Översikt
Om du har ulcerös kolit kan du märka att dina symtom upptas när du upplever en stressig händelse. Det här är inte i ditt huvud. Stress är en av de faktorer som bidrar till en kolitflare, tillsammans med tobaksrökvanor, kost och din miljö.
Ulcerös kolit är en autoimmun sjukdom som påverkar tjocktarmen (även känd som din kolon). Denna sjukdom uppstår när kroppens immunförsvar attackerar friska celler i tjocktarmen. Detta överaktiva immunförsvar orsakar inflammation i tjocktarmen, vilket leder till ulcerös kolit. Stress provocerar ett liknande svar.
Det är möjligt att hantera symtom på ulcerös kolit och lindra uppblåsningar med behandling. Din förmåga att hantera symtom på ulcerös kolit kan dock bero på hur bra du hanterar stress.
Kan stress orsaka ulcerös kolit?
Din kropp behandlar stressiga händelser genom att starta ett kamp-eller-flyg-svar. Detta är en naturlig reaktion på stress som förbereder din kropp att fly en högrisk situation eller ta itu med ett upplevt hot.
Under det här svaret händer några saker:
- din kropp släpper ut ett stresshormon som kallas kortisol
- ditt blodtryck och hjärtfrekvens ökar
- din kropp ökar sin produktion av adrenalin, vilket ger dig energi
Detta svar stimulerar också ditt immunförsvar. Det är vanligtvis inte en negativ reaktion, men det kan vara ett problem om du har ulcerös kolit. Ett stimulerat immunförsvar leder till ökad inflammation i hela kroppen, inklusive din kolon. Denna ökning är vanligtvis tillfällig, men det kan fortfarande utlösa en ulcerös kolitfläckbildning.
I en studie från 2013 letade forskare efter återfall hos 60 personer med inflammatorisk tarmsjukdom (Crohns sjukdom eller ulcerös kolit) i eftergift. Av de 42 deltagarna som hade ett återfall hade 45 procent upplevt stress dagen före deras uppblåsning.
Även om stress kan vara ansvarigt för att utlösa en uppflammning av symtom, är stress för närvarande inte tänkt att orsaka ulcerös kolit. I stället anser forskare att stress förvärrar det. Den exakta orsaken till ulcerös kolit är okänd, men vissa människor har större risk för att utveckla detta tillstånd. Detta inkluderar personer under 30 år eller personer med sen medelålders ålder och personer med familjehistoria av ulcerös kolit.
Se effekterna av stress på kroppen "
Hantera stress och ulcerös kolit
För att minska upplösningen av ulcerös kolit är det inte alltid tillräckligt att ta din medicin och hålla fast vid din läkares behandlingsplan. Det kan också vara till hjälp att hitta sätt att sänka din stressnivå. Här är några strategier som hjälper dig att hantera stress:
- Meditera: Prova en av de bästa meditationsapparna i året om du inte är säker på var du ska börja.
- Göra yoga: Allt du behöver är lite utrymme att sträcka ut. Här är en startföljd.
- Försök biofeedback: Du kan fråga din läkare om biofeedback. Denna nondrug-terapi kan lära dig hur du kontrollerar dina kroppsfunktioner. Som ett resultat lär du dig att sänka din hjärtfrekvens och släppa muskelspänning när du är stressad.
- Ta hand om dig själv: Självvård är en viktig faktor för att minska stressen. Se till att du får minst sju till åtta timmars sömn per natt. Att lära sig att säga nej kan också minska stressen. När du accepterar för många ansvarsområden kan du bli överväldigad och stressad.
- Övning: Övning ber om din hjärna att frigöra neurotransmittorer som påverkar ditt humör och hjälper till att lindra depression och ångest. Övning har också en antiinflammatorisk effekt. Syfta i 30 minuter med fysisk aktivitet minst tre till fem gånger i veckan.
Fortsätt läsa: 10 enkla sätt att lindra stress "
