Vad är wheatgrass?
Vete gräs är en mat gjord av Triticum aestivum växt. Det betraktas som en super potent hälsokost med fantastiska fördelar. Det brukar konsumeras som en färsk juice, men den kommer också i pulverform. Färsk wheatgrassjuice anses vara en levande mat.
Hälsoentusiaster har länge gett sig om de otaliga fördelarna med denna växt, och av goda skäl. Den kan användas som en daglig hälsotonik och kan till och med hjälpa till att behandla specifika sjukdomar. Mer forskning behövs för att verkligen bestämma dess effektivitet, men forskare är överens om att wheatgrass har potential.
Fortsätt läsa för att upptäcka möjliga läkningsmässiga fördelar med wheatgrass.
1. Det är en superfood
Wheatgrass är förpackad med en kraftfull kombination av näringsämnen som gör det extremt användbart för din hälsa. Det har många terapeutiska fördelar och är känt som fullständig näring. Den omfattande kombinationen av vitaminer och näringsämnen kan göra vetegräs ett utmärkt val för att förbättra ditt välbefinnande. Vetegräs har antioxidant, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
Det innehåller:
- järn
- kalcium
- enzymer
- magnesium
- fytonäringsämnen
- 17 aminosyror
- vitaminerna A, C, E, K och B komplex
- klorofyll
- proteiner
2. Det kan eliminera toxiner
Näringsämnena i wheatgrass hjälper kroppen att bli av med föroreningar och lagrade toxiner. Till exempel hjälper klorofyllen till att avgifta kroppen och hjälper till att stödja en hälsosam leverfunktion. När din kropp har rengjorts kan du se en ökning av energinivåerna och bättre hälsa totalt sett.
3. Det kan hjälpa till med matsmältningen
Vete gräs har höga nivåer av enzymer som hjälper till vid matsmältningen genom att hjälpa din kropp att bryta ner maten och absorbera näringsämnen. Detta kan hjälpa till med matsmältningen.
Detoxeffekterna av wheatgrass rengör dina tarmar så att du upplever mindre gas, uppblåsthet och bukbehov. Vetgräs kan också hjälpa till att lindra förstoppning, irritabel tarmsyndrom och andra matsmältningsfrågor.
Kolla: Är moringa en superfood? "
4. Det kan öka din ämnesomsättning
Dricka vetegrass kan öka din ämnesomsättning och hjälpa till med viktminskning. Det är ett utmärkt val om du tittar på din vikt, eftersom det är lågt i kalorier och har inget fett.
Vete gräs är en näringsrik tät mat, vilket leder till att många känner sig fylligare snabbare och längre. Detta kan bidra till att minska begär.
5. Det kan sänka kolesterolet
Vetgräs är också känt att sänka kolesterolnivåerna. Att gå ner i vikt kan också hjälpa dig att sänka kolesterolnivåerna, vilket kan göra dig mindre utsatt för att utveckla hjärtsjukdomar.
6. Det kan öka ditt immunförsvar
Vete gräs ökar funktionen av ditt immunsystem. Detta kan hjälpa till att avvärja infektion och sjukdom. Dessutom kommer du att känna dig mycket bättre när din immunitet utförs på optimala nivåer. Om du får någon typ av sjukdom kan ett starkt immunförsvar hjälpa dig att återhämta sig snabbare.
7. Det kan ge dig energi
Dina energinivåer kan vara högre än vanligt från den näring du får. När din kropp har rensat ut skadliga ämnen kan din energi ledas till att utföra dagliga uppgifter och träna. Du kommer att känna dig föryngrad och uppdaterad.
Kolla in: 11 utanför-the-box sätt att äta kale "
8. Det kan sänka ditt blodtryck
Du kan sänka ditt blodtryck genom att konsumera wheatgrass. Klorofyllmolekylen liknar hemoglobin och ökar antalet blodkroppar. Detta bidrar till att normalisera blodtrycket. Det är också tänkt att rena blod och förbättra blodcirkulationen.
9. Det kan förbättra kognitiv funktion
Vete gräs kan förbättra den övergripande mentala funktionen och lindra ångest. Dess neuroprotective effekter möjliggör bättre kognitiv funktion och kan hjälpa till att avvärja och behandla Alzheimers sjukdom. Det hjälper till att förhindra minnesförlust och kan användas för att förbättra koordinering av hand-ögon.
