Översikt
Zu san li är en tryckpunkt på underbenet. Det är känt som? Livslängden? och är en av de mest använda punkterna i akupressur och akupunktur. Det är också känt som "poängen med hundra sjukdomar" och kan hjälpa många olika sjukdomar.
Var är zu san li punkt?
Zu san li ligger under din knäskena, mellan de två benen i ditt ben. Det är ca 2 till 3 inches under knäet på utsidan av benet. Du kan hitta den genom att lägga handen på utsidan av benet över ditt knä med fingrarna nedåt. Poängen är mellan tipsen på din fjärde och femte fingrar. Zu san li är den lilla buken under knäskålen och mellan benen.
Vad händer när du masserar denna punkt?
Aktivera denna punkt genom att försiktigt massera det sägs orsaka en föryngrande och helande effekt. Det sägs att balansera din energi, lindra smärta och behandla ett antal hälsoproblem. Den används i traditionell akupressur för att uppmuntra helande och hälsa.
Det är tänkt att arbeta genom att stimulera olika punkter som påverkar andra delar och funktioner i din kropp. Stimulering av dessa punkter påverkar nerver, muskler och bindväv. Detta kan hjälpa till att frigöra spänningar för att låta blodet flöda bättre.
Fördelar med zu san li
En systematisk översyn som publicerades under 2012 tittade på hur effektiv akupressur är för hantering av symtom. Forskarna fann att flera studier visar att akupressur har potential att behandla olika sjukdomar, men de fann också att mer rigorösa studier behövs.
Här är vad forskningen säger om fördelarna med zu san li under vissa förutsättningar:
Astma: En djurstudie från 2012 visade positiva resultat när akupunktur utfördes hos zu san li. Det befanns hjälpa till att kontrollera astma och astmarelaterad inflammation.
Gastrointestinal funktion: Att utföra akupunktur på zu san li kan förbättra vissa gastrointestinala störningar, enligt forskning. En liten studie från 2013 visade att personer som fick akupressur efter att ha haft bukoperation hade förbättrat mag-tarmfunktionen. Stimulerande zu san li kan hjälpa människor att känna sig mer bekväma efter operationen.
Depression, ångest och stress: Äldre vuxna som fick akupunktur på zu san li och andra poäng visade lägre nivåer av depression, ångest och stress i en studie från 2010.
Hjärnfunktion: En studie från 2011 visade att akupunktur hos zu san li hade positiva effekter på hjärnans funktion.
Hur man masserar zu san li
Sitt bekvämt och hitta zu san li-punkten. Tryck på punkten och massera långsamt medurs medurs. Massera djupt, använd fast tryck. Du kan göra ett ben åt gången.
Håll andan och lugnet lugnt för att hjälpa dig att vara närvarande och avslappnad. Du kan massera denna punkt så ofta du vill. Du kan känna en stimulerande effekt, så du kanske inte vill massera denna punkt rätt innan du går och lägger dig.
Försök att göra det till en daglig träning och se om du märker några förändringar i din hälsa.
Om du väljer att gå till en akupunktör, se till att personen är licensierad i ditt tillstånd. Akupunktur har väldigt få riskfaktorer och biverkningar när det görs av någon som är välutbildad och som använder sterila nålar.
Fortsätt läsa: Hur man masserar dina tryckpunkter "
