Uppleva hjärtattack är en livsförändrande händelse. Det är normalt att vara rädd för att ha en andra hjärtinfarkt och bli överväldigad av den stora mängd medicinsk information och instruktioner du fått från din läkare.
Att vara medveten om vad du borde och inte borde göra är ett bra ställe att starta ditt liv efter livet. Här är några frågor att fråga din läkare när du börjar din resa mot en fullständig återhämtning.
Hur ska jag hantera mina emotionella upp och ner?
När du har fått information efter din hjärtattack kan du eller din läkare ha förbisett de känslomässiga aspekterna av din sjukdom.
Det är normalt och förväntas uppleva ett brett spektrum av känslor. Kanske är du rädd, deprimerad, rädd, arg eller förvirrad. Det viktiga är att känna igen, förstå och hantera dina känslor så att de inte påverkar din återhämtning negativt och ökar din risk för en andra hjärtinfarkt. Tala med din läkare och / eller en mentalvårdspersonal om dina känslor så att de kan få dig tillbaka på rätt spår.
Ska jag gå med i en supportgrupp som en del av min återhämtning?
Mental hälsa, sociala interaktioner och deltagande i rutinaktiviteter spelar en stor roll i återhämtning och livskvalitet efter hjärtattack.
Om du återhämtar dig från hjärtinfarkt och försöker göra hjärt-hälsosamma livsstilsförändringar är det viktigt att undvika isolering. Att ansluta till familje-, vänner- och supportgrupper hjälper inte bara dig att komma i kontakt med människor i liknande situationer, men det leder till bättre hälsoeffekter. Fråga din läkare om de rekommenderar några specifika stödgrupper som de kan peka på.
Vilken typ av obehag är ett varningsskylt och bör inte ignoreras?
Med tanke på att du redan har haft en hjärtinfarkt, är du förmodligen mer medveten om symptomen och varningsskyltarna. Ändå ska du ringa 911 eller besöka sjukhus akutrummet omedelbart om du upplever något av följande:
- obehag i bröstet, en eller båda armar, rygg, nacke eller käke
- andnöd
- kalla svettningar
- illamående
- yrsel
Ska jag göra förändringar i mina livsstilsvanor?
Om du är rökare, gör ett åtagande och en plan att sluta. Tobak är en stor risk för hjärtsjukdomar.
Det finns lite utrymme i en hjärt-hälsosam kost för arterie-tätande livsmedel som mättade och transfetter, fetma mejeriprodukter och bearbetade livsmedel. Byt ut dem med mer frukt, grönsaker och magra proteiner. Att äta friskare kan också kräva förändringar i din miljö, som att äta mindre ofta och hålla hälsosamma tilltugg för hand när munchiesna slår.
Hitta en träningsrutin som du gillar och håller fast vid det. Regelbunden kardiovaskulär träning gör en kropp bra. Även om du bara tränar 30 minuter per dag kan du sänka kolesterol och blodtryck, lindra stress och öka din energinivå.
Hur ska jag bestämma en hälsosam vikt för mig?
Du kan beräkna ditt kroppsindex (BMI) med hjälp av BMI-kalkylatorn för Center for Disease Control and Prevention. Läkare använder ibland midja och höftmätningar för att beräkna överskott av kroppsfett.
Att vara överviktig är en riskfaktor för hjärtsjukdomar - och en annan hjärtinfarkt. Medan du går ner i vikt tar du tid, energi och engagemang, det är väl värt ansträngningen. Om du har problem kan din läkare kunna rekommendera ett viktminskningsprogram eller behandlingsplan.
När ska jag återvända till jobbet?
Beroende på svårighetsgraden av din hjärtattack och karaktären av dina arbetsuppgifter kan din läkare tillåta dig att återuppta din normala arbetsrutin var som helst från två veckor till tre månader senare.
Genom att följa strikt återhämtningsregler kan du - och borde - återgå till din normala rutin innan du vet det.
Ska jag säga farväl till sex?
Du undrar nog hur din hjärtattack påverkar ditt sexliv, eller om du någonsin kan ha sex igen alls. Enligt American Heart Association kan de flesta fortsätta samma mönster av sexuell aktivitet några veckor efter återhämtning.
Var inte blyg om att starta en konversation med din läkare för att ta reda på när det är säkert för dig.
Vilka hälsomarkörer ska jag övervaka?
Håll ögonen på dina kolesterol- och blodtrycksnivåer och ditt BMI. Om du har diabetes bör du hålla fast vid dina mediciner och övervaka dina blodsockernivåer noggrant. Att hålla dessa siffror inom ett hälsosamt sortiment kan förbättra din hjärtas hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar och en andra hjärtattack.
Takeaway
Du kan fortfarande göra många av samma saker som du gjorde före din hjärtattack nu när du är i återhämtning. Men du kan också behöva göra några ändringar i din kost, träningsrutin och rökvanor. Att diskutera dina bekymmer med din läkare kan hjälpa dig att förstå dina gränser och slutligen få dig tillbaka på rätt sätt på nolltid.
