När jag var på mina sena 20-talet märkte jag en vit scab på min övre arm som inte gick bort ensam. Jag har rättvis hud och blir alltid en hummer snabbt i solen, så jag visste alltid att jag hade en högre risk för hudcancer. Men jag tänkte den lilla scaben var ingenting, och trodde inte att jag behövde få det checkat ut tills en familjesemester i Israel.
Simning i Döda havet, min arm brände mer än den borde ha (och lita på mig, allt brinner när du simmar i så mycket salt). Den scaly scab visade sig vara basalcellkarcinom, den vanligaste formen av hudcancer. Lyckligtvis var allt jag behövde någon poliklinisk operation för att få bort det.
Erfarenheten fick mig att tänka på att bara hantera de oundvikliga solbränna som kommer från kul i solen. Nu tar jag alltid försiktighetsåtgärder när jag går ut.
Här är mina bästa tips för hur du kan behålla dig skyddad i sommar medan du fortfarande njuter av utomhus.
1. Gå till de starka grejerna
Du kan minska risken för hudcancer genom att ha en stark solskyddsmedel (SPF 50). Se också till att din solskyddsmedel skyddar mot UVA och UVB.
Sommarsolen är stark, så ditt bästa försvar sätter solskyddsmedel på innan du går utanför. Många ansiktsvätskekrämer kommer också med solskyddsmedel i dem.
Kom bara ihåg att solskyddsmedel måste användas regelbundet, så ta den flaskan med dig. Bättre än, stash solstråle överallt. Jag håller personligen några i min bil och vid dörren så jag tar aldrig ut utan det. Jag lagrar också permanent en solglasögon med resningsstorlek i min resväska, så jag behöver inte oroa mig för att handla för någon när jag är ute ur staden.
2. Root, root, root för ditt favoritsporterlag
Du kanske redan använder solskyddsmedel i uppenbara områden som din rygg och nacke. Men förbise inte att skydda ditt huvud mot solen. Medan ditt hår kommer att göra ett bra jobb för att skydda din hårbotten, kan den fortfarande brinna, särskilt om ditt hår är gallrande eller balding. Använd detta som en ursäkt för att stödja ditt favoritlag. Sommaren är baseball säsong, trots allt.
3. Täck upp
Jag vet, det är sommar! Omslaget är inte i stil. Lyckligtvis kan du hålla dig cool genom att ha löst passande, lätta kläder som håller dina armar och ben täckta. Nu har jag lagt mina linnebyxor?
4. Gå på den (inte så soliga) sidan av gatan
Kapten Observerbar här för att säga att du kan undvika solen genom att inte vara i solen. Gå ut ur din väg för att gå i skuggan.
Många parker har täckta områden för sammankomster perfekt för att njuta av det fina vädret medan de inte är i direkt ljus. Var noga med att räcka ut restauranger med paraplyer eller täckt utomhus sittplatser också.
För andra utomhus sammankomster, försök att BYOU (ta med eget paraply). Leta efter en pop-up canopy och behåll den i din bil för att skapa din egen nyans.
5. Kom ihåg, mulet med en chans att solbränna
Medan molnen blockerar några av solens strålar och kan hålla luftkylaren finns det fortfarande gott om ultraviolett ljus som passerar igenom. Om du vet att du kommer att vara ute under en lång tid, glöm inte solskyddsmedel, även om det är grumligt.
6. Kontrollera din medicinska skåp
Många vanliga läkemedel kan påverka din känslighet mot solen, vilket gör att du brinner snabbare än normalt. Var noga med att kolla med din läkare eller apotekspersonal för att se om din medicin ökar din ljuskänslighetsrisk.
Hämtmat
Även om du inte känner att du har ökad risk för hudcancer, är det fortfarande viktigt att skydda din hud. Detta gäller även på en grumlig dag. Ha kul i sommar!
Dustin Chertoff är medgrundare av Orädd, ett företag som använder virtuell verklighet för att hjälpa människor att övervinna sina rädslor. Han bor i San Francisco med sin fru och Chihuahua, Cesar. Följ honom på Twitter @dbchertoff.
