Denna Instagrammodell fick riktigt om hennes IBS - och hur hon hanterar den

�

Tidigare? Australiens toppmodell? tävlande Alyce Crawford spenderar mycket tid i en bikini, för både arbete och lek. Men medan den fantastiska australiensiska modellen kanske är bäst känd för sitt spektakulära abs och strandsträngade hår, gjorde hon nyligen nyheter för en annan anledning.

I 2013 började Crawford uppleva allvarliga buksmärtor och uppsvällningar som påverkade hennes mentala hälsa, sociala liv och förmåga att arbeta. Hon diagnostiserades med irritabelt tarmsyndrom (IBS), ett smärtstillande gastrointestinalt tillstånd som drabbar cirka 11 procent av människor runt om i världen.

IBS kan orsaka symtom som uppblåsthet och gas, kramper, förstoppning, diarré och buksmärta. Ibland varar tillståndet i timmar eller dagar - ibland i veckor.

Nyligen delade Crawford ett otroligt privat - och ögonöppnande - inlägg med sina 20 000 plus-följare på Instagram. De kraftfulla före och efter bilderna visar verkligheten av hennes extrema IBS-uppblåsthet.

I posten har Crawford sagt att hon inte kände sig helt frisk eller frisk på nästan tre år och att den intensiva uppblåstningen tvingade henne att ta en paus från sitt modelleringsarbete när hon sökte råd från hälso-specialister - inklusive två gastroenterologer och två naturläkare . Men hittade inga lösningar, fortsatte Crawford att uppleva både fysiska och mentala komplikationer som ett resultat av hennes tillstånd, inklusive en oförmåga att ens njuta av mat.

? Över tiden utvecklade jag matangst? hon skriver. ? Ätning blev en rädsla för mig eftersom det verkade oavsett vad jag åt eller dricker (även vatten och te gjorde mig sjuk).?

Hitta en lösning

Läkare skisserar vanligtvis flera olika kostalternativ för att minska IBS-symtomen. En vän av Crawfords som bor med Crohns sjukdom rekommenderade henne till en specialist och en lösning för hennes uppblåsthet och smärta: FODMAP-kosten.

? FODMAP? står för fermenterbara oligo-, di-, monosackarider och polyoler - vetenskapliga termer för en grupp kolhydrater som ofta är kopplade till matsmältningssymtom som uppblåsthet, gas och magsmärta.

Flera studier visar att skärning av FODMAP-livsmedel kan lindra IBS-symtom. Det betyder att du inte klarar av yoghurt, mjuka ostar, vete, baljväxter, lök, honung och ett brett utbud av frukter och grönsaker.

Crawford är först med att erkänna att efter en restriktiv diet inte har kommit lätt:? Jag kommer inte ljuga, det kan vara svårt att följa eftersom det finns mycket mat som du behöver undvika (vitlök, lök, avokado, blomkål, älskling bara för att nämna några).?

Och ibland tillåter hon sig att njuta av en favoritmat som kan utlösa hennes symtom - som en ny smak av guacamole, som medför omedelbar uppblåsthet.

Men Crawford är fast besluten att sätta sin hälsa först och skriva:? I slutet av dagen känns det bra och hälsosamt gör mig alltid lycklig, så 80-90 procent av tiden väljer jag min hälsa och lycka över en burger !?

Så, med hjälp av sin specialist - och mycket beslutsamhet att få hälsan tillbaka - tar hon kontroll över sin kost och hennes IBS.

? Jag var inte bra med att leva som jag var och kände mig sjuk varje dag, så jag valde att göra något åt ​​det? hon skriver.

Crawford uppmuntrar andra som lever med matsmältningssymptom att göra detsamma, även om det innebär kortvariga offer, som saknar några middagspartier eller ompröva dina nätter.

? Ja, det var svårt att missa ibland, men läka min mage var så viktig för mig? hon skriver. ? Jag visste ju längre jag gjorde rätt för min hälsa, ju snabbare min mage skulle läka och jag skulle därför kunna njuta på lång sikt.?

Och de förändringar hon har infört fungerar tydligt, vilket framgår av hennes aktiva Instagram-matning, fylld med snaps i modellen som njuter av stranden, gymmet och hennes vänner - bloat-free. Ta kontroll över hennes kost och göra de offer som hon behövde, har tillåtit Crawford att äga sin IBS och leva sitt bästa liv.

Som hon säger sig själv:? Om du vill ha det, kommer du att få det att hända.?