Vi har noggrant valt dessa bloggar eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och bemyndiga sina läsare med frekventa uppdateringar och högkvalitativ information. Vill du nominera en blogg? Maila oss på http: //[email protected]!
Hittills har du säkert hört talas om alla de många fördelarna med motion: det hjälper dig att kontrollera din vikt. det minskar risken för kardiovaskulär sjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer; det stärker dina ben och det förbättrar din mentala hälsa och humör. För att skörda dessa fördelar rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att alla vuxna får 150 minuters måttlig kardiovaskulär aktivitet och två dagars träningsövningar varje vecka.
Med det sagt är det inte lätt att bli aktiv. För många människor kan det vara överväldigande att hitta och hålla sig till en träningsrutin. Om du inte brukar träna, kanske du inte vet var du ska börja eller har problem med att hitta motivationen för att hålla upp den. Även om du är en erfaren idrottsman, finns det ett berg med nya träningstrender att hålla sig till, från hög intensitetsintervallträning till funktionell träning. Lyckligtvis har ett antal träningsbloggar skrivna av både helgkrigare och lärare lika bra gjort för dig.
Nerd Fitness
Steve Kamb säger att han kämpat i åratal för att leva ett hälsosamt liv. När han äntligen bestämde sig för formeln lanserade han sin blogg och sin online community för att dela med sig av hans insikter. Hans mål var att avlägsna hinder för fitness för likasinnade, självbetjänade nördar med skrivbordstillfällen som vill förändra sina liv med fitness. Med hjälp av de senaste studierna hjälper denna tillgängliga blogg läsare i sina personliga reseresor, oavsett om det går ner i vikt eller bara känner sig bättre i sina kroppar. Inlägg inkluderar allt från den andliga (en nörd guide till mindfulness meditation) till det praktiska (förbättra din handstyrka och handledsmotilitet) till motivationen (utnyttja dina vänner för att komma i form). Steve's NF Academy erbjuder också vanliga gemenskapshändelser för motivation och praktisk träningsguide.
Besök bloggen.
Tweet dem @NerdFitness.
Träning mamma
Innan hon hade barn, Lisa Gulley - en certifierad personlig tränare, gruppträningsinstruktör och maratonlöpare - föreställde sig aldrig att hon skulle ha problem med träning. Men när hennes små anlände kämpade fitnesskämparen och ensamstående fyra till att hålla sig rutinmässiga. Så kort efter sin andra sons födelse 2007 lanserade Lisa Workout Mommy för att hjälpa andra mammor att hitta inspirationen att träna ut, utmana sig själva och pressa träning i ett hektiskt föräldraplan. På det granskar hon fitnessprodukter som denna löpande strålkastare, delar sommarstrands-kropps träningstips och diskuterar fördelarna med kampsport. Fellow fitness fanatiker är inbjudna till gästposter på allt från deras tips för att hålla sig som en ensam mamma för hur man gör träning i hela kroppen en del av din vanliga rutin.
Besök bloggen.
Tweet henne @workoutmommy.
Expert artiklar från ACE Blogs
Att erbjuda vetenskaplig utbildning och information till amerikanska fitnessproffs och allmänheten är syftet med American Council on Exercise (ACE) att minska förebyggbara, inaktivitetsrelaterade sjukdomar före 2035. Förutom utbildningsprogram och träningsintyg, delar djupgående artiklar av hälso- och fitnessexperter, från certifierade yrkesutbildare till högskolans kinesiologiprofessorer. Vissa inlägg är inriktade på fitnessproffs, som hur man hittar ett jobb som personlig tränare eller skapar effektiva träningsintervall träningspass. Andra har tips för människor som vill bli friska, som när och vad man ska äta när man tränar och yoga ställer sig för idrottare.
Besök bloggen.
Tweet dem @acefitness.
Livet med Daily Burn: Fitness
Om du någonsin har dyktat in i online-fitness har du säkert hört talas om Daily Burn, en abonnemangsbaserad app och webbplats som erbjuder träningsprogram från Barre Harmony till 31-Day Fitness-utmaningar. Men du har inte gå med eller betalar för att dra nytta av varumärkets breda utbud av fitness tips och tricks. Daily Burns livsstilsbloggar delar steg-för-steg-träning med videor, som HIIT, med hjälp av ett hopptåg eller byte-toning-sekvenser. Inlägg erbjuder också råd för att öka övergripande hälsa och välbefinnande, som yoga innebär att lindra smärta och sträckor för att lindra upp snäva höftböjare.
Besök bloggen.
Tweet dem: @dailyburn.
