Översikt
Om du har varit involverad i hälso- och hälsovärlden på senare tid har du säkert hört talas om ketodieten.
Den ketogena kosten, som även kallas ketodieten, är en lågt kol, hög fetthalt. Med ett mycket lågt kolhydratintag kan kroppen köra på ketoner från fett istället för glukos från kolhydrater. Detta leder till ökad fettförbränning och viktminskning.
Men som med någon drastisk kostförändring kan det finnas några oönskade biverkningar. Initiala biverkningar av ketodiet kan innefatta hjärnfog, trötthet, elektrolytubalans och till och med en ketoutslag.
Här är allt du behöver veta om ketoutslaget, inklusive vad som kan orsaka det, hur man behandlar det och hur man förhindrar att det händer.
Symptom på ketoutslaget
Ketoutslag, ofta formellt känd som prurigo pigmentosa, är ett sällsynt, inflammatoriskt tillstånd av huden som kännetecknas av ett rött kliande utslag runt stammen och nacken.
Ketoutslaget är en typ av dermatit som kan förekomma hos alla men är vanligast hos asiatiska kvinnor. Merparten av den djupgående forskningen om ämnet har tidigare involverat unga japanska kvinnor.
Symptom på ketoutslag kan innefatta:
- ett kliande, rött utslag som uppstår främst på överkroppen, bröstkorg och buk
- röda fläckar, kallade papper, som tar på sig ett webbliknande utseende
- ett mörkt brunt mönster kvar på huden när fläckarna försvinner
Orsaker till ketoutslaget
Forskning om kopplingen mellan ketodieten och prurigo pigmentosa är begränsad. Det finns emellertid vissa bevis som tyder på en korrelation mellan de två.
Forskare är fortfarande inte helt säkra på vad som orsakar ketoutslag, men man tror att det finns flera associerade tillstånd. Dessa inkluderar:
- Still's sjukdom
- Sjörrens syndrom
- H. pyloriinfektion
Dessutom finns det en stark korrelation mellan detta akuta utslag och närvaron av ketos, vilket är hur det får sitt smeknamn? Ketoutslag.? Ketos uppträder oftast som ett resultat av okontrollerad diabetes eller restriktiv diet. Med ketodieten är målet att vara i ketos.
I en fallstudie visades en 16-årig kvinna ha utvecklat utslaget ungefär en månad efter att ha genomgått strikt dietförändringar.
I ett liknande fall sökte en 17 årig manlig vård efter att ha utvecklat både utslag och åtföljande symptom på artrit. Det avslöts under behandling att han hade följt en extremt låg kolhydrat diet i mer än ett år.
Enligt en genomgång av den relevanta litteraturen hade 14 olika personer i samband med två studier varit i ketos när de diagnostiserades med prurigo pigmentosa.
Det anses också vara externa faktorer som kan förvärra ketoutslaget. Dessa inkluderar saker som solljus och överdriven värme, svettning, friktion och hudtrauma och allergener.
Behandling av ketoutslag
Det finns flera behandlingar vid hemmet för ketoutslaget, om du upplever det:
1. Återinföra kolhydrater
Om du tror att en ny förändring av din kost är orsaken till ditt utslag, kanske du vill överväga att återinföra kolhydrater.
En fallstudie som nämnts ovan visade att inkorporering av kolhydrater tillbaka i kosten tillsammans med antiinflammatorisk medicinering förbättrade signifikant utslagssymtom.
Om du inte är redo att helt ge upp keto livsstilen ännu, kan du alltid sikta på en måttlig låg-carb diet istället.
2. Korrigera brist på näringsämnen
Näringsbrist kan spela en roll vid vissa inflammatoriska hudförhållanden.
Brister i vitamin A, vitamin B-12 och vitamin C har varit kopplade till både akuta och kroniska hudförhållanden.
Om du äter en alltför restriktiv diet kan din kropp inte få alla vitaminer och mineraler som behövs.
Att äta en mängd färgglada frukter och grönsaker är ett utmärkt sätt att se till att du äter alla näringsämnen som naturen har att erbjuda.
3. Eliminera livsmedelallergener
Keto Diet lägger tonvikten på lågt kol, hög fetthalt livsmedel. Några av de vanligaste matarna att äta på ketogen diet är ägg, mejeri, fisk och nötter och frön för att nämna några.
Tillfälligt händer många av dessa livsmedel också på listan över vanliga matallergener.
Med matallergier som är en källa till inflammation är det viktigt att eliminera alla livsmedel du är allergisk mot som kan förvärra dina utslagssymptom.
4. Inkludera antiinflammatoriska tillskott
Förutom kostförändringar kan vissa kosttillskott hjälpa kroppen att bekämpa inflammatoriska tillstånd.
Probiotika, prebiotika, vitamin D och tillskott av fiskolja har alla använts i kliniska studier för att förbättra symptomen på dermatit.
En genomgång av den aktuella litteraturen om växtbaserad tillskott konstaterade att primrosolja också kan ge lovande resultat för dem med dermatit.
5. Ta hand om din hud
Det är viktigt att ta hand om din hud så mycket som möjligt. Detta gäller speciellt om du har inflammatoriska hudförhållanden.
National Eczema Association rekommenderar att man använder ljummet vatten för bad och duscha och bara rengör med försiktiga tvål och rengöringsmedel.
Gruppen rekommenderar också att din hud fuktas när den är torr och skyddad när den är ute i elementen, som den heta solen eller kallvind.
6. Tala med din läkare om medicinering
Om hemmet behandlingar misslyckas med att rensa utslaget, kan det vara nödvändigt att besöka läkaren.
Effektiva mediciner som föreskrivs för prurigo pigmentosa är antibiotika minocyklin och doxycyklin. Dapson kan också användas för behandling.
Utsikter och förebyggande åtgärder
Genom förändringar i kost och livsstil är det möjligt att förebygga och lindra ketoutslaget.
Om hemhjälpmedel inte eliminerar utslaget helt, kan besöka din läkare ge dig det stöd du behöver för att fullständigt rensa upp ditt tillstånd.
Även om utvecklingen av ketoutslaget är sällsynt kan du förhindra det genom att vidta följande försiktighetsåtgärder när du börjar keto-kosten:
- Sänk långsamt ditt kolhydratintag. Snarare än att släppa ditt kolhydratintag plötsligt, försök att tappa kolhydrater ur din diet långsammare.
- Tillägg med ett multivitamin / mineral i början. En gång om dagen multivitamin eller multimineral kan bidra till att minska sannolikheten för näringsbrister när du börjar keto-kosten. Kolla vad nutritionists säger att ditt multivitamin ska innehålla.
- Rådgör med en läkare. Om du är oroad över några av biverkningarna av ketodiet, inklusive ketoutslaget, besök din läkare för mer information. De kan hänvisa dig till en dietist som kan hjälpa dig att övergå till ketodieten säkert.
