Smärta på insidan av ditt knä
Knäsmärta är vanligt och kan vara ett symptom på många olika knäförhållanden eller skador. Insidan av ditt knä, även kallat medial knä eller mediala facket, är knäets område som ligger närmast motsatta knä.
Medial knäsmärta uppträder vanligtvis på grund av försämring av brosk. Det kan också följa en idrottsskada eller annan typ av trauma på knäet.
Ditt knä är lätt skadat eftersom det är ett av de mest komplexa lederna i kroppen. Knäet består av korsningen mellan fyra ben, fyra ligament, flera senor, två menisci och brosk.
Vanliga orsaker till inre knäsmärta
Det finns en mängd orsaker till inre knäsmärta. Många av dem kan kopplas till en skada. Några av de vanligaste incidenterna som orsakar knäskador och smärta inkluderar fall, sportskador eller ökad aktivitet.
Vuxna - särskilt de som är äldre än 60 - är mest benägna att uppleva knäsmärta. Emellertid kan inre knäsmärta också uppstå hos barn och ungdomar.
Enligt American Academy of Family Physicians är de vanligaste orsakerna till inre knäsmärta hos barn:
- patellär subluxation
- patellär tendonit, eller? jumper knä?
- Osgood-Schlatter sjukdom
Här är sju av de vanligaste möjliga orsakerna till inre knäsmärta.
1. Osteoartrit (OA)
Osteoartrit (OA) är en degenerativ sjukdom som bryter ner brosk, vilket gör att benen i dina leder sliter samman.
Om du upplever inre knäsmärta samtidigt som du trycker på leden, som när du går upp och ner för trappor eller sitter ner i en stol, kan du ha OA. Eftersom detta tryck orsakar smärtan kan dina symtom bli allvarligare när dagen fortsätter.
2. Rheumatoid artrit (RA)
Rheumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som också kan orsaka inre knäsmärta.
RA orsakar inflammation i dina leder, så att personer med RA kan uppleva svår inre knäsmärta på morgonen, med symtom som minskar under hela dagen.
3. Medial collateral ligament (MCL) skada
Den mediala säkerhetsleden (MCL) löper utmed ditt inre knä för att stabilisera fogen. Om ligamentet sträcker sig, kan du ha en MCL-förspänning.
MCL kan också rivas helt eller delvis. En MCL-skada uppträder vanligen efter att kraften har applicerats på det yttre knäet, såsom i kontaktsporter.
Symptom på MCL-skada är:
- svullnad
- instabilitet när du står eller går
- låsande knän
- ett poppande ljud vid tiden för påverkan
4. Medial menisk skada
Menisken är brosk som ger en kudde mellan ben i en led. Det finns två meniski i varje knä. De tjänar som kuddar mellan lårbenen och benbenen.
Din meniscus kan riva eller bli skadad om ditt knä roteras eller sätts under tryck, oftast under sport eller idrottsaktiviteter.
Det finns fyra huvudtyper av meniskustår:
- hinkhandtag
- flik
- radiell
- degenerativ
Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan du också känna:
- styvhet
- en skarp smärta när du vrider ditt knä
- låsande knän
- känsla av obalans
5. Pes anserine bursitis
En bursa är en liten, vätskefylld säck som hjälper till att minska friktionen mellan lederna. Det finns flera bursae i hela kroppen.
Bursae finns också i dina knä mellan MCL och tre senor: sartorius, gracilis och semitendinosus. De kallas kollektivt pes anserinus.
Om bursan blir överdriven eller irriterad kan den producera extra vätska som orsakar svullnad och tryck på knäet. Denna inflammation är känd som pes anserine bursit.
Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger finns det flera orsaker till pes anserine bursit:
- OA
- fetma
- medial menisk riva
- vänder ut ditt knä eller underben när du står eller går
- täta hämmande muskler
6. Medial plica irritation
Plica är små veck i det gemensamma fodret. Medial plicae täcker ditt inre knä. Överdrivenhet, som till exempel från att böja upp knäet, kan irritera medialplicae.
Detta gör att vikarna blir tjockare och fastnar mellan benen. Förutom tråkig inre knäsmärta kan du uppleva låsande knän och eventuellt ett sprickljud. Läs mer om plica syndrom.
7. Knäkontusion
Om du drabbas av ett direkt slag på knäet, till exempel ett slag av ett trubbigt föremål eller faller hårt, kan du blåsa ditt knäben. Detta är också känt som en knäkontusion.
En knärörelse kan orsaka inre knäsmärta, beroende på var du slogs. Andra symtom på knärekusioner inkluderar:
- blåskalad hud
- svullnad
- problem att böja knäet
- styvhet
Behandling av inre knäsmärta
Knäskador är ganska vanliga, och många kan lösas hemma.
Om du har symtom i mer än tre dagar kan du få en allvarligare skada och ska besöka en läkare. Läkare kan rekommendera mer involverade behandlingsmetoder beroende på orsaken till din smärta.
Huskurer
Mindre knäsmärta är mycket vanligt och kan ofta behandlas hemma.
En av de vanligaste lösningarna för mindre knäsmärta är vila, is, kompression och höjd, eller RICE. Prova följande RICE-metoder:
- Undvik aktiviteten som orsakar ont.
- Använd kryckor för att hålla vikt på knäet.
- Is området tre eller fyra gånger per dag i 20 minuter åt gången.
- Wrap ditt knä med en elastisk kompressionsbandage.
- Placera kuddar under ditt knä för att höja den till samma nivå eller högre än din hjärtats nivå.
Du kan också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil) för att lindra svullnad. Om symtomen kvarstår efter tre dagar, trots denna behandling eller om din smärta förvärras, tala med din läkare.
Andra inre knä smärtbehandlingar
Om din inre knä smärta förvärras efter flera dagar, eller om grundläggande hemmahjälpmedel inte lindrar symptom, bör du se din läkare.
Några behandlingsmetoder för allvarligare knäskador är:
- Steroidinjektion. Denna injektion används för att behandla pes anserine bursit.
- Sjukgymnastik. Terapi innefattar ofta stretching, övningar och ultraljudsterapi.
- Hjälpmedel. Att bära en knäskena under idrottsliga eller dagliga aktiviteter kan hjälpa till. Upptäck de bästa knähållarna för personer med OA.
- Kirurgi. Artroskopisk kirurgi i knäet används oftast efter en meniskusår.
Övningar för inre knäsmärta
Även om inte alla orsaker till inre knäsmärta är förebyggbara, känner läkare och fysioterapeuter att stärka benmusklerna, speciellt quadriceps och hamstrings, som ett av de mest effektiva sätten att behandla och förebygga knäskador.
Enligt en studie från 2008 från University of Minnesota: s avdelning för ortopedisk kirurgi, inkluderar användbara övningar:
- raka benliftar
- benpressar
- mini squats
- stationär eller liggande cykling
- simning
- gå eller springa på en elliptisk maskin
- benförlängningar
Dessutom bör du alltid börja och avsluta motion av något slag med att sträcka alla berörda muskler, särskilt quadriceps och hamstrings. Kolla in dessa quad och hamstring övningar för att stärka dåliga knän.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
