Vad är eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) är en asiatisk ört. Det har använts i tusentals år som ett helande medel i folkmedicin.
Eleuthero är också vanligen kallad sibirisk ginseng. Men detta namn ändrades till? Eleuthero? för att undvika förvirring med sant ginseng, vilket inkluderar asiatisk ginseng (Panax ginseng) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius).
Som sagt, eleuthero är en släkting till ginseng. Den växer i samma asiatiska regioner och har liknande effekter. Men sanna ginsengs är mer uppskattade för deras bättre undersökta hälsoeffekter. Sann ginseng är också mycket dyrare än eleuthero.
Idag används eleuthero ibland som en billigare - men potentiellt mindre effektiv - ginseng ersättning.
Varför ska jag använda eleuthero?
Eleutheros fördelar är jämförbara med ginseng men anses vara mindre potenta. Folk kan ta det som en tinktur, te, bulk ört, tillskottskapsel eller piller.
Herbalists och andra naturläkare kallar eleuthero en? Adaptogen.? Adaptogener är botaniska tänkta att skydda kroppen från effekterna av stress.
Folk kan ta denna ört för sina anmärkningsvärda fysiska effekter. Till exempel använder vissa idrottare eleuthero för att förbättra atletisk prestanda. Andra tar det för att komma igenom fysiskt krävande arbetsdagar.
Andra användningar av eleuthero inkluderar:
- förebyggande av hjärtasjukdomar
- ångestlindring
- depression lättnad
- återhämtning från stressutbrott
Vad visar forskningen?
Det finns många studier av eleuthero, och många verkar stödja sina många fördelar. Tro på dess adaptogena natur visar forskning att det kan skydda kroppen från olika påfrestningar som en antioxidant.
När det gäller att hjälpa till med känslomässig stress, ångest och depression är forskning oklart. Många forskare tror att fler studier behövs för att säkert veta vad eleuthero gör - och hur.
En studie visade att örten ökade energi, ämnesomsättning och fysisk prestanda i studiedeltagarna. Det hade också positiva effekter på deras kardiovaskulära hälsa, vilket förbättrade blodflödet och trycket.
Några andra studier ger starka bevis för att stödja eleutheros övriga påståenden. Till exempel visar resultaten från en studie att örten kan ha stor antioxidantpotential. En djurstudie rapporterade lovande immunförstärkande egenskaper. En annan studie visade att eleuthero kan bidra till att reglera blodsockret.
När det gäller dess inverkan på stress, ångest och depression, fann en 2013-studie som visar att örten resulterade i liten förbättring. Doserna som användes i studien var emellertid mindre än kommersiella doser, så resultaten kan återspegla denna skillnad. En annan studie visade nervskyddande egenskaper som kunde förbättra stressnivåer och humör. Studien gjordes dock på djur, så det behövs mer forskning för människor.
Slutsats
I slutändan är konsensusen att mer forskning behövs. Trots att försöken hittills är lovande är mer långsiktiga mänskliga prövningar nödvändiga för att kasta mer ljus på eleutheros exakta hälsoeffekter.
Är eleuthero säkert att använda?
Trots eleutheros osäkerhet i forskning, bör örten vara säker att använda. Var noga med att följa de rekommenderade doserna.
Om du köper ett örttillskott eller annat preparat, se till att du har köpt eleuthero eller Siberian ginseng, inte sant ginseng. Trots att de är relaterade och lite likartade, är de olika örter med olika säkerhetslinjer.
Inga negativa effekter har noterats vid användning av rekommenderade mängder eleuthero, även om fler studier behövs. Avbryt användningen om du upplever obehag av något slag.
Att ta för mycket eleuthero kan skapa oönskade biverkningar. Sluta ta örten om du börjar uppleva följande symtom:
- ångest
- deppigt humör
- dåsighet
- huvudvärk
- sömnlöshet
- irritabilitet
Vissa studier uppmanar personer med högt blodtryck (högt blodtryck) för att undvika att använda eleuthero. En ny recension av örten fann dock inget bevis på att det skapade biverkningar hos personer med högt blodtryck.
Ett försiktighetsord
Örter som eleuthero övervakas inte av FDA för kvalitet eller renhet, så köp det med försiktighet. Undvik att använda eleuthero om du är gravid eller ammar, och undvik att ge den till barn under 2 år. För äldre barn, tala med sin läkare innan du använder.
Takeaway
Människor har använt eleuthero i tusentals år för många hälsofördelar. Tala med din läkare om eleuthero för att se om det kan vara rätt för dig. Följ den rekommenderade dosen och du bör kunna njuta av örtens helt naturliga, subtila hälsoeffekter för dig själv. Dessa kan innefatta bättre energi och antioxidant effekter.
