Så, du vill ha tjockare hår
Många människor upplever håravfall någon gång eller en annan i sina liv. Vanliga orsaker är åldrande, förändringar i hormonnivåer, ärftlighet, mediciner och medicinska tillstånd.
Det är viktigt att se en läkare om din håravfall är plötslig, eller om du misstänker att den är orsakad av ett underliggande medicinskt tillstånd.
I många fall är håravfall reversibel, och det finns sätt att hjälpa dig att förbättra ditt hårs tjocklek och utseende.
Huskurer
Forskning tyder på att det finns några enkla sätt att hjälpa dig att främja hårväxten hemma. Dessa åtgärder omfattar:
1. Med såg palmetto tillskott
Såg palmett eller Serenoa repens, är en örtmedel som kommer från det amerikanska dvärgpalmet. Det kan köpas som en olja eller tablett i de flesta apotek. Det används oftast för godartad prostatahypertrofi. Men forskning tyder också på att det kan vara till hjälp som ett håravfallmedel.
I en liten studie hade forskare 10 män med håravfall, en daglig mjukgeltillskott av 200 milligram (mg) såg palmetto. Forskarna fann att sex av 10 av männen visade en ökning av hårväxten i slutet av studien. Endast en av 10 män som fick ett placebo (socker) piller hade en ökning av hårväxten. Forskare tror att palmetto hjälper till att blockera enzymet 5-alfa reduktas. Att ha för mycket av detta enzym är förknippat med håravfall.
Läs mer: Såg palmetto för håravfall "
2. Med biotintillskott
Biotin är ett B-komplex vitamin viktigt i många kroppsprocesser. Människor med brist på biotin upplever ofta håravfall, sköra naglar och torr hud. Biotin är ett vattenlösligt vitaminkomplex. Det betyder att din kropp inte lagrar överskott av det, vilket gör en överdosning osannolik. Det finns även i de flesta drogbutiker.
Det finns några bevis på att biotin kan bidra till att uppmuntra hårväxten. Men mest forskning visar en koppling mellan biotinbrist och håravfall bara. Oavsett att det är negativt att komplettera sin diet med biotin för hårtillväxt.
3. Lägga tång till din kost
Seaweed, som kelp, har varit en populär matvara i Asien i århundraden. Nu blir det ett populärt tillskott till dieter av hälsomedvetna människor i USA.
Tång är rik på omega-3 fettsyror och vitaminer i samband med frisk hud och hår. Seaweed är allmänt tillgänglig i hälsokostaffärer som en livsmedelsprodukt och också som ett tillägg.
Det har gjorts en del undersökningar för att se om tang kan behandla håravfall. I en ny studie studerade forskare med grupper av möss vars hår hade tagits bort. Mössen som matades tång upplevde snabbare hårväxt än de möss som matades med antingen spannmål eller örter.
Läs mer: Öka din hälsa med tång "
4. Ta ett MSM-tillägg
Metylsulfonylmetan, mer känd som MSM, är en organisk svavelförening. Det har använts för att minska smärta och inflammation. Det är allmänt tillgängligt i de flesta hälsokostaffärer som ett tillägg.
En studie testade MSM med magnesiumaskorbylfosfat (MAP) för att se om det skulle hjälpa håret att växa på möss vars hår hade tagits bort. Forskarna fann att MSM och MAP var effektiva för att håret skulle växa snabbare.
5. Få tillräckligt med järn
Forskning tyder på en koppling mellan håravfall och järnbrist. Det kan vara till nytta för de som har håravfall för screening för järnbrist. Om en brist föreligger kan korrigering av problemet öka hårväxten.
Den dagliga dosen av järn enligt National Institutes of Health är:
| Grupp | Daglig mängd järn |
| vuxna män i åldrarna 19-51 + och kvinnor i åldrarna 51+ | åtminstone 8 mg |
| vuxna kvinnor i åldrarna 19-50 år | 18 mg |
| gravid kvinna | 27 mg |
| lakterande kvinnor | 10 mg |
Fortsätt läsa för att ta reda på de livsmedel med högsta mängd järn "
Produkter som ökar hårets tjocklek
U.S. Food and Drug Administration har godkänt flera håravfallsprodukter för att förbättra hårväxt och tjocklek. Dessa inkluderar:
Minoxidil (Rogaine)
Rogaine är en aktuell medicinsk behandling. Det är en vasodilator och kaliumkanalöppnande kemikalie.
Det har visat sig stimulera ny hårväxt och hjälper till att förhindra fortsatt håravfall hos både män och kvinnor. Effekterna maximeras vid 16 veckor, och medicinen måste kontinuerligt tillämpas för att behålla fördelarna. Några biverkningar inkluderar:
- hårbottenirritation
- oönskad hårväxt på ansiktet och händerna
- snabb hjärtfrekvens (takykardi)
Finasterid (Propecia)
Denna medicin innehåller en hämmare av typ 2 5-alfa reduktas, vilket begränsar testosteron omvandling till dihydrotestosteron (DHT). Minskande DHT kan öka hårtillväxten hos män. Du måste ta denna medicin varje dag för att behålla fördelarna.
Finasterid är inte godkänt för användning hos kvinnor, och kvinnor bör undvika att röra krossade eller brutna finasterid tabletter. Detta läkemedel kan orsaka signifikanta biverkningar hos män, inklusive:
- lägre könsträcka
- minskad sexuell funktion
- en ökad risk för prostatacancer
Poängen
Hårt förlust kan vara vanligt, men det finns olika behandlingar som kan hjälpa långsamt håravfall och kan till och med orsaka hårväxt. Om du är obekväma med håravfallet, prata med din läkare för att se vilka behandlingar som är bäst för dig.
