Översikt
Caralluma fimbriata är en populär ätlig kaktus från Indien. Det växer rikligt i hela Indiens inre, även längs vägarna. Det är en del av kosten hos flera indianska indiska befolkningar. Det har använts i tusentals år i indisk kultur för att hjälpa till att undertrycka aptit under långa hunter och tider av hungersnöd. Det blockerar normalt i sensommaren. Dess blommor är vanligtvis bruna, lila, solbränna, gula och röda. Växten kan också hittas i hela delar av:
- afrika
- Mellanöstern
- Sydeuropa, särskilt Kanarieöarna
Nyligen har människor börjat använda extraktet av C. fimbriata att hjälpa dem:
- gå ner i vikt
- bygga uthållighet
- undertrycka törst
Hur använder du det?
I Indien där C. fimbriata växer, människor använder det på olika sätt. Trots sin fula lukt väljer många att äta den rå eller helt enkelt koka den först. Andra koka det som en grönsak med kryddor eller tillsätt det till kryddor som chutneys och pickles. I USA används det oftast i extraktform som ett tillägg.
Är det säkert för konsumtion?
Caralluma fimbriata anses vara säkert för konsumtion. U.S. Food and Drug Administration (FDA) lade den till GRAS (allmänt erkänd som säker) lista över livsmedelsingredienser 2014.
Som ett extrakt - den form som oftast används i Förenta staterna - är den rekommenderade dosen 500 milligram tas upp till två gånger dagligen i 60 dagar. Dess effekt på kroppen när den används längre än 60 dagar är okänd. Av denna anledning bör långvarig användning undvikas.
Du löper risken för magproblem om du tar för mycket C. fimbriata. Var noga med att vara uppmärksam på produktetiketten och begränsa dig till 500 milligram åt gången. Som med något tillägg, var noga med att kolla med din läkare innan du tar den.
Vad forskningen säger
Forskningsresultat på effektiviteten av C. fimbriata blandas. Vissa studier säger det har liten effekt, och andra säger att det hjälper till att minska hungern och hjälper människor att gå ner i vikt. Inga studier har visat några skadliga effekter från att ta C. fimbriata vid rekommenderade doser.
En studie publicerad i tidningen Perspectives in Clinical Research drog slutsatsen att mer forskning behövs innan C. fimbriata extrakt kan rekommenderas som ett läkemedel mot fetma. Ingen statistiskt signifikant viktminskning eller kroppsmätning hittades bland överviktiga deltagare i den studie som använde C. fimbriata extrakt i 12 veckor. Studiedeltagarna upplevde dock inga negativa effekter från att ta extraktet.
På den positiva sidan konstaterades en översyn av kliniska prövningar som publicerades i tidskriften Complementary Therapies in Medicine Caralluma fimbriata extrakt var ett av endast två växtekstrakter från 14 studier som hade mätbara resultat vid minskad aptit eller matintag.
En annan studie som publicerades i kompletterande terapier i medicin drog slutsatsen att C. fimbriata tillskott har potential att bota centrala fetma när de kombineras med kostkontroll och fysisk aktivitet. Central fetma är en nyckelfaktor i metaboliskt syndrom, vilket kan öka sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. I studien var 43 vuxna mellan 29 och 59 år i kombination med kostkontroll och fysisk aktivitet med C. fimbriata tillskott. De i gruppen som tog C. fimbriata förlorade lite mer än 2 tum runt sina midjor under studietiden. Detta var mer än dubbelt den genomsnittliga förlusten på mindre än 1 tum bland kontrollgruppens deltagare.
En studie publicerad i den nordamerikanska tidskriften av medicinska vetenskaper fann att C. fimbriata Extraktet bidrog avsevärt till att bekämpa tvångsmätning bland barn och ungdomar med Prader-Willi syndrom (PWS). Detta är ett tillstånd som leder till tvångsmätning. Forskare genomförde en placebokontrollerad, dubbelblind, randomiserad test i 10 veckor med deltagare i Australien och Nya Zeeland. Alla tog antingen C. fimbriata extrakt eller placebo i fyra veckor före en två veckors paus. Efter pausen bytte deltagare grupper. De på placebo tog C. fimbriata extrakt och vice versa. Resultaten visade att C. fimbriata bidrog till att bekämpa aptit, utan några negativa effekter vid något stadium av försöket.
C. fimbriata kan ha andra hälsofördelar och undersöks för sin roll som ett anticancermedel och som en effektiv antioxidant.
Risker och varningar
Fastän C. fimbriata anses generellt vara säkert för konsumtion, kan du få några biverkningar när du börjar börja använda den. Dessa kan innefatta:
- magont
- förstoppning
- andra gastrointestinala problem
Om dessa problem inte går bort inom en vecka är det bäst att sluta ta utdraget. Se en läkare om smärtan blir svår.
Poängen
C. fimbriata är en generellt säker produkt att använda som ett tillägg till din viktminskning plan. Du bör alltid använda den som ett komplement till en hälsosam kost och motion rutin, och inte i stället för det. Var noga med att begränsa dig till den rekommenderade dosen - 500 milligram i 60 dagar. Otillräckligt bevis finns på effekterna av långvarig användning över 60 dagar.
Om du använder ett tillägg, köp från en ansedd källa. Kosttillskott övervakas inte av FDA och kan ha problem med renhet, styrka, kvalitet och förpackning. Rådfråga alltid en läkare innan du påbörjar något viktminskningsprogram och fysisk aktivitet, särskilt om du har varit stillasittande under en längre tid.
