Översikt
Bifidobakterier är en grupp bakterier som kallas probiotika som normalt lever i tarmarna och magen. De hjälper din kropp att utföra viktiga funktioner som matsmältning och stavning av skadliga bakterier.
En art, namngiven Bifidobacterium bifidum (B. bifidum), har fått mycket medieuppmärksamhet som potentiellt bra för hälsan. Finns det några faktiska positiva hälsoeffekter för att äta denna bakterie? Dessutom är det säkert för konsumtion?
Här är den mest aktuella forskningen på B. bifidum, där du kan hitta den, och vem den är och inte är säker för.
Bra vs. dåliga bakterier "
Vilka är fördelarna med B. bifidum?
Probiotika som B. bifidum har exploderat i popularitet nyligen. Men forskning om B. bifidum har varit begränsad. Det finns inte många högkvalitativa studier som visar effekterna på behandling av kliniska tillstånd.
Det sägs att flera högkvalitativa studier på bakterien existerar som föreslår B. bifidum visar löftet vid behandling av följande villkor:
- infektion med Helicobacter pylori (H. pylori)
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- restaurering av tarmbakterier efter kemoterapi
- förstoppning
- lunginfektioner
- ulcerös kolit
- vissa typer av diarré
- nekrotiserande enterocolit, en typ av infektion i tarmfoder orsakad av skadliga bakterier
- pouchitis, en komplikation av operation för ulcerös kolit
Forskning är motstridigt, inkonsekvent eller svag för användning B. bifidum att behandla följande villkor:
- infektioner relaterade till kemoterapi
- högt LDL-kolesterol (aka "dåligt" kolesterol)
- lågt HDL-kolesterol (aka "bra" kolesterolet)
- spädbarnsutveckling
- åldring
- cancer
- leverproblem
- magproblem
- påssjuka
- bröstsmärta
Överraskande fördelar med probiotika "
Vad säger forskningen?
Flera forskningsstudier indikerar att B. bifidum är till hjälp på följande områden.
Symtom på IBS
En 2011 randomiserad kontrollprov på 122 personer indikerar det B. bifidum kan hjälpa till att sänka symtomen på IBS. I det gav forskare 62 personer en placebo och 60 andra en tablett innehållande B. bifidum varje dag. Efter fyra veckor rapporterade cirka 47 procent av patienterna som tagit probiotikum signifikant lindring av symtom, medan endast 11 procent av patienterna som tog placebo gjorde.
En annan studie som involverar mänskliga vävnadsprover föreslår också att B. bifidum kan spela en bra roll för att innehålla symtom på IBS.
Fler kliniska prövningar av hög kvalitet hos människor behövs för att bevisa B. bifidum s roll, men dessa resultat är lovande.
Optimera immunitet
Flera studier på mänskliga vävnadsceller indikerar det B. bifidum kan förbättra immuniteten. Forskare i en studie noterade att olika stammar av dessa bakterier har förmåga att påverka immunsystemet. Vissa kan öka immuniteten genom att rekrytera vita blodkroppar för att bekämpa en infektion. Andra kan minska inflammation genom att rekrytera färre vita blodkroppar.
Fler kliniska prövningar på mänskliga ämnen behövs för att utvärdera värdet av B. bifidum på immunsystemet.
Eksem hos spädbarn
Eksem är kliande skaliga hudfläckar. En randomiserad studie av 112 gravida kvinnor föreslår det B. bifidum kan spela en roll för att förebygga eksem hos sina barn. I studien gav forskare mödrar med en familjehistoria av eksem, antingen ett placebo-piller eller ett piller av B. bifidum fyra till åtta veckor före födseln. Efter födseln gav forskare spädbarn en tablett av B. bifidum per dag i sex månader. Omkring 18,2 procent av spädbarnen som tog B. bifidum tabletten hade eksem. I motsats till detta hade cirka 40,0 procent av spädbarn i placebogruppen eksem.
Resultaten av denna studie är lovande, men mer forskning behövs.
Var hittar du detta probiotiska?
Liksom andra probiotiska bakterier, B. bifidum kan produceras utanför kroppen och tas in oralt. Vissa livsmedel är rikliga i den, inklusive:
- yoghurt med tillsatta kulturer
- kefir, en jäst mjölkdryck
- kärnmjölk
- fermenterade livsmedel inklusive kimchi, tempeh, miso och pickles
- härdad kött
- vissa viner
- surkål
- surdegsbröd
- några vinegars
Tillverkare säljer tabletter av B. bifidum att du kan ta oralt. Kvaliteten på dessa produkter kan variera avsevärt, och det är viktigt att utvärdera var du får ditt tillägg. Vi rekommenderar att du använder webbplatsen labdoor.com för att hitta en pålitlig probiotikakälla och kontrollera utgångsdatum.
Hur mycket kan du ta?
På grund av brist på forskning och reglering finns det ingen överenskommen mängd B. bifidum du borde ta. Du bör kontakta tillverkaren av ditt specifika tillägg eller tala med din läkare innan du tar det.
Finns det några risker eller varningar för detta probiotiska?
Forskning hittills föreslår att användningen är säker för de flesta barn och vuxna med normala, hälsosamma immunsystem minus några potentiella biverkningar. Forskning har dokumenterat flera rapporterade fall av allvarlig infektion på grund av probiotisk konsumtion. Men dessa människor hade försvagade immunförsvar.
Det finns vissa grupper som bör vara försiktiga när de tas B. bifidum.
Människor med försvagade immunförsvar
Läkare och forskare har vissa bekymmer att probiotiska bakterier kan växa för snabbt hos personer med svaga immunförsvar. Detta kan eventuellt leda till infektioner.
Detta har inte dokumenterats specifikt hos personer som tar B. Bifidum. Det har dock inträffat hos personer som kompletterar med andra probiotiska bakterier.Exempel på tillstånd som försvagar immunsystemet innefattar HIV och AIDS och genomgår kemoterapi för att behandla cancer.
Kvinnor som är gravid eller ammar
Det finns minimal forskning om effekterna av probiotika på gravida kvinnor och nyligen mödrar. Så det är bäst att de undviker potentiella komplikationer och vidarebefordrar B. Bifidum.
De äldre
Äldre vuxna bör undvika att ta probiotika. Detta beror på att denna grupp typiskt är mer känslig för komplikationer.
Övriga hälsoförhållanden
En studie från 2015 om probiotika tyder på att personer med korttarmssyndrom eller hjärtklappssyndrom har högre risk för infektioner från probiotiska bakterier. För tidiga spädbarn kan också ha högre risk.
Du bör också kontakta din läkare innan du tar B. bifidum om du tar receptbelagda läkemedel.
Poängen
Tidiga studier på B. bifidum visa löfte att det kan behandla hälsotillstånd, särskilt IBS, oreglerad immunitet och eksem. Men fler högkvalitativa studier behövs för att undersöka effekterna av B. bifidum. Detta probiotiska är säkert för de flesta friska vuxna att använda dagligen. Rådgör med din läkare och sluta omedelbart om du upplever biverkningar.