10. Det kan hjälpa till med diabetes
Wheatgrass har visat sig förbättra blodsockernivån hos personer med diabetes. Detta beror dels på att vetegras har föreningar som har en effekt som liknar insulin. Det sänker det glykemiska indexet för livsmedel vilket har en positiv effekt på blodsockernivån.
Fortsätt läsa: Top 10 diabetes superfoods "
11. Det kan hjälpa till med artrit
De anti-inflammatoriska egenskaperna hos wheatgrass kan lindra några av symptomen på artrit, såsom styvhet, smärta och svullnad. Detta kan leda till mindre obehag och förbättrad funktion.
Finns det några biverkningar?
Du bör bara köpa wheatgrass från en betrodd leverantör, till exempel en välrenommerad hälsoaffär. Prata med en associerad för att säkerställa att växterna odlades och rengjordes ordentligt. Detta bidrar till att eliminera risken för skadliga bakterier och mögel.
När du börjar ta vetgrass börjar du med en liten dos och gradvis öka ditt intag för att uppnå den rekommenderade dosen. Detta kommer att bidra till att din kropp anpassas till att smälta wheatgrass.
En typisk vätskedos är överallt från 1 till 4 ounce (oz.), Eller ca 2 skott. Den vanliga dosen med pulver är 3 till 5 gram eller ca 1 tesked. Dricker en 8 oz. kopp vatten efter att ha tagit vetegrass kan hjälpa till att minska risken för biverkningar.
Eventuella biverkningar inkluderar:
- illamående
- huvudvärk
- förstoppning
- orolig mage
- feber
Dessa symtom tappas vanligen inom två veckor, eller efter att din kropp har justerat till wheatgrassen.
Ta inte wheatgrass om du är gravid eller ammar. Allergiska reaktioner är möjliga hos vissa människor, särskilt personer som är allergiska mot vete eller gräs. Det kan också påverka dig annorlunda om du har en blodsjukdom, celiaki eller en glutenintolerans.
Finns det en länk mellan wheatgrass och cancer?
Vetegräs kan vara ett kraftfullt tillskott till planer för behandling av cancer.
En översyn av studierna från 2015 visade att wheatgrass har cancer mot cancer.Detta kan bero på att vetegras slår av vissa celler. Vid användning tillsammans med konventionell cancerbehandling kan vetegrass öka immune systemet och hjälpa kroppen att avlägsna detox. Större studier behövs för att bekräfta dessa resultat.
En studie från 2007 visade att personer med bröstcancer som genomgått kemoterapi sänkte deras toxicitetsnivåer genom att ta vetegrasjuice. Detta kan bero på dess höga klorofyllinnehåll. Vetgräs kan också sänka myelotoxiciteten som orsakas av kemoterapi. Myelotoxicitet minskar benmärgsfunktionen och kan öka risken för infektion.
En översyn från 2011 visar också att wheatgrass har antioxidantegenskaper som kan bidra till att förebygga cancer. Det höga näringsvärdet av wheatgrass bidrar till att bygga ett starkt immunsystem, vilket är tänkt att hålla kroppen frisk och fri från sjukdom.
Poängen
För att få ut det mesta av dessa fördelar, prova att ta en servering av wheatgrass varje dag eller varannan dag. Var uppmärksam på eventuella förändringar som du märker i din kropp. Du kanske vill ta anteckningar i slutet av varje dag för att hjälpa till att kartlägga när du upplever biverkningar eller när du ser andra effekter, till exempel en ökning av energi.
Det är viktigt att hitta dosen och tiden på dagen som fungerar för dig. Försök och fel kan hjälpa dig att bestämma om det är bättre att du tar på dig en tom mage eller efter mat.
Om du tar vetegrass för en särskild hälsoproblem, titta på andra livsstilsförändringar som kan ytterligare bidra till att förbättra din hälsa. Din läkare kan också rekommendera specifika ändringar i kost eller rutin.
Kolla: Är alla dessa matcha te fördelar för riktiga? "
