graviditeten inte har uppstått.
När ett ägg släppts från dina äggstockar är dess livslängd mycket kort. Befruktningen kan bara uppstå om den befruktas 24-48 timmar efter det att ägglossningen har ägt rum. Manliga spermier kan dock förbli levande och livskraftiga i kroppen i upp till fem dagar efter utlösningen. Så det är möjligt att ha samlag upp till fem dagar innan du ägglossar och blir gravid som ett resultat.
Dessa biologiska realiteter betyder att den faktiska perioden av livskraftig fertilitet kan variera var som helst från fem till åtta dagar för de flesta kvinnor. I allmänhet är kvinnor mest bördiga under följande tider:
- de fem dagarna före ägglossningen
- dagen för ägglossning
- inom 12 till 24 timmar efter ägglossningen
Du är mindre benägna att bli gravid om du har korrekt identifierat din fertilitet och undviker oskyddad sex på dessa dagar varje månad. Teoretiskt kommer detta att förhindra livskraftig spermier att vara närvarande i dina äggledarrör samtidigt som ett livskraftigt ägg. Detta kommer i sin tur att förhindra befruktning och befruktning.
Med detta sagt är fertilitetsmedvetenheten bland de minst tillförlitliga metoderna för preventivmedel. Flera metoder för insamling av information är nödvändiga. Använd kalendermetoden, temperaturmetoden och de cervicala slemmetoderna för att öka effektiviteten hos FAM.
Hur kan du spåra din menstruationscykel?
Varje kvinnas menstruationscykel är annorlunda. För att använda FAM effektivt är det viktigt att fastställa när du ägglosser. Det finns flera sätt att spåra din ägglossningscykel och fertilitet. Genom att använda en kombination av följande förbättras effektiviteten för att förebygga graviditet.
Det här är några vanliga metoder som ingår i fertilitetsmedvetenheten:
- Kalender rytm metod. Du använder tidigare menstruationscykler för att uppskatta tiden för din ägglossning. När den används på egen hand är detta den minst tillförlitliga metoden för födelsekontroll. Det bör undvikas om dina menstruationscykler är kortare än 26 dagar eller längre än 32 dagar.
- Temperaturmetod. Du spårar din basala kroppstemperatur (BBT) i flera cykler med hjälp av en mycket känslig basilitermometer för att ta din temperatur innan du går ur sängen varje morgon. På grund av hormonella störningar går din BBT strax efter ägglossningen.
- Cervikal slemmetod. Du spårar färgen, tjockleken och strukturen i ditt livmoderhalsslem för att övervaka din fertilitet. Din cervicala slem blir tunnare, hala och stretchig när du ägglossar. Spåra din cervicala slem kommer att kräva lite övning.
Den symptotermiska metoden, där du använder alla tre ovanstående metoder, gör FAM mest effektiva. Du bör spåra minst 6-12 menstruationscykler innan du börjar förlita dig på endast FAM för preventivmedel.
Det är bäst att prata med din läkare eller ta en kurs om fertilitetsmedvetenhet innan du bestämmer om FAM är rätt för dig. Utbilda dig själv om din kropp och dess cykler. FAM kräver en betydande och konsekvent investering av tid och ansträngning. Men det kan också vara ett bra och effektivt val för kvinnor som är villiga att investera tid och förståelse.
Hur effektiv är fertilitetsmedvetenhetsmetoden?
Effektiviteten hos FAM beror på:
- vilken fertilitetsspårningsmetod du använder
- hur vanliga dina menstruationscykler är
- hur pålitligt du spårar dina menstruationscykler
- hur länge du avstår från sex runt ditt ägglossningsdatum
FAM kan vara effektivt för par som alltid använder det konsekvent och korrekt. Det kan vara svårt att göra. Bland kvinnor som använder FAM inkonsekvent eller felaktigt blir upp till 24 av 100 gravid varje år, rapporterar planerat föräldraskap. Det gör det till en av de minst tillförlitliga metoderna för icke-abstinensbaserad p-piller.
Vilka är fördelarna med fertilitetsmedvetenhetsmetoden?
FAM har flera fördelar. Till exempel:
- kostar mycket lite
- är säkert att använda
- kräver ingen medicinering
- ger inga biverkningar
- kan stoppas omedelbart och omedelbart om du bestämmer dig för att bli gravid
Öva FAM kan också hjälpa dig och din partner lära sig om fertilitet. Det kan hjälpa dig att bli gravid senare, om du väljer det.
Vilka är nackdelarna med fertilitetsmedvetenhetsmetoden?
FAM skyddar inte mot sexuellt överförbara infektioner, såsom klamydia, herpes eller hiv. Det har också ett antal andra nackdelar. Till exempel:
- Du måste konsekvent spåra dina menstruationscykler i minst sex månader innan metoden kan betraktas som pålitlig.
- Du måste avstå från sex eller använda backup-preventivmedel under dina bördiga dagar.
- Båda parternas medlemmar måste vara involverade i processen.
- FAM har en högre felfrekvens jämfört med många andra former av preventivmedel, såsom kondomer, membran och p-piller, patchar eller injektioner. Men om den används korrekt kan den vara lika effektiv.
Om du har oregelbundna menstruationscykler kan FAM vara ett dåligt val för dig. Tala med din läkare för att lära dig mer om preventivmedel.