Powercakes
Certifierad personlig tränare, författare och FitFluential ambassadör Kasey Arena-Brown säger att fitness hjälpte henne att hantera en ätstörning och vara sant mot sig själv och hon har gjort det till jobbet att dela med sig av allt hon lärde sig på vägen mot andra kvinnor. År 2011 lanserade hon sin blogg, Powercakes, för att hjälpa kvinnor att älska sina kroppar och hitta inspiration genom fitness och mat. Där erbjuder hon hälsosamma, näringsrika förpackningar, som gröna äggstackar och kakadejproteinbollar. Hon delar också motiverande inlägg, wellnessuppsatser och fitnesspro tips.
Besök bloggen.
Tweet henne @Powercakes.
Sommartomat
Tidigare kronisk dieter och neurovetenskap doktor Darya Rose säger att hon lärde sig det svåra sättet att bli frisk handlar inte om offer och viljestyrka. Hon skapade Summer Tomat för att visa andra hur man kan gå ner i vikt roligt och enkelt genom att bryta dåliga vanor och lära sig att införliva hälsosamma vanor i det dagliga livet. Hennes vetenskapsberättigade råd följer några grundläggande principer - i synnerhet att du håller dig aktiv och övervakar dina framsteg. Inlägg täcker allting från motivation för att hoppa överlåtelser för att hitta tid och energi att träna. På fredagar delar Darya sammanhängande hälsovetenskapliga nyheter på nätet från olika källor från The New York Times till allvarliga ätter.En medföljande podcast har profiler av riktiga kvinnors hälsa resor, som hur en kvinna slog binge äta och en annan överträffade fibromyalgi med motion och diet.
Besök bloggen.
Tweet henne @summertomato.
Fitness av Mindbodygreen
Mindbodygreen är ett livsmedelsmärke dedikerat till att hjälpa läsare att leva hälsosammare psykiska, fysiska, andliga, emotionella och miljömässiga liv. Journalister som skriver för bloggen samlar råd från fitnessexperter, läkare, kockar och kändisar. Webbplatsen innehåller kunskaper från både holistisk läkning och västerländsk medicin. Fitnessartiklar täcker allt från nya trender i athleisurewear, vad man ska äta och dricka innan man kör en 5K, till en stegvis guide till keglar. Mindfulness-artiklar lär dig hur du ska meditera om två minuter och använda yoga för att förbättra produktiviteten.
Besök bloggen.
Tweet dem @mindbodygreen.
Life Fitness Blog
Oavsett om du insåg det eller inte, om du någonsin har slagit elliptisk på gymmet, använde du sannolikt en bit av Life Fitness-utrustning. Denna friska livsstilstillverkare säljer allt från löpband och träningscyklar för att slutföra hemmet gym och vikthållare. Företagets blogg erbjuder alla möjliga tips för fitnessproffs och amatörs fitnessfans, från att öppna ditt eget gym för att stoppa shin splinter. Hälsosinnamot och lätt att använda, råd och tips varierar från att göra träning roligare att ha ett aktivt valentinsdagdatum.
Besök bloggen.
Tweet dem @LifeFitness.
Blogilates
Prisbelönt fitnessinstruktör och social media guru Cassey Ho lanserade den kvinnliga fokuserade YouTube-kanal Blogilates för att dela sin fitnessfilosofi, som nu innehåller både POP Pilates-klasser och PIIT28 (Pilates högintensitetsintervallklasser). Hennes hemsida erbjuder ett antal gratis videofilmer, från PIIT-träningsserien för att utöva sekvenser som riktar dig mot din abs, armar, rumpa och mycket mer. Bloggen har gott om recept, till exempel hälsosamma burritos och grab and go-frukostar. Fitnessinriktade inlägg diskuterar hur man litar på din kropp och bråkar vanliga fitnessmyter.
Besök bloggen
Tweet Cassey @blogilates.
Morötter 'N' Tårta
Efter att ha kämpat för att balansera nytt moderskap och hälsosamt liv, lanserade Tina Haupert morötterna 'N' Cake som en närings- och träningsresurs för tidsbundna mammor. Den certifierade personliga tränaren och CrossFit whiz tror på måttlighet (följaktligen morötterna och kakan) och delar massor av snabba, enkla träningspass och receptinspiration. Fitnessinställningar tjänar både sinne och kropp, från de bästa snabba frukostarna för löpare till tips som hjälper dig att hålla dig till dina mål. Bloggen erbjuder också detaljerade rutiner, som en full-body hantel träning och en träning / kroppsvikt träning.
Besök bloggen.
Tweet henne @CarrotsNCake.
