Vad är en nopal kaktus?
Nopal kaktus, även känd som den prickiga päronkaktusen, finns invånare i de sydvästra regionerna i USA och Mexiko. De platta kaktusdynorna kan ätas när plantan är ung. När kaktusen är äldre är det för svårt att äta. Nopalkaktus är en vanlig ingrediens i livsmedel i vissa regioner i Mexiko.
Det finns flera sätt att använda nopalkaktus, inklusive i gelé och godis och som hjälp för att hjälpa till att härda gips. Det finns också ett antal medicinska användningsområden tack vare denna kaktus varierade hälsofördelar.
1. Det är en antiviral
Förebyggande är den bästa försvarstjänsten för att få ett virus. Nopalkaktus har antivirala egenskaper, och en del preliminär forskning har visat att den har antiviral aktivitet mot herpes simplexvirus (HSV), respiratorisk syncytialvirus (RSV) och HIV.
2. Det skyddar nervceller
Nervceller kan skadas som alla andra celler. Detta kan leda till sensorisk förlust eller smärta. Nopalkaktus kan skydda mot denna skada. Till exempel fann en 2014-studie att den innehåller neuroprotective egenskaper. Detta kan hjälpa till att förhindra nervceller från skada eller funktionsförlust.
3. Det är högt i antioxidanter
Antioxidanter kan skydda våra celler från skador orsakade av fria radikaler. Nopalkaktusen är full av antioxidanter, och en 2013-studie fann att kaktusen kan reducera oxidativ stress. Antioxidanter kan gynna alla, oavsett ålder och tidigare existerande förhållanden.
4. Det kan reglera blodsockernivån
Reglering av blodsocker kan vara en stor kamp för personer med diabetes. Nopalkaktus kan ge en komplementär lösning. Några undersökningar tyder på att nopalkaktus kan minska och regelbundet blodsocker. En 2012-studie rekommenderar till exempel att ta nopalkaktus tillsammans med andra diabetesmedicin för att hjälpa till att reglera blodsockret.
5. Det kan behandla förstorad prostata
En förstorad prostata kan vara ett obekväma problem för män, vilket resulterar i att man behöver urinera oftare. Tidig forskning har visat att nopalkaktus kan hjälpa till att behandla utvidgade prostata och kan till och med vara effektivt för att hjälpa till med behandling av prostatacancer. Bonus: Det kan göra det med färre biverkningar än traditionella receptbelagda läkemedel.
6. Det kan minska kolesterol
En tidig studie visade bevis på att nopalkaktus kunde minska kolesterol. Medan övergripande nivåer av kolesterol sjönk, sjönk LDL-kolesterol (eller "dåligt" kolesterol) signifikant. Nopalkaktus kan kunna sänka kolesterol med mycket färre biverkningar än traditionella kolesterolläkemedel.
7. Det kan eliminera bakslag
Nopalkaktus kan faktiskt hjälpa till med symtom på bakslag. Det finns en fångst - det är mest effektivt när du tar kaktusens extrakt innan du börjar dricka, förhindrar problemet istället för att behandla det senare. En studie från 2004 visade starka bevis på att nopalkaktus extrakt reducerar allvarlighetsgraden av hängare när de tas innan de dricker.
Former och doser
Nopalkaktusens hälsofördelar kan erhållas på flera olika sätt. Det mest uppenbara sättet - som också erbjuder de bästa hälsofördelarna - är att äta kaktusen direkt. Du kan också ta kosttillskott i kapsel, pulver, extrakt och till och med flytande form.
Mer forskning behövs för att bestämma säkra och effektiva doser av varje form av kaktus. De flesta kosttillskott rekommenderar normalt att man tar en dos på 500-650 milligram dagligen.
Potentiella risker
Nopalkaktus anses vara mest säker när den ätas som en mat istället för ett tillägg. detta har de minsta biverkningarna. Medan kosttillskott anses vara säkert, krävs mer bevis. Det är viktigt att veta att kosttillskott inte övervakas för säkerhet, renhet, kvalitet eller förpackning av U.S. Food and Drug Administration. Välj din produkt noga och från en ansedd källa.
Potentiella biverkningar av nopalkaktustillskott är:
- huvudvärk
- illamående
- uppblåsthet
- diarré, eller en ökning av avföring
Kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida ska inte ta nopala kaktustillskott, eftersom det inte finns tillförlitlig information om huruvida det är säkert.
Om du har diabetes bör du vara särskilt försiktig när du konsumerar nopalkaktus eller dess tillskott, eftersom det kan påverka ditt blodsocker. Tala med din läkare innan du tar den och se till att du kontrollerar blodsockret ofta när du testar det.
recept
Klar för att införliva mer nopalkaktus i din kost? Nu kan du med dessa snabba och enkla recept:
- nopalesalat
- räkor och nopal kaktussallad
