Är det möjligt?
Ja och nej. Vitaminer upphör inte? i traditionell mening. I stället för att bli osäkra att intagas blir de helt enkelt mindre potenta.
Det beror på att de flesta ingredienserna i vitaminer och kosttillskott bryts ner gradvis. Detta innebär att de blir mindre effektiva över tiden.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur långa vitaminer behåller sin maximala styrka, hur man ökar hållbarheten och mycket mer.
Vad är den genomsnittliga hållbarheten för vitaminer?
Till skillnad från receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel (OTC) behöver amerikanska livsmedels- och drogadministrationen (FDA) inte kräva att vitaminer och kosttillskottstillverkare innehåller ett förfallodatum på förpackningen.
Vissa företag ger frivilligt ett? Bästa före? eller? Använd av? datum på locket eller etiketten.
Enligt Shilpa Raut, en senior forskare vid Amway, är den typiska hållbarheten för vitaminer två år. Men detta kan variera beroende på typen av vitamin och de förhållanden som den utsätts för.
Tuggbara vitaminer och vitamingummier absorberar till exempel mer fukt än vitaminer i tablettform. På grund av detta tenderar chewables och gummier att försämras snabbare.
När de lagras på rätt sätt bibehåller vitaminerna i tablettform ofta sina potenser i flera år.
Är det säkert att ta vitaminer eller andra tillskott som är förbi deras utgångsdatum?
Att ta ett utgått vitamin eller tillskott är högst osannolikt att du kommer att skada dig. Till skillnad från mat går vitaminer inte dåligt? Inte heller blir de giftiga eller giftiga. Vid denna tidpunkt har det inte förekommit några dokumenterade fall av sjukdom eller död som härrör från utgått vitaminer.
Förfallodatum på vitaminer och kosttillskott är extremt konservativa för att säkerställa att konsumenter får kvalitetsprodukter. För bästa resultat, undvik att använda vitaminer som är över deras utgångsdatum. Dessa vitaminer kanske inte är lika potenta.
Vilka biverkningar har det för att få ett utgått vitamin eller tillägg?
Det är inte farligt att ta ett utgått vitamin, men det kan vara ett slöseri med tid - och pengar - om det har förlorat sin styrka.
Om det aktuella vitaminet har en ovanlig lukt eller har ändrat färg, ska du inte ta den. Kassera det omedelbart och köp ett nytt paket.
Hur ska jag sköta bortfallna vitaminer?
Förfallna vitaminer bör kasseras på rätt sätt. Kasta aldrig dem i papperskorgen, eftersom det kan göra barn och djur i hemmet riskabla för eventuell exponering.
Undvik också att spola dem ner på toaletten. Detta kan leda till vattenförorening.
FDA rekommenderar att du:
- Blanda vitaminerna med använt kaffegrund eller kattskräp.
- Sätt blandningen i en förseglad påse eller behållare.
- Kasta hela behållaren i papperskorgen.
Du kan också söka på nätet för att se om din stad har ett avrinningscenter för farligt avfall.
Vad är det bästa sättet att lagra vitaminer?
Vitaminer ska förvaras i sina ursprungliga behållare på en sval, torr plats.
Du kan vara benägen att lagra dina vitaminer i ditt badrum eller kök för enkel åtkomst, men det är faktiskt två av de värsta lagringsplatserna. Badrummet och köket har vanligtvis mer värme och fuktighet än andra rum.
Om du kan, väljer du en linneskåp eller sovrumslåda.
Du bör också undvika att utsätta dem för ljus. Vissa vitaminer - som vitaminer A och D - kommer att förlora sin potens efter långvarig exponering.
Kylning kan också bidra till att förlänga hållbarheten hos produkter som är mindre stabila vid rumstemperatur. Detta inkluderar:
- fisk olja
- linfrö
- vitamin E
- probiotika
När du är i tvivelKontrollera alltid etiketten för specifika förvaringsanvisningar. Några tillägg kräver kylning eller en annan typ av specialförvaring.
Poängen
Om du hittar ett vitaminpaket som är förbi sitt utgångsdatum, ska du förmodligen förfoga över det. Även om expired vitaminer inte är osäkra, är de inte lika effektiva som de en gång var.
Om du har några frågor om säkerheten eller effekten av ett visst vitamin- eller kosttillskott, tveka inte att ringa till din lokala apotekspersonal.