Den Lean Green Bean
Registrerad dietist, CrossFit gym ägare, och mamma-of-two, anser Lindsay Livingston att det är inte komplicerat eller dyrt att hålla sig frisk. Hon lanserade The Lean Green Bean för att dela balanserade, enkla träningspass och näringsråd. Förutom massor av frestande, hälsosamma recept - prova hennes sötpotatisvaffel nachos eller blåbär blomkål smoothies - hennes träningsarkiv har en mängd bra idéer och inspiration, från CrossFit rutiner till löpband träning.
Besök bloggen.
Tweet henne @LeanGrnBeanBlog.
RossTraining.com
Boxing coach och tränare Ross Enamait har dedikerat sitt liv till att hjälpa idrottare och regelbundna killar både att lyckas med träning. Hans blogg tagline är? Överbrygga klyftan mellan vanliga och extraordinära? och erbjuder verkliga, forskningsbaserade råd som hjälper läsarna att hitta sin egen väg till personlig träning. Blog-anhängare kan spela upp medicinbollkastningsteknik, driva igenom utmaningar för fitness och koordinering av hand-ögon. Webbplatsen har också ett forum med tusentals aktiva, likasinnade fitnessfans.
Besök bloggen.
Tweet honom @rosstraining.
Comeback Momma
Efter att ha förlorat 50 pounds babyvikt och återhämtade sig från postpartum depression två gånger, blev Jenn Mitchell en certifierad personlig tränare och började blogga för att dela med sig av sina erfarenheter och insikter. Efter ett annat backslag av humörsjukdomar och viktökning, lanserade hon Comeback Momma för att dela de råd som hjälpt henne att vara en hälsosam, glad mamma trots utmaningar på vägen. Idag strävar hon efter att hitta balans i träning och vara frisk, inte bara passform. Hennes blogg täcker en rad allmänna fitness råd, från övningar för att bygga en bättre rumpa för att debunking fitness myter till krets träning grunderna.
Besök bloggen.
Tweet henne @comebackmomma.
Tony Gentilcores blogg
Counounder av Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore har varit? Plocka upp saker och sätta ner dem? sedan den anbuds ålder av 13 år. Sedan han gick med i basket, baseball, fotboll, brottning, simning och bowlinglag som barn arbetade han i företagsklimat och som personlig tränare och lanserade sedan sin egen sportsklubb med ett par vänner, och driver nu sin egen studio, CORE, i Boston. Som tränare bor han för att hjälpa sina klienter att må bättre, fungera bättre och leva hälsosammare liv. Hans ljuvliga blogg har? 101? djup dyker in i specifika övningar som off-bänk hantelpressar, hälsoböcker för fitness-geeks och styrketräningstips för kvinnor.
Besök bloggen.
Tweet honom @ tonygentilcore1.
Tone It Up
Fitness och nutrition mavens Karena Dawn och Katrina Scott lanserade sin online-träningsresurs Tone It Up 2009 för att fånga och dela sin kärlek i fitness. Sedan dess har duos hemsida och samhälle exploderat, med erbjudanden som veckovis träningsplaner, premium träningsvideor, hälsosamma recept, träningsrekryter och till och med Tone It Up detaljhandelsutrustning.Bloggens fitnessavdelning serverar massor av gratis träning, från rörelser för tonade ytterlår till en komplett överkroppsrutin. Fitness råd går från hur man väljer rätt vikter för dina träningspassar till hemligheten för att bränna mer kalorier hela dagen.
Besök bloggen.
Tweet dem @ToneItUp.
Passa på bottensatta tjejer
Cofounders och bästa knoppar Jennipher Walters och Erin Whitehead började anpassa bottenflickor för att gifta sig med sin kärlek i fitness med skrivning. Senare tog de på Kristen Seymour, och trioen av personliga tränare och fitnesskrigare gjorde det till sitt uppdrag att sprida träning och nutritioninsikt minus deprivation. Deras varierade lag av författare delar tips för träningspersoner (sista minuten marathon tips) samt fitness nybörjare (få ut det mesta av löpband övningar). De erbjuder också specifika träningsidéer, som styrketräning övningar för långa kvinnor och kroppsvikt övningar du kan göra var som helst.
Besök bloggen.
Tweet dem @FitBottomedGirl.
Romerska fitness system
John Romaniello grundade Roman Fitness Systems som ett personligt träningsföretag tillbaka 2003 för att träna människor på alla träningsnivåer, från idrottsmän till att träna nybörjare. 2009 lanserade han sin blogg; ett år senare, slutade han träna för att fokusera på fitnessinnehåll. Förutom guider om muskelbyggnad och intermittent fastning erbjuder företaget nu online-coaching. Blogginlägg från John och hans team täcker allmänna samt nisch fitness ämnen, som hur man slutar att tänka på dina träningspass, lätta ömma muskler och kraft ren teknik.
