Hälsa och välbefinnande berör oss alla olika. Det här är en persons historia.
Efter att ha diagnostiserats med psoriasis vid 10 års ålder har det alltid varit en del av mig som har älskat vintern. Vinter menade att jag fick bära långa ärmar och byxor utan att någon märkte min hud. Medan det var ett stort plus, menade vinter också att vara mer inomhus, se mindre solsken och färre sociala aktiviteter med mina vänner. Medan en stor del av mig var lättad att kunna dölja lite mer, fann jag mig själv känner sig mer ensam och isolerad.
Sedan jag blev äldre har jag sett att någon form av säsongsbetonad sjukdom (SAD) - eller bara har lägre energi på vintern jämfört med sommaren - är vanligt för många människor, oavsett om de har en kronisk sjukdom eller ej. Något annat jag har upptäckt? Personer som har en kronisk sjukdom tenderar att vara mer känsliga för detta fenomen. Detta positivt beror till stor del på det faktum att de alltid måste pressa igenom smärtan och kampen för att hantera sina dagliga symptom.
Med vintern i full gång kan det vara lätt för din humör att bli påverkad av de mörkare dagarna och kallare väder. Lyckligtvis finns det så många saker vi kan göra eller försök som kan hjälpa till att hålla våra andar höga och hålla vädret från att ta oss ner.
Ett sätt att jag lägger lite glädje åt min dag under vintermånaderna - som är både super lätt att införliva och inte kommer att bryta mot banken - är eteriska oljor.
ja! Eteriska oljor har enorma helande egenskaper och har varit kända för att lyfta upp våra sprit, hålla oss jordade och till och med bidra till att öka våra lyckans nivåer.
Med bara några droppar utspädd olja på dina pulspunkter - för att börja din dag, eller bara när du känner ett dopp i ditt humör, kan du ta reda på själv hur effektiv de är. Jag har också använt dem på min hud när min psoriasis var särskilt envis eller när jag upplevde en utmanande flare.
Proffstips: När du använder dessa oljor för första gången, var noga med att göra ett hudtest så att du kan vara säker på att du inte har någon negativ reaktion på dem. Och späd alltid 3-5 droppar essentiell olja med en uns bärarolja!
Läs vidare för att lära dig om fyra olika eteriska oljor som kan hjälpa dig att trivas i vinter!
1. Sandelträolja
Sandelträ har alltid varit en av mina favoritoljor eftersom det gör mig omedelbart så jordad och centrerad i min kropp. Det används mycket i andliga ritualer och infunderas i rökelse för att använda för bön och meditation. Även om dessa saker inte ingår i din övning, är oljan i sig oerhört kraftfull och lugnande för dina sinnen.
2. Tea tree oil
Tea Tree Oil är vanligtvis används för ansiktsfläckar och breakouts. Det var vad jag använde det för tills jag insåg att det också kan bidra till att minska inflammation, förebygga infektion och stimulera immunsystemet - alla egenskaper som stöder läkningsprocessen för psoriasis liksom andra kroniska sjukdomar. Det är starkt, så var noga med att späda vid applicering!�
3. Lavendelolja
En essentiell olja som infunderas i allt från lattes och kakor till skönhetsprodukter, lavendel är en bra startolja. Det har en lugnande effekt på dina sinnen, vilket innebär att med några få snabba inhalationer börjar du känna din stresslindrad - avgörande vid hantering av kronisk sjukdom. Lavendel har också antiinflammatoriska egenskaper och bidrar till att främja hudtillväxt och läkning.
4. Citronolja
Medan denna olja också har antibakteriella egenskaper som är fördelaktiga för huden, så brukar jag inte använda den. Jag använder främst citronolja för att lyfta mitt humör. Jag kommer ihåg den första gången jag försökte det, jag hade det som kändes som den svåraste dagen. Min vän delade med mig en del citron eterisk olja blandad med en liten kokosnötsolja och det var som att känna solen i hela min kropp. Totalt magi!
Proffstips: Tala om solen, om du applicerar citrusoljor i din hud, stanna ut ur solen. Det kan finnas en signifikant hudreaktion mot solljus om du använder dessa på din hud.
Oavsett om du planerar att lägga till dessa eteriska oljor i ett Epsom-saltbad (som jag rekommenderar starkt!) Eller ta några djupa andetag av en innan du sover, uppmanar jag dig att börja integrera dem i din wellnessrutin.
Börja med den som kallar dig mest, eller gå till en butik och lukta dem alla för att se vilken som känns (eller luktar) bäst för dig. När man hanterar en kronisk sjukdom, finns det alltid så mycket att hantera - så gör inte det här med en annan sak att lägga till på din tallrik. Ha det roligt med det och hitta glädjen i att upptäcka en ny doft som hjälper till att lyfta dina andar i dessa tuffa vintermånader!
Eteriska oljor övervakas inte eller godkänns av FDA, så köp produkter som har ett rykte för renhet och kvalitet. Torka alltid alla eteriska oljor i en bärolja innan de appliceras på huden eller i badet. Kontakta din läkare eller en certifierad aromaterapeut för mer information om hur du använder eteriska oljor för din hälsa.
Nitika Chopra är en skönhets- och livsstilsexpert som har åtagit sig att sprida självförmågan och självkärlekens budskap. Bor med psoriasis, hon är också värd för "Naturligt vacker"? Prat show. Anslut henne med henne hemsida, Twitter, eller Instagram.
