Översikt
Känsla av känslomässig känsla eller en allmän brist på känslor kan vara ett symptom på flera olika medicinska tillstånd eller en bieffekt av vissa mediciner. Det kan ge en känsla av isolering eller känslomässig koppling från resten av världen. Dödligheten kan vara outhärdlig för många människor som upplever det.
Ta reda på hur det är, varför det händer och hur man behandlar och förhindrar det.
Vad känns känslomässig domningar?
Emosionell domningar kan vara svårt att föreställa sig om du inte har upplevt det själv. Vissa människor beskriver det som en känsla av tomhet eller förtvivlan, medan andra rapporterar att de känner sig isolerade. Några känner som om de inte har någon framtid eller att det inte finns något hopp för nummenhet att någonsin blekna.
? Ofta känner jag mig osynlig, som om jag är ett spöke. Jag ser min familj engagerar med varandra, men tycker att det finns en osynlig barriär som hindrar mig från att gå med i dem? beskriver Amy H., som har upplevt känslomässig domning från depression. ? Jag är som en ubåt som driver oupptäckt och plockar upp på andras känslor som sonar. Men om du skulle fråga mig vad mina egna känslor är, skulle jag inte kunna berätta för dig.?
Rebecca C. * har en liknande erfarenhet av domningar som orsakas av depression. ? Världen runt mig verkar ofta lite ytlig, jag gillar bara att gå igenom rörelserna och kan inte ansluta till min miljö? hon förklarar. ? Det får mig att känna som om det fanns analoga tv-statiska i min hjärna. Jag kan inte kommunicera eller tänka djupt.?
Vissa människor beskriver den känslomässiga nummenheten som känslan ofokuserad eller ojordad. ? Det känns i princip när du sitter ute innan du går och lägger dig? Amanda D. sa. ? Känns som om inte fokuseras Och ibland, speciellt rätt när du går igenom det, är det verkligen svårt att förstå hur världen fortsätter att röra sig när den borde ha slutat.?
* Vissa namn har ändrats på begäran av intervjuade.
Vad orsakar känslomässig domning?
Det finns ett antal olika saker som kan orsaka känslomässig domningar. Depression och ångest är två av de vanligaste orsakerna. Svåra nivåer av akut förhöjd stress eller nervositet kan också utlösa känslor av känslomässig domningar. Posttraumatisk stressstörning, som kan vara knuten till depression och ångest, kan få dig att känna dig också ledsen.
Vissa mediciner kan också orsaka domningar. De vanligaste syndarna är mediciner som används för att behandla ångest och depression. Dessa mediciner kan påverka hur hjärnan bearbetar humör och känslor.
Det finns flera sätt att känslomässig domningar kan uppstå. Stresshormoner kan översvämma dina system och orsaka olika reaktioner i kroppen som kan leda till känslomässig domningar. Till exempel kan stresshormoner påverka det limbiska systemet. Det limbiska systemet ligger nära centrum av din hjärna och ansvarar för dina känslor. Stresshormoner kan också påverka andra hormoner i kroppen, vilket i sin tur kan påverka ditt humör. Båda effekterna kan få dig att känna domningar.
I vissa fall kan din kropp bli så stressad att du blir överbelastad känslomässigt och fysiskt trött. Att utarmning av både känslomässig och fysisk energi kan skapa känslomässig domningar.
Hur man behandlar känslomässig domningar
Trots hur det kan känna är känslomässig domningar inte permanent. Behandling är tillgänglig för att ge både omedelbar befrielse och långsiktig eftergift.
Det första steget i behandling av känslomässig domning är att identifiera och behandla den bakomliggande orsaken. Din läkare kan hjälpa till med detta, men de kan hänvisa dig till en terapeut eller psykiater. Du kommer att fråga dig vilka mediciner du tar och vilka andra symtom du har. Om din läkare tror att en av dina mediciner är skyldig, kan de ersätta det med något annat.
Omedelbara lättnader
För att få mer omedelbar lättnad från känslomässig domning kan du prova flera behandlingsalternativ.
Gör ett möte med en psykiater: En psykiater kan byta upp dina läkemedel eller förskriva dig ny medicinering. De kan också erbjuda coping tekniker för att hjälpa dig att återfå din känslomässiga känsla igen. De läkemedel de förskriver dig kan vara snabbverkande och kan ge snabb lindring. Medan antidepressiva medelstart tar ungefär sex veckor att börja arbeta, kan läkaren ordinera anti-ångestmedicin för att du ska ta medan det andra läkemedlet bygger i ditt system.
Lita på ditt supportsystem: Även om du har problem med att ansluta, nå ut till de människor som älskar dig. De kan kanske hjälpa dig att ansluta, och du kan hitta lättnad för att berätta för dem vad du upplever.
Övning: När du känner dig numrerad är det sista du kanske vill göra att gå upp och flytta, men det är en av de bästa sakerna du kan göra. Running, simning, yoga och kickboxing klasser är alla bra för stressavlastning, men även att bara ta en promenad runt om i närheten kan hjälpa till att översvämma din hjärna med endorfiner. För att få bästa resultat, träna dagligen.
Få gott om sömn: Om du kan få minst åtta timmars sömn med god kvalitet varje kväll kan det hjälpa dig att förbättra ditt humör snabbt.
Lär dig 10 självomsorgsstrategier för att hantera depression "
Långtidsvård
För långsiktiga metoder behandling och förebyggande av känslomässig domning, följ dessa taktik:
Ät en välbalanserad, hälsosam kost: Genom att äta hälsosamma, näringsrika täta livsmedel bränner du din kropp till sitt bästa. Detta inkluderar sin humörreglering och förbättring.
Minimera stress: Stress är en stor bidragande faktor till känslomässig domningar. Minimera stressen du upplever eller förbättra hur du hanterar det kan påverka din kropp positivt, minska stresshormonerna och hjälpa dig att återfå känslomässig känsla.Minska stressorerna i ditt liv och träna stress-brännande tekniker som meditation eller mindfulness för att bättre hantera stressen som du inte kan bli av med.
Lär dig att identifiera och uttrycka känslor: För dem som har varit känslomässigt numrerade i en längre tid kan det vara svårt att identifiera eller behandla olika känslor. En terapeut kan hjälpa till med detta. Gör ett möte med en professionell i ditt område som kan hjälpa dig att ta emot dina känslor.
Syn
Om du upplever känslomässig nummenhet, vet att oavsett hur du känner, du är inte ensam, och det kommer inte att vara för evigt. Nå ut till de personer du älskar och gör ett avtal med din läkare. De kan hjälpa dig att överbrygga klyftan och ta dig ett steg närmare känslomässig känsla.
