Vad är en ischial tuberositet?
Om du någonsin har satt länge och märkt smärta i din skinka, kan det vara ett problem relaterat till tuberositeten i ditt bäcken. Det kallas även dina benben eller sittben eftersom det absorberar din vikt när du sitter.
Det som känns att du känner när du har satt för länge kan vara irritation eller inflammation i ischial bursa, en vätskefylld säck som ligger mellan ischial tuberositeten och senorna som förbinder hamstringsmuskeln i benet. Allvarlig inflammation i detta område kallas ischial bursit, även känd som vävans botten eller skräddare sits.
Ischial tuberositetsanatomi
Ischial tuberosity är ett rundat ben som sträcker sig från ischium - det krökta benet som utgör botten av ditt bäcken. Det ligger strax under ischial ryggraden, vilket är ett spetsigt ben som sträcker sig upp på baksidan av ditt bäcken.
Tre senor förbinder hamstring, en muskel i lårets baksida, till ischial tuberosity. Gluteus maximus muskeln täcker ischial tuberositeten när benet är rakt och låret är förlängt. När ditt knä är böjt och låret är böjt, rör sig gluteus maximus och lämnar ischial tuberositeten avtäckt. Detta förklarar varför du inte har den stora gluteus maximala muskeln som extra padding för din ischial tuberosity när du sätter dig ner.
Vad är ischial bursit?
En bursa är en vätskefylld säck som fungerar som en kudde mellan senor och ben i leder. Till exempel har du bursor i dina höfter, knän, armbågar och axlar. Allt som sätter press på en bursa kan orsaka inflammation, vilket leder till ett ont som kallas bursit.
I vissa fall kan repetitiva rörelser orsaka bursit. En baseballkruka kan till exempel få bursit i armbågens eller armbågens armar. På samma sätt kan man luta sig på eller pressa mot en ledd irritera bursa inuti. Sitter, speciellt på en hård yta, kan irritera din ischial bursa, vilket orsakar ischial bursit.
Ischial bursit symtom inkluderar:
- värk eller stelhet i bäckenet
- smärta när du sätter dig ner
- problem med att sova på den drabbade sidan
- rodnad eller svullnad runt bursa.
Diagnostisk ischial bursit börjar med en fysisk tentamen och en genomgång av dina symtom. Din läkare kan få dig att sitta, stå och flytta benen och höfterna medan du noterar dina symtom. Om en fysisk tentamen inte föreslår någon uppenbar orsak till dina symptom, kan du behöva en röntgen för att ge din läkare en bättre bild av ditt bäcken. De kan också använda en MR-skanning eller ultraljud för att kontrollera en inflammerad bursa eftersom de är bättre på att visa mjuka vävnader. I vissa fall kan din läkare ta ett litet vätskeprov från den drabbade bursan.
Hur kan jag lindra ischial tuberositetssmärta?
Bursit lös ofta på egen hand med vila. Ischial bursit kan dock ta längre tid att läka, eftersom det är svårt att helt undvika att sitta. När du läker finns det flera saker du kan göra för att hantera ischial tuberositetsproblem.
mediciner
Överklagande smärtstillande medel, såsom acetaminofen (Tylenol) eller ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel, såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil), kan räcka för att lindra dina symtom.
Om dessa läkemedel inte är effektiva kan du dra nytta av en injektion av en kortikosteroid för att minska inflammationen i bursan.
Övning
Fysioterapi som hjälper till att stärka musklerna och förbättra flexibiliteten kan vara till hjälp. Att bara klättra trappor kan också vara till hjälp - var noga med att hålla fast i ett räcke om du känner smärta som påverkar din balans.
Du kan också göra lite sträckning för att öka flexibiliteten i din hamstring och lätta trycket på ischial bursa. Nyttiga sträckor inkluderar:
- Gluteus sträcker sig. Ligga sträckt ut på ryggen med ditt huvud stödd av en kudde. Böj ett knä. Dra med båda händerna runt knäet långsamt mot bröstet och håll det i 5 till 10 sekunder. Räta långsamt ditt ben och gör detsamma med ditt andra knä. Upprepa 5 till 10 gånger.
- Piriformis sträcker sig. Sitt på golvet med båda benen raka. Korsa ett ben över den andra, med foten längs knäet. Med motsatt hand dra försiktigt ditt böjda knä över mitten av din kropp. Håll den här positionen i 10 till 30 sekunder. Du bör känna en sträck i musklerna i din yttre lår. Upprepa med det andra benet.
Poängen
Din ischial tuberosity är den nedre delen av ditt bäcken som ibland kallas din sittben. Det hjälper till att absorbera din vikt när du sitter. Det kan också orsaka smärta när en närliggande vätskefylld säck, kallad ischial bursa, blir inflammerad och orsakar ischial bursit. Det löser sig vanligtvis i sig, men smärtstillande medel och mild sträckning kan hjälpa till att lindra din smärta.
