Vad är sallow hud?
Sallow hud hänvisar till hud som har förlorat sin naturliga hudfärg. När detta händer kan din hud se gul eller brun i ton, speciellt på ditt ansikte.
Eftersom din hud åldras är det naturligt att märka ökad torrhet, rynkor och tunnhet. Men sallad hud är inte ett naturligt tecken på åldrande - det har yttre orsaker.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad som kan vara bakom din sallow hud och vad du kan göra för att förbättra det.
Hur ser salladskinn ut?
Din hud består av två komponenter: dermis och epidermis.
Dermis är det innersta lagret. Det är ansvarigt för din huds styrka och elasticitet.
Epidermis är toppskiktet. Det förnyar sig hela tiden genom att kasta gamla hudceller och skapa nya. Denna process tar vanligtvis ungefär en månad.
När du börjar behandla, kan det ta en till två månader innan du ser förbättringar i sallow hud.
1. Anemi
Anemi uppträder när dina röda blodkroppar inte skapar tillräckligt med syre för leverans till resten av kroppen. Om din kropp inte får tillräckligt med syre kan du känna dig extra trött och slöhet. Det kan också ta en avgift på din hud genom att göra den blek eller gul i färg.
Akut anemi löses vanligtvis genom att få mer järn och vitamin B-12 i din kost. Din läkare kan rekommendera tillskott om du inte kan få nog av dessa näringsämnen genom diet ensam.
Kronisk anemi anses vara allvarligare, eftersom den ofta relateras till underliggande hälsoförhållanden. Detta inkluderar njursjukdom eller autoimmuna sjukdomar. I dessa fall kommer din läkare att arbeta med dig för att behandla det underliggande tillståndet. Anemi och dess symtom på salladhud bör lösa när det underliggande tillståndet är under kontroll.
2. Vitaminbrist
När du tänker på hälsosam kost kan din uppgift främst vara relaterad till viktminskning eller underhåll. Men din diet visar också på din hud. När du inte äter tillräckligt näringsrik mat, kan din hud bli sallow över tiden. Detta beror på att hudceller inte får de näringsämnen som behövs för att vara hälsosamma.
Vissa vitaminer, som C-vitamin, är också nödvändiga för att fungera som en sköld mot miljöelement som föroreningar.
Några av de vanligaste brister som påverkar huden är:
- vitamin A, som finns i apelsin frukter och grönsaker, såsom morötter och butternut squash
- vitamin B-12, som finns i kött och befästade spannmål
- vitamin C, som finns i vegetabiliska livsmedel, såsom citrusfrukter och broccoli
- vitamin E, som finns i nötter och vegetabiliska oljor
- vitamin K, som finns i bär och mörka bladgröna
Nyckeln till att lösa vitaminbrist är att äta en mängd olika livsmedel - helst växtbaserade. Om du fortfarande har salladhud efter några veckor, kolla in med din läkare för att se om vitamintillskott kan vara rätt för dig.
3. Rökning
Rökning är skadlig för huden eftersom det accelererar åldrandet. Till exempel reducerar tobaksrök kollagen, vilket är materialet som ansvarar för en tät, smidig hud. Rökning hindrar också att huden får tillräckligt med syre, vilket kan orsaka att det torkar ut. Förutom att du ser sallow, kan din hud bli matt och skrynklig över tiden.
Cessation-produkter kan hjälpa dig att sluta röka gradvis. Många receptfria produkter innehåller små mängder nikotin som sänks över tid så att du inte behöver sluta kalla kalkon.
Ändå rekommenderar American Academy of Dermatology (AAD) att du slutar använda tobaksvaror helt. När du gör det märker du en friskare hud.
4. Dehydrering
Vatten är viktigt för att hålla din kropp hydratiserad - speciellt din hud. Fortfarande finns det vissa motstridiga uppgifter om effekterna av dricka vatten och din hud kontra behållande vatten på din hud med fuktighetsgivare.
Forskare är inte säkra på att dricka extra vatten kan få effekt på hudhydrering. Så även om du dricker tillräckligt med vatten är viktigt för övergripande hudhydrering, kan dricka extra inte göra skillnad om du redan dricker vatten regelbundet. För bästa resultat, se till att du dricker åtta glas vatten varje dag.
