Vad är hypnagogiska hallucinationer?
Om du tror att du ser - eller luktar, hörs, provar eller känner - saker när du sover, kanske du inte drömmer. Det är möjligt att du upplever hypnagogiska hallucinationer. Dessa kan förekomma i medvetandetillståndet mellan att vakna och sova. Drömmar uppträder däremot under sömnen.
Hypnagogiska hallucinationer orsakar ofta förvirring. Detta beror på att det kan vara svårt att skilja hallucination från verkligheten. De skapar starka, invecklade visuella bilder i sinnet som kan förvrängas på ett orealistiskt sätt. Som ett resultat orsakar dessa hallucinationer ofta rädsla. I vissa fall kan de till och med få dig att hoppa ur sängen eller oavsiktligt skada dig själv.
Vilka är symtomen på hypnagogiska hallucinationer?
En hallucination definieras som att uppleva förekomsten av ett objekt eller en händelse genom någon av de fem sinnena (syn, lukt, smak, beröring eller hörsel) utan det aktuella objektet eller händelsen som existerar eller uppstår.
Det definierande symptomet på en hypnagogisk hallucination är att föreställa sig mycket realistiska föremål eller händelser strax innan du somnar (vanligtvis visuellt). Du kan vakna i extrem rädsla för att din hallucination var verklig.
Auditiv hallucinationer är också vanliga när kroppen somnar. Dessa hallucinationer är vanligare när en person är stressad. De vanligaste auditoriska hallucinationerna är enkla och har ingen verklig mening eller syfte. Detta kan inkludera:
- pipande
- höga ljud
- slumpmässiga ljud
- poppljud
- oklara ljud
Svåra fall av ångest kan ge mer komplexa hallucinationer. De kan innebära röster, som ibland är förknippade med snabba tankar. Detta kan leda en person att tro att rösterna är riktiga.
En annan vanlig typ av hallucination är visionen eller känslan att buggar kryper över din kropp. Detta är vanligast hos personer som tar eller missbrukar vissa droger. Uppleva denna känsla under sömnen kan orsaka att en person kliar, plockar eller till och med skador på kroppen i ett försök att befria det från buggar.
Sömnförlamning och lucid drömmar
Hypnagogiska hallucinationer skiljer sig från andra sömnrelaterade tillstånd - inklusive klara drömmar och sömnstörning - som kan ge upphov till uppfattning om saker som inte är verkliga. Snabba drömmar är mycket realistiska drömmar som uppstår när en person sover.
Sömnförlamning är ett separat tillstånd från hypnagogiska hallucinationer. Det kan dock ske samtidigt. Sömnförlamning är ett sömnläge där en person är fysiskt obeveklig men mentalt medveten. Detta tillstånd kan orsaka ännu mer rädsla, eftersom den fysiska oförmågan - ofta svårt att andas och muskeltäthet - kan få en person att känna som om de är frusna på plats. Som en följd kan en person komma ihåg en sömnstörning och hallucinationsepisod som en dröm där de frystes på plats eller inte kan flytta. I verkligheten var det dessa två villkor som fungerade tillsammans.
Vad orsakar hypnagogiska hallucinationer?
I en studie i Förenade kungariket fann experter att omkring en tredjedel av befolkningen upplevde en hypnagogisk hallucination vid någon tidpunkt i sitt liv. Amerikanska forskare har satt siffran till 25 procent.
Dessa hallucinationer är vanligare hos tonåringar och unga vuxna, där antalet hallucinationer minskar med åldern. Kvinnor verkar mer benägna att uppleva dessa hallucinationer än män.
De exakta orsakerna till hypnagogiska hallucinationer är inte väl förstådda. Några möjliga riskfaktorer inkluderar:
- alkohol- eller narkotikamissbruk
- sömnlöshet
- ångest
- påfrestning
- narkolepsi
- humörsjukdomar som bipolär sjukdom eller depression
Epileptiska anfall kan också orsaka hypnagogiska hallucinationer. När epilepsi är orsaken kan hallucinationer framstå som korta visuella fragment.
Ska du se en läkare?
Hypnagogiska hallucinationer är i de flesta fall ofarliga. Du bör dock se en sömnspecialist om dessa hallucinationer orsakar ångest eller stör dig ofta under sömnen. Om dina hallucinationer åtföljs av ovanlig sömnighet under dagen, bör du söka en specialists hjälp direkt, eftersom du kan få narkolepsi.
Om du söker hjälp från en sömnspecialist börjar de ditt möte genom att ställa frågor som:
- När började dina hallucinationer?
- Hur ofta uppträder dina hallucinationer?
- Hur länge håller dina hallucinationer kvar?
- Har du andra sömnproblem, som sömnlöshet?
- Är du sömnig under dagen?
Förutom att du frågar om din sömn, frågar en sömnspecialist dig också om din medicinska och psykiatriska historia. Kom ihåg att berätta för dem om tidigare eller nuvarande läkemedel eller medicinering.
Sömnspecialisten kan be dig att ta hem en sömndagbok i två veckor. Detta hjälper specialisten att få insikt i dina sovmönster. Denna insikt kan hjälpa dem att bättre diagnostisera ditt tillstånd och ta reda på hur man åtgärdar det.
Sömnspecialisten kan också rekommendera en sömnstudie (polysomnogram) om dina hallucinationer stör din sömn. En sömnstudie innebär att du lägger på ledningar och utrustning i ditt huvud och kropp för att kartlägga dina hjärngolv, hjärtslag och andning när du sover. Det registrerar också hur dina armar och ben rör sig. Denna typ av studie kan avgöra om dina hypnagogiska hallucinationer är relaterade till någon annan typ av sömnstörning.
Specialisten kanske frågar dig att göra en dagstudie om sömn (flera sovslagthet) om du är mycket sömnig om dagen. Detta test mäter hur snabbt du somnar under dagen och vilken sova du har när du lurar. Detta test kan avslöja huruvida dina hallucinationer är relaterade till narkolepsi.
Hur behandlas hypnagogiska hallucinationer?
Behandling av hypnagogiska hallucinationer kräver behandling av några underliggande tillstånd som kan vara orsaken.Ofta kommer hallucinationer att minska med tiden. De kan också minska om du gör följande:
- Fokusera på att få tillräckligt med sömn. Rekommendationerna är:
- 8-10 timmar för tonåringar i åldrarna 14-17
- 7-9 timmar för vuxna åldrar 18-65
- 7-8 timmar för äldre vuxna över 65 år
- Håll ett regelbundet sömnschema där du sover och vaknar vid samma tidpunkter dagligen.
- Undvik alkohol, olagliga droger och vissa mediciner.
Om dina hypnagogiska hallucinationer orsakas av ångest kan din läkare rekommendera psykiatrisk behandling. Behandling för ångest kan innebära talterapi, meditation eller medicinering, liksom andra hemmahjälp för att minska stressen. Om du diagnostiseras med narkolepsi, kommer din sömnspecialist att ordinera narkolepsimedicin.
Kan hypnagogiska hallucinationer orsaka komplikationer?
I fall av allvarliga hypnagogiska hallucinationer har människor varit kända att hoppa ur sängen och oavsiktligt skada sig. Människor kan också skada sig om de har en hallucination att buggar kryper på dem. Så det är viktigt att söka behandling om dina hallucinationer är svåra.
Vad är utsikterna för hypnagogiska hallucinationer?
Ofta löser hypnagogiska hallucinationer på egen hand över tiden. Om det finns en bakomliggande orsak till dina hallucinationer, kan söka behandling av tillståndet förhindra att framtida hallucinationer uppstår. Detta kommer att förbättra din sömnkvalitet.
