Sinus tryck
Många människor upplever sinustryck från säsongsallergier eller förkylning. Sinustrycket är resultatet av blockerade nasala passager. När dina bihålor inte kan tappa, kan du uppleva inflammation och smärta i huvudet, näsan och ansiktet.
Din bihålor är parade i två, och finns i fyra huvudområden i ansiktet:
- frontal, i pannan
- etmoid, mellan dina ögon och över din näsa
- maxillary i dina kinder
- sphenoid, bakom dina ögon och längs baksidan av ditt huvud
7 hemmetoder för sinustryck
Medan vissa behandlingar mot disken kan hjälpa till att minska symtomen, finns det också många effektiva naturläkemedel.
1. Ånga
Torr luft och torra bihålor kan öka sinustrycket och orsaka huvudvärk och bankande smärta. Ånga bidrar till fukt i luften, hjälper till att fukta dina bihålspassager och tunnlar ut slem som kan ha förtjockats över tiden.
Ta en varm dusch och andas in i ångan för att minska trycket. Du kan också använda en luftfuktare för mer långsiktig lättnad.
För en extra boost, lägg till eukalyptusolja i ditt bad för att påskynda din återhämtning. Eucalyptus innehåller cineole, en ingrediens som är känd för att påskynda läkning av akut bihåleinflammation. Oljan kan också bidra till att minska nasal stuffiness och rensa dina vägar.
2. Koksaltlösning
En vanlig behandling för bihåltryck och trängsel är en saltlösning. Saline spray innehåller salt som hjälper till att öka fukt i näsan och minska sinustrycket. Du kan köpa saltlösning i apotek, eller du kan göra din egen med natron, destillerat vatten och jodfritt salt.
3. vila
En god natts sömn kan hjälpa kroppen att läka. Sömn stimulerar din hjärna att frigöra hormoner som uppmuntrar vävnadstillväxt. Även när du är i vila kan din kropp producera mer vita blodkroppar som är nödvändiga för att attackera virus och andra bakterier.
Försök att undvika aktiviteter eller drycker som är överstimulerande före sängen. Att låta din kropp vila kan hjälpa till att minska sinustrycket, öka din återhämtningstid och låta dig känna sig mer uppdaterad. Kolla in några naturliga sömnhjälpmedel om du behöver lite extra hjälp.
4. Höjd
Precis som sömn är väsentlig för läkning, hur du sover kan lindra sinus symptom. Liggande platt kan öka slemuppbyggnaden i dina nässpår, öka ditt sinustryck och störa din sömncykel.
Stoppa huvudet med kuddar på natten för att hålla huvudet över ditt hjärta. Denna sovande ställning kommer att förhindra sinusuppbyggnad och kan hjälpa dig att andas mer bekvämt.
5. Hydrering
Dehydrering kan bidra till att dina sinuspassager torkar ut och ökat tryck i ditt ansikte. Öka ditt vattenintag hela dagen om du känner dig under vädret. Vätskor kommer att minska blockeringar i dina bihålor.
Medan vatten kan vara ditt första val för att förbli hydratiserade, kan du också behålla fluider genom andra livsmedel och drycker, inklusive:
- buljong soppor
- isbitar
- te
- vattenbaserade grönsaker och frukter
6. Avkopplingsteknik
Ditt sinustryck kan få dig att känna spänning i huvudet, ansiktet och nacken. Biofeedback Therapy, en alternativ behandlingsmetod som lär dig hur du kontrollerar dina kroppsfunktioner kan lindra detta tryck.
Denna metod har visat framgång i att lindra huvudvärk, med djupa andningsövningar och meditation för att uppnå avslappning och minska smärta. Yoga, meditation och andra avslappningstekniker kan bidra till att minska smärta och tryck från sinusinfektioner.
7. Övning
På samma sätt som yoga kan träning minska sinustrycket. Fysisk aktivitet kan öka blodcirkulationen och tillfälligt lindra trängsel för att underlätta andningen. Även om det är obehagligt att utföra sig medan du är sjuk kan fysisk aktivitet hjälpa till att förbättra din återhämtningstid och snabbläkning.
Syn
Sinus tryck symtom kan vara smärtsamt och obekväma. Förutom att använda traditionella behandlingsmetoder som dekongestiva medel och smärtstillande medel, kan alternativa hemmetoder också öka din återhämtning.
Om du fortsätter att uppleva sinustryckssymtom efter en vecka, eller om de börjar förvärras, sök läkare. Detta kan vara ett tecken på en allvarligare infektion som kan kräva föreskrivna antibiotika.