Tänk på att inte alla drycker är lika. Koffeinerade drycker, som kaffe, kan dehydrera huden. Alkohol är kanske den värsta hudtorkande gärningsmannen, vilket gör att huden blir uttorkad och sallow över tiden.
5. Stress
Stress kan ta sin vägtull på din kropp på ett antal sätt, alltifrån ökat blodtryck och viktökning till torr och sallad hud. Din hud är tekniskt det största organet i din kropp, och stress manifesterar sig ofta här innan de påverkar andra delar av kroppen.
Kronisk stress utgör den mest farliga när det gäller salladhud. Detta beror på skadorna som orsakas av kontinuerliga ökning av hormonet kortisol.
För din huds skull (och din övergripande hälsa) är stresshantering ett måste. Du kanske kan lindra lite av din stress genom att:
- meditera varje dag, även om det bara är fem minuter åt gången
- träna dagligen
- hålla kontakt med vänner och familj
- delegera uppgifter till andra så att du kan ha mer tid att investera i hälsosamma vanor
5. Brist på sömn
En tillfällig sömnlös natt kommer inte att orsaka sallow hud. Men om du inte får tillräckligt med sömn konsekvent kommer din hud inte att få de näringsämnen som behövs för att hålla sig hydratiserade och friska. Med tiden kommer sömnberövning att orsaka sallow hud.
För total hälsa bör du sikta på sju till nio timmars sömn varje natt. Din hud kommer att skörda fördelarna med bättre sömn också.
Om du har svårt att sova så länge, överväg några användbara tips för att få dig god natts sömn som du behöver:
- Gå till sängs och vakna på samma gång varje dag - inklusive helger.
- Undvika Allt elektronik en timme eller två före sänggåendet.
- Prova en avkopplande aktivitet före sängen, till exempel ett varmt bad, meditation eller läsning.
- Undvik tunga måltider sent på kvällen.
- Minska koffeinförbrukningen och försök att inte dricka kaffe eller te efter lunchtiden.
6. Dålig hudvård
Dålig hudvård vanor kan också skapa sallow hud. Medan några av effekterna är långsiktiga, såsom upprepad solexponering, kan andra bli märkbara genast.
För att förhindra eller korrigera sallow hud, överväga följande dagliga hudvård vanor:
Tvätta ansiktet två gånger om dagen. Du kan också behöva tvätta ansiktet igen efter träning. Konsekvent ansiktsvättning avlägsnar smuts, olja, bakterier, smink och föroreningar från huden. En krämig eller gelbaserad tvätt är att föredra, eftersom det inte kommer att irritera huden när den används regelbundet.
Följ alltid med fuktkräm. Detta fungerar som ett hinder för att fälla vatten i ansiktet så att det blir hydratiserat. När din hud har tillräckligt med vatten ser det mindre sallow ut. Var noga med att välja en fuktkräm som är skräddarsydd för din hudtyp: Krämer fungerar bra för torr hud, medan lättare lotioner är bäst för kombination och fet hudtyper.
Exfoliate en gång i veckan. Detta hjälper till att påskynda processen med hudcellsomsättning så att din hud ser mer strålande ut. Du kommer att märka omedelbara effekter efter processen.
Använd solskydd varje dag. AAD rekommenderar en solskyddsmedel på minst 30 SPF.
Välj hudvänlig smink. Liksom hudvårdsprodukter skapas inte alla typer av smink lika. Det betyder inte att du måste köpa de dyraste och professionella produkterna där ute, men du borde vana att läsa produktetiketter.
Först bör din smink vara oljelös och noncomedogen, så det klämmer inte på porerna eller orsakar att överdrivna döda hudceller ackumuleras. Du kan också överväga smink som innehåller vitaminer, till exempel vitaminer A och C, för en extra glöd.
När ska du se din läkare
Att lösa salladhud är inte en process som händer över natten. Du kommer sannolikt att skörda fördelarna inom fyra till åtta veckor efter att dina hudceller har gått igenom sin naturliga omsättningsprocess.
Om du inte ser förbättringar inom en månad eller två, kolla in med din vårdpersonal eller dermatolog. De kan söka efter några underliggande förutsättningar och ge dig råd om nästa steg.
