Vi hör ofta hur stress kan orsaka kaos på kroppen. Det kan orsaka sömnlöshet och viktökning och öka blodtrycket. Men trots de fysiska effekterna lever många av oss, andas och äter stress - inte självklart. Stress är ibland som ett svart moln som vi inte kan fly. Även när vi tror att skyarna är soliga, ritar spänningen sitt fula huvud och snappar oss tillbaka till verkligheten.
Som en lång tid ångest lider, har jag en kärlek-hatrelation med stress. Det här låter konstigt. Men även om stress tänker på en irrationell bergbanor från tid till annan är det ironiskt att jag känner mig mest energiska och produktiva när jag är under tryck.
Misforstå mig inte. Jag skulle gärna vilja vakna på morgonen till rosor och solsken utan en enda stressor i världen, men vi vet alla att det inte kommer att hända. Så istället för att uppfostra den förvirrande drömmen om en stressfri existens ser jag glaset halvfullt, och du borde också. För om du inser det eller inte, kan stressen göra dig en smartare, friskare och starkare person.
Bra stress mot dålig stress
Vissa tror att någon typ av stress är dålig, men det är inte så. I själva verket är all stress inte skapad lika. Självklart, när du är överväldigad och under tryck är det svårt att se silverfodret. Och om någon berättade att stress är bra för din hälsa, kan du skratta bort dem eller föreslå att de har undersökt huvudet. Men det finns giltighet i detta uttalande.
Det betyder inte att du borde göra ditt liv så komplicerat och stressabelt som möjligt. Ordstävet? Stress dödar? kunde inte vara ett mer sannolikt uttalande. När kronisk stress - vilken är den dåliga typen - dominerar dina tankar dag in och dag ut, gör det ett tal på din kropp som orsakar ångest, trötthet, högt blodtryck, depression etc.
Men även om du bör göra vad som krävs för att undvika denna typ av obevekligt psykiskt missbruk, bör du välkomna måttliga doser av stress med öppna armar. Människor har ett flyg-eller-kampsvar, vilket är en infödd fysiologisk reaktion som uppstår när de attackeras. Din kropp är kopplad för att hantera vardagliga, normala stressorer, och när dina naturliga försvar sparkar in, förbättras ditt välbefinnande. Så innan du myntar stress som den dåliga killen? överväga några av dessa överraskande hälsofördelar.
1. Det förbättrar kognitiv funktion
Om du inte är på en nöjespark och att uppleva ditt livs rida, kan du inte njuta av den panikiga känslan i magen i din mage. Å andra sidan, om denna känsla uppträder som svar på måttliga stressnivåer, är uppsidan att trycket och nervositeten du känner kan potentiellt öka din hjärnans prestanda. Detta beror på att måttlig stress stärker sambandet mellan neuroner i din hjärna, förbättrar minnet och uppmärksamhetsspänningen och hjälper dig att bli mer produktiv.
I en studie fann forskare vid University of Berkeley att det i korta stressiga händelser orsakade att stamcellerna i hjärnorna skulle spridas till nya nervceller? vilket resulterar i ökad mental prestation efter två veckor.
Bättre hjärnprestation förklarar förmodligen varför många människor, inklusive mig själv, arbetar bättre när de är stressade. Till exempel har jag haft kunder kasta mig sista minuten uppdrag med snäva deadlines. Efter att ha accepterat arbetet, ibland paniker jag för att jag slog av mer än jag kan tugga. Men i varje situation har jag fått genom uppdraget och fått positiv feedback, även om jag inte hade så mycket tid som jag skulle ha velat.
Om du tvivlar på hälsofördelarna med stress på din hjärna, gör en självutvärdering av din prestation på dagar när du upplever en större mängd stress på jobbet. Du kan upptäcka att du är mer fokuserad och produktiv än på låga stressdagar.
2. Det hjälper dig att undvika förkylning
Den kamp-eller-flyg-respons du känner när stressas är utformad för att skydda dig, oavsett om det kommer från skada eller annat upplevt hot. Vad som är intressant om låga doser av stresshormonet är att det också hjälper till att skydda mot infektioner. Måttlig stress stimulerar produktionen av en kemikalie som heter interleukiner och ger immunsystemet en snabb ökning för att skydda mot sjukdomar - till skillnad från sin onda tvilling, kronisk stress, vilket sänker immuniteten och ökar inflammationen.
Så, nästa gång du upplever en chock på systemet och din stressnivå ökar, kom ihåg denna fördel. Om virus eller kyla sprider sig runt din skola eller på kontoret, är det bra? stress i ditt liv kan vara det enda läkemedlet du behöver för att vara frisk.
3. Det gör dig en hård kaka
Jag hatar allt om stress. Jag hatar det sätt som får mig att känna, och jag hatar hur stressiga situationer förbrukar mig, även om det bara är några timmar. På flip-sidan har stress hjälpt mig att bli en starkare person genom åren.
Det är ingen förnekande hur man går igenom en tuff situation bygger elasticitet. När du upplever någonting för första gången kanske du tror att det är den värsta situationen och smula för att du inte vet hur man klarar av. Men när du konfronterar olika situationer och övervinner olika problem tränar du dig själv för att hantera liknande incidenter i framtiden.
Tro mig inte bara. Tänk på en hård situation du har behandlat tidigare. Hur hanterade du stressen när det först hände? Nu, snabb fram till nuet. Har du nyligen behandlat en liknande situation? Om så är fallet hanterade du problemet annorlunda andra gången? Med all sannolikhet gjorde du det. Eftersom du visste vad du kan förvänta dig och du förstod de möjliga resultaten kände du förmodligen en större känsla av kontroll. Och på grund av detta gav du inte upp eller sprick under tryck. Så här har stress gjort dig starkare.
4. Det ökar barnutvecklingen
Kanske har du hört eller läst historier om kvinnor som behandlade allvarlig depression och ångest under sina graviditeter och föddes för tidigt eller hade barn med låga födelsevikt. Det är sant att förhöjda stressnivåer kan ha en negativ inverkan på både mamma och barn. Som de flesta förväntar sig mammor allt som är mänskligt möjligt att hålla sig friska och minimera stress och ångest medan de är gravida.
Även om kronisk stress kan påverka graviditeten negativt, är den goda nyheten att moderata nivåer av normal stress under graviditeten inte kommer att skada en baby. En studie från Johns Hopkins 2006 följde 137 kvinnor från mellan graviditeten till deras barns andra födelsedagar. Studien visade att barn födda till kvinnor som upplevde mild till måttlig stress under graviditeten hade mer avancerade tidiga utvecklingsfärdigheter vid 2 års ålder än barn födda till ostressade mödrar.
Självklart föreslår inte studien att man stressar den röda mattan-behandlingen under graviditeten. Men om du behandlar periodiska vardagliga stressar, var inte panik. Det kan faktiskt hjälpa din bebis utveckling.
Stress i ett mutterskal
Hittills har du kanske velat flaska upp all stress och kasta den i en eldig grop. Nu när du är medveten om de överraskande hälsofördelarna med stress, kom ihåg att det kan vara en vän du inte visste du ville ha. Nyckeln är att identifiera bra stress från dålig stress. Så länge det inte är kroniskt kan stress vara ett positivt tillskott till ditt liv
