Översikt
Att ta bort plack från dina artärväggar är svårt. Det är faktiskt nästan omöjligt utan användning av en invasiv behandling. Istället är det bästa sättet att stoppa plackutvecklingen och förhindra framtida plackuppbyggnad.
Hur blir artärerna igensatta?
Cirkulationssystemet är ett invecklat nätverk av kapillärer, blodkärl och artärer. Dessa rör rör syresatt blod genom din kropp och hjälper till att bränna all din kropps funktioner. När syret är upptaget andas du ut koldioxid från dina lungor, andas in mer syrerikt blod och starta cykeln igen.
Så länge blodkärlen är klar och öppen kan blodet flöda fritt. Ibland bygger små blockeringar upp i dina blodkärl. Dessa blockeringar kallas plack. De utvecklas när kolesterol sticks till väggen i artären.
Ditt immunförsvar, känner av ett problem, kommer att skicka vita blodkroppar för att attackera kolesterolet. Detta sätter av en kedja av reaktioner som leder till inflammation. I värsta fall bildar celler en plack över kolesterolet, och ett litet blockage bildas. Ibland kan de bryta sig loss och orsaka hjärtinfarkt. När plackorna växer kan de helt blockera blodflödet i en artär.
Finns det naturliga sätt att koka bort artärer?
Du kan ha läst artiklar eller hört rapporter som främjar naturliga sätt att avklara dina artärer. För närvarande stöder forskning inte användningen av specifika livsmedel för att krama artärer, även om små studier på djur visar löftet för framtiden.
Att gå ner i vikt, träna mer eller äta mindre kolesterolrika livsmedel är alla steg du kan ta för att minska plack, men dessa steg tar inte bort befintliga plack.
Fokusera på att främja bättre hjärthälsa genom att behålla en hälsosam livsstil. Friska vanor hjälper till att förhindra att ytterligare plack bildas.
Tips för förebyggande
Hjärthälsopunkter
- Ät en hjärt-hälsosam diet.
- Gör träning en del av din vanliga rutin. Syfta i 30 minuter med träning minst 5 dagar i veckan.
- Rök inte. Om du röker, tala med din läkare om rökningstoppprogram för att hjälpa dig att sluta.
- Begränsa din alkoholkonsumtion till högst en drink om dagen.
Rikta dina ansträngningar mot att minska dina LDL-nivåer med låg densitet och öka dina HDL-nivåer (High density density lipoprotein levels). Din LDL-nivå är ett mått på den dåliga? kolesterol som finns i ditt blod.
När du har mycket LDL flyter överskottet kolesterol genom din kropp och kan hålla fast vid dina artärväggar. HDL, det "bra" kolesterolet, hjälper till att vispa bort LDL-cellerna och stoppar plack från att bilda.
Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att förhindra plackuppbyggnad.
Läs mer: 28 hälsosamma hjärttips "
Ät en hjärt-hälsosam diet
Diet kan spela en stor roll för att förbättra ditt hjärthälsa och minska risken för uppbyggnad av plack. Det är aldrig för sent att äta en hälsosammare diet. Precis som år av dålig ätning kan skada din kropp kan bra ätning hjälpa till att läka det. En hjärt-hälsosam diet innehåller gott om goda fetter och låga mängder av dåliga fetter.
- Lägg till mer goda fetter till din diet. Goda fetter kallas också omättade fetter. De finns i livsmedel som oliver, nötter, avokado och fisk.
- Klipp källor av mättat fett, såsom fett kött och mejeri. Välj mager köttstycken och försök att äta mer växtbaserade måltider.
- Eliminera artificiella källor till transfetter. De flesta artificiella transfetter finns i bearbetade, förpackade livsmedel som kakor och mellanmålskakor.
- Öka ditt fiberintag. Löslig fiber hjälper till att sänka din LDL. Du kan hitta löslig fiber i livsmedel som grönsaker, linser, bönor och havre.
- Klipp tillbaka på socker. Vitaminer och mineraler åtföljer sockret som finns naturligt i frukt. Det socker som finns i bearbetade livsmedel som kakor, glass och sockersötta drycker har inte näringsvärde. För mycket tillsatt socker kan påverka din hälsa negativt.
Flytta mer
Övning kan förbättra din kardiovaskulära hälsa och hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du inte är fysiskt aktiv, börja långsamt. Gå en promenad en eller två gånger i veckan. När det passar in i ditt schema, gå till fler promenader.
Långsamt bygga upp din rutin och din uthållighet. Syfta att få 30 minuter med måttligt intensiv träning minst fem dagar i veckan.
Det är viktigt att alltid prata med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
Shed pounds
När du äter bättre och flyttar mer, kan det naturliga resultatet vara att du går ner i vikt. Att bära extra vikt ökar ditt LDL-kolesterol. Det ökar din risk för plackuppbyggnad.
Att förlora så lite som 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan ha en stor inverkan på din hälsa, inklusive ditt kolesterol.
Sluta röka och dricka
Dagen du slutar röka, kommer din hälsa att börja återhämta sig. Att sluta röka kan hjälpa till att höja dina HDL-nivåer också. Tala med din läkare om du behöver hjälp att sluta röka. De kan rekommendera rökningsprogram och resurser.
För mycket alkohol kan också påverka ditt hjärta. Men vissa studier har visat att måttlig användning av alkohol kan öka dina HDL-nivåer. Det är inte en bra idé för någon att börja dricka av den anledningen. Dessa studier är inte definitiva nog för läkare att uppmuntra någon att dricka för hjärtat.
Läs mer: Kan dricka alkohol påverka ditt hjärthälsa? "
Medicin
Om förändringar i livsstil inte räcker, kan din läkare ordinera mediciner för att minska din LDL och förhindra plack. Var noga med att ta din kolesterolmedicin som föreskrivs. Många läkemedel kan också fungera bättre när du gör hälsosamma livsstilsförändringar. Så det är aldrig en dålig idé att införliva hälsosamma förändringar, även om du tar medicin.
komplikationer
Om din läkare upptäcker att en eller flera av dina artärer är blockerade, kan livsstilsförändringar inte räcka till. Istället kan din läkare föreslå en invasiv behandling för att ta bort eller kringgå blockeringarna.
Under dessa procedurer kommer din läkare att sätta in ett litet rör i din artär för att suga ut placken eller bryta upp placken (atherektomi). Din läkare kan sedan lämna en liten metallstruktur (stent) som hjälper till att stödja artären och öka blodflödet.
Om dessa förfaranden inte är effektiva eller om blockeringen är allvarlig, kan en bypass vara nödvändig. Under denna operation kommer din läkare att ta bort artärer från andra delar av kroppen och ersätta den blockerade artären.
Det är viktigt att du arbetar med din läkare för att skapa en behandlingsplan om du har täppt artärer. Om blockeringar förblir obehandlade kan du uppleva allvarliga hälsokomplikationer som stroke, aneurysm eller hjärtinfarkt.
Syn
Om du fick diagnosen arteriella blockeringar, är det dags att bli frisk. Även om det är lite du kan göra för att krama artärer, kan du göra mycket för att förhindra ytterligare uppbyggnad. En hjärt-hälsosam livsstil kan hjälpa dig att sänka dina nivåer av LDL-kolesterol. Det kan också hjälpa dig att bli friskare överallt.
Friska livsstilsförändringar är särskilt viktiga om du har ett förfarande för att ta bort plack eller kringgå en tungtäppt artär. När du har fått en täppa bort eller minskat är det viktigt att du gör allt du kan för att förhindra mer plack buildups så att du kan leda ett längre och hälsosammare liv.
