Vi har noggrant valt dessa videoklipp eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och bemyndiga sina tittare med personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att maila oss på [email protected]!
Yoga är mer än bara poserar och en form av motion - det är en fullständig livsstil som kan hjälpa till att förändra din syn på livet. Så det är inte konstigt att det växer i popularitet. Enligt en 2016 studie av Yoga Journal och Yoga Alliance rapporterade över 36 miljoner amerikanska vuxna att öva yoga. Det är 20,4 miljoner mer än 2012!
Och det är inte konstigt. Förutom att vara avslappnande kan yoga hjälpa till att lindra kronisk rygg i ryggen, minska stress, sänka blodtrycket och öka fysisk styrka och flexibilitet. Öva yoga kan också bidra till att främja kroppens medvetenhet och uppmärksam äta.
Det kan ta lite tid att hitta vilken typ av yoga som resoneras med dig och dina mål. Men om du aldrig har gått i foten på en matta tidigare eller vill ta hemhemmet till en ny nivå, är dessa yogavideor här för att hjälpa dig att komma igång.
Yoga för viktminskning - hälsosamt energiflöde
Yoga är inte bara för stretching och stressning. Full-body träning kan också hjälpa ton, dra åt och få din energi att flyta. Även om viktminskning inte är ditt mål, erbjuder Adriene bra råd för att arbeta med andan. Detta flöde är tillgängligt för nybörjare, och Adries varm inställning får dig att känna att du övar i en väns hus - där en hund som heter Benji ser ut.
Yoga och meditation för en fredlig hjärta
Meditation och yoga kan göra stor inverkan på att hålla sig lugn och samlad när du navigerar på stötar på vägen. Med en tropisk bakgrund, Kino MacGregor av Om Stars hantverk en lugnande sekvens som varar drygt 30 minuter. Om du är nyfiken på hur man integrerar meditation och yoga i en strömlinjeformad övning, är den här videon för dig.
Nybörjare Morning Routine - Session 14
Vill du komma tillbaka till yoga men glömde hur du ska börja? Kolla in i morse rutin från DoYouYoga.com startpaket. Kristin McGee leder dig i en nybörjare rutin som sträcker din kropp försiktigt. Att följa med Kristin borde vara en bit tårta om du är ny på mattan. Du kommer att öva grundläggande poserar som Downward Facing Dog, Cat-Cow och (baby) Cobra.
Yoga för uppblåsthet, matsmältning, ulcerös kolit, IBD och IBS
Den vackra aspekten av yoga är att de innebär engagemang för nästan varje del av människokroppen, vilket gör det enkelt att anpassa sekvenser som kommer att rikta dina intresseområden. I denna 12-minuters session leder Sarah Beth tittarna genom en serie poser som är utformade för att försiktigt massera matsmältningssystemet och hjälpa till att minska smärta och uppblåsthet. Personer med inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD) som ulcerös kolit kommer verkligen uppskatta denna rutin.
30 Min Yoga för styrka och flexibilitet
Designad för att förbättra styrka och flexibilitet, packar denna 30-minuters rutin ett allvarligt slag i att arbeta med dina muskler. Krigaren poserar kan vara enklare på nya muskler men andra poserar som Crow kan ta lite muskel och tålamod. En andning värma upp och svalna gör det här träningen värt ansträngningen. Tips: Candace video innehåller inte en uppvärmning, vilket rekommenderas starkt innan du börjar träna.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn är yogi bakom den här videon som presenteras av Gaiam. Den här nybörjarevänliga videon är avsedd att hjälpa till att befria din kropp av stress och andra toxiner. En sak är visserligen, din kropp kommer att känna dig energisk och ditt sinne klara av slutet av denna session. Den naturliga inställningen och betoning på att ansluta till jorden kan också få dig att känna dig lite mer jordad också.
45 Minute Energizing Yoga Class, med Esther Ekhart
Om du gillar en-på-en-stilen med att ha en personlig tränare, kolla in denna yogaklass med Esther Ekhart. Esther pratar inte bara dig genom poses, men hon kastar även några aerobic-esque rörelser. Designad för att pumpa upp dig, får du också några reps av benlyftar och crunches i din rutin. Lämna den här klassen med ett bra träningspass.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Mångsidig Warrior
Vill du känna en studioklass när du tränar hemma? Den här timlånga klassen med Rudy Mettia följer en studio av studenter genom sekvensen. En höjdpunkt i den här studietypklassen är att du kan se vad de ser ut som på flera personer, inte bara en yogaexpert. Mettia artikulerar och förklarar poserar, justerar studentens stånd när han går, så du kan också kontrollera din hållning.
Back Care Yoga med Rodney Yee
Om du letar efter styrka och flexibilitet hos en yogi-expert är den här Rodney Yee-videon den perfekta platsen att börja. Yee rutin är utformad för att hjälpa till med målsättning av flexibilitet och bygga styrka i ryggen genom poserar som Cobra, Downward-Facing Dog och Side-Angle. Denna nybörjarsekvens är ett särskilt bra ställe att börja för personer med täta ryggkramper.
Låt det gå Yoga: Gratis 30-minuters full träning
På nybörjare eller expertnivå är yoga ett bra sätt att lindra spänningar. Men om vissa poserar verkar skrämmande, är det troligtvis mycket mindre stressande att försöka en mildare rutin. Tara Stiles leder detta träningspass från Cosmo Body, som erbjuder dig en stark grund i nybörjare yoga poses. Hon betonar också att omfamna känslan av att kroppen sträcker sig och slingrar sig. Kom ihåg att en viktig del av yoga är att koppla av.
Koppla av kropp och själ
Få en lektion i yoga direkt från Yoga Journal. Elise Lorimer, med hjälp av hennes demonstrant Denise, guidar dig genom en avkopplande sekvens. Den här videon är speciellt användbar för alla som behöver extra tips för att göra perfekt, hålla ögonen på feljusteringar och hålla koll på kroppsmedvetenhet.
Acrovinyasa Yoga - Partner Yoga Följ Along Sequence
Acroyoga är en form av yoga som blandar yoga med akrobatiska tekniker som du kan göra med en partner. Den bästa delen av den här videon, ledd av Inga Maria, är att den lär dig att det är okej att göra misstag. Titta när Maria leder första timers genom ett Acrovinyasa flöde. Om du är intresserad av att få fötterna från marken är den här videon den perfekta platsen att börja.