Besök bloggen.
Tweet John @JohnRomaniello.
FitFluential
Detta enorma hälso- och hälsosamhälle grundades av kommunikationsproff Jennifer Grayeb och försäljningsföretagare Kelly Olexa som ett nätverk för sociala influencers. Ett nätverk av tusentals bloggare, YouTubers och Instagrammers bidrar till effektiva och underhållande artiklar. Webbplatsen diskuterar allt som är hälsosamt, från mellanmål idéer till trender för att hålla din hud frisk när du tränar. Fitnessinställningar omfattar 15-minuters träningsidéer, tips för att passa in i dina dagliga rutiner, riktiga fitnessförvandlingshistorier och mycket mer. Märket erbjuder också en hälsosam levande podcast och frekventa presentationer.
Besök bloggen.
Tweet dem @fitfluential.
Född Fitness
Born Fitness grundades av Adam Bornstein, en tidigare University of Florida professor och medlem av Arnold Schwarzeneggers fitnessråd. Adam säger att han kämpat i åratal för att äta gott, träna rätt och vara hälsosam. Efter att ha förvandlat sin egen kropp, lanserade han denna coachingresurs för att sprida ordet på forskningsbaserade strategier som hjälper människor att känna sig snyggare, friskare och starkare. Blogginlägg av journalister och certifierade personliga tränare diskuterar tips för kvinnor om hur man får tonade armar, ordentlig squatform och förlorar vikt efter barnet. Webbplatsen erbjuder också fitnessfokuserade näringsråd som de bästa proteinkällorna och vetenskapen om kreatin, tillsammans med recept som jordnötssmörprotein Rice Krispies-behandlar och PB & J-proteinbollar.
Besök bloggen.
Tweet honom @BornFitness.
IDEA Health & Fitness Association
IDEA är en organisation för globala sjukvårdspersonal - både certifierade personliga tränare och gymklubbar. Förutom medlemskompisar som en månatlig tidning, fitness konferenser och träningsplanerare, erbjuder gruppen ett bibliotek med gratis professionellt träningsinnehåll online. Artiklar av läkare, tränare och nutritionists går djupt i de senaste studierna (som hur kvinnor med svagare lår är mer benägna att få knäproblem), 101 på olika träningspass (stavgång) och fitnessteknik (hur många reps att göra vid lyftning av vikter). Bloggen publicerar också massor av information om näring (som hur Medelhavsdieten ökar hjärnhälsan) och viktminskning (varför hela korn kan öka ämnesomsättningen).
Besök bloggen.
Tweet dem @ideafit.
Breaking Muscle
En destination för den senaste informationen om fitness och nutrition, Breaking Muscle är ett fullservice wellness-område skrivet av människor som är passionerade för hälsan. Förutom en sektion dedikerad till tränare, erbjuder bloggen massor av information för personer på alla nivåer av träning. Newbies kommer att hitta 101s på att bygga muskler; ivriga fitnessälskare kommer att uppskatta de många träningsutmaningarna. Webbplatsen är särskilt resursfull för förväntade och nya mammor, med bokrecensioner, receptrecensioner efter födseln och postpartumövningar.
Besök bloggen.
Tweet dem @BreakingMuscle.
POPSUGAR Fitness
Kanske har du redan sett POPSUGAR-innehåll på annat håll i ditt nyhetsflöde. Förutom graviditet och föräldraråd, karriärtips och det senaste inom skönhet och mode, publicerar detta globala medie- och teknologibolag också en mängd högkvalitativt fitnessinnehåll. Och de tjänar upp med en dos av uppfriskande attityd. Artiklarna är djupgående och omfattande, till exempel personliga uppsatser (? Den 1 som jag gör för att känna mig bekväm i en baddräkt?) Och profiler (? Varför är denna Badass Fitness Trainer beroende av meditation?). Oavsett var du befinner dig i din fitnessresa hittar du användbar information, shoppingguider (den bästa sportkläder på Amazon), nybörjartips (hur man gör en snedställning), träningsrutiner (en Simone de la Rue dans träning) och mycket mera.
Besök bloggen.
Tweet dem @POPSUGARFitness.
WeckMethod
WeckMethod, utvecklad av uppfinnaren av BOSU Balance Trainer, David Weck, är en innovativ träningsteknik som fokuserar på att förbättra kroppsmekanik, funktionell styrka och balans. Många övningar på webbplatsen har BOSU-tränaren, RMT-ringen och RMT-klubben.Andra artiklar dela en mängd olika fitnessgrunder, till exempel en 101 på funktionell träning, vikten av kärnstyrka och korrekt körteknik.
Besök bloggen.
Tweet dem @weckmethod.
