Visste du att vår hud är vår största organet? Jag kommer ihåg att höra det i gymnasiet biologi och stirrar ner på mig själv. Det var så mycket hud. Jag kände mig aldrig mer utsatt och utsatt.
Det har varit många fler gånger där jag har känt utsatt och utsatt. Vanligtvis involverade jag min ångest. Ibland kände det sig som att det sväljade mig hela. Jag skulle försöka curl upp för att skydda mitt exponerade själv. Jag visste att en panikattack skulle komma om jag inte gjorde något åt det. Ibland försökte jag läsa för att distrahera mig själv; andra gånger gick jag runt för att få ut energin. För det mesta frågar jag min mamma att sitta med mig. Även som vuxen är min mamma en stor känsla av komfort. Även sitta sida vid sida, hålla händer och inte prata, har alltid hjälpt.
Kramens kraft
Medan jag personligen alltid kände kraften i kramar hade jag ingen aning om att det fanns en fysiologisk förklaring till den. Hud har lilla receptorer som tar in allt från den minsta brisen till ett snitt i huden. Så när vi håller någons hand eller kramar dem, känner vi oss alla och våra hjärnor reagerar.
När vi når ut, kallas en kemikalie som kallas oxytocin - även kallat "kärlekshormonet" - sparkar in och får oss att känna sig varm och fuzzy inuti Effekterna av en varm omfamning kan ligga långt efter krammen: Oxytocin främjar känslor av förtroende, vårdande och lugn. En kram kan även förbättra din fysiologiska stabilitet. Nu är det några kraftfulla saker!
Det handlar om beröring
Så nu vet du att det finns makt i kramar, men det slutar inte där. Det finns ett fenomen som kallas hudjägare, vilket förklarar varför vi är trådbundna för att svara positivt på kramar och att röra överallt. Om du någonsin kände den oförklarliga längtan och önskan att vara fysiskt nära någon - som jag alltid har med min mamma - vet du om hudsjung.
Från det ögonblick vi är födda vill vi känna oss nära en annan varm kropp. Dessa känslor förstärks i tider när vi stressas och känner sig väldigt sårbara. Skin hunger förklarar varför för tidiga babyar - som mina tvåfamiljer, som föddes sex veckor tidigt på cirka tre pund vardera - svarar positivt på fysisk närhet. Inte bara kan det bidra till att främja hjärnans utveckling för spädbarn, hud-till-hud-interaktion har potential att hjälpa till att läka.
En gång så liten på min syster och hennes mans nakna kistor är mina brorson nu nästan 3 år gamla. De är så fulla av energi och kopplade till sina föräldrar. Medan en miljon andra saker bidrog till denna närhet, kan jag inte låta bli att anta att deras tidiga dagar med kramning med mamma och pappa hjälpte. Det är självklart att jag är en troende i kontaktens helande krafter, har upplevt dem själv och sett dem på jobbet med mina brorson.
När du är i tvivel, kram ut det!
När människor vi bryr oss om är smärta - oavsett fysisk, känslomässig eller mental - det är svårt att veta vad man ska göra. Jag själv har kännat hjälplös när jag tittar på någon jag älskar att kämpa genom något. Utan att tänka två gånger kramar jag dem med all min kraft. I situationer med osäkerhet har jag erbjudit en stödd klapp på axlarna. I mina egna sårbara stunder är det perfekt att min hudsjuka tar över och jag minns förtjusta minnen från min mamma som tröstade mig.
Kramar är kraftfulla. Touch är läkning. Nu vet du.
Känner blå?
Prova detta
- få en massage
- cuddle (husdjur räkna!)
- hålla händer
- få (eller ge) en ryggmunstycke
- få (eller ge) en fotmassage
Erynn Porter har kronisk sjukdom, men det hindrade henne inte från att bli en kandidatexamen i kreativ skrivning från New Hampshire Institute of Art. Hon är för tillfället assistentredaktör för Quail Bell Magazine tillsammans med att vara en bokrecensent för Chicago Review of Books and Electric Literature. Hon har publicerats eller arbetet är kommande i Bust, ROAR, Entropy, Brooklyn Mag och Ravishly. Du kan ofta hitta henne att äta godis medan du redigerar ditt eget arbete. hon hävdar att godis är den perfekta redigerings maten. När Erynn inte redigerar läser hon med en katt curled upp bredvid henne
