Översikt
Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till stöd för de som bor med depression. Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på [email protected].
Om du lever med depression, finns det olika behandlingar tillgängliga för att förbättra ditt humör och livskvalitet, från psykoterapi till receptbelagda läkemedel.
Men i dagens högteknologiska värld vänder många människor till mobilhälsapprogram som en extra källa till stöd. Medan appar kanske inte ersätter professionell vård kan de tillhandahålla ytterligare verktyg som kan hjälpa dig att hantera din depression.
Oavsett om det lär sig mer om dina humör eller att ansluta till andra för support, har vi samlat årets bästa depressionsprogram för att träna självvård på språng.
Om du upplever symptom på depression, kontakta din läkare för support och behandlingsalternativ. Det finns många former av stöd som är tillgängliga för dig. Kolla in vår sida om psykisk hälsa för mer hjälp.
Depression CBT självhjälpsguide
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en hörnsten av depressionsbehandling. Med den här appen kan du lära dig mer om CBT och hur det kan hjälpa dig att hantera depression. Den här appen innehåller också ett skärmtest som hjälper dig att mäta allvaret av din depression. Använd spårningsfunktionen för att hålla flikar på positiva tankar och stämningar och träna guidade meditationer som är utformade speciellt för personer med depression.
Positivt tänkande
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Utnyttja kraften i positivt tänkande för att förbättra din mentala hälsa. Den här appen erbjuder positiva citat som hjälper dig att hålla ditt sinne fokuserad på positiva tankar. Ett in-app-verktyg låter dig också programmera de positiva meddelandena som visas på din telefon när som helst på dagen - den perfekta pick-me-up!
Drift nås
iTunes betyg: Inte betygsatt än
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Många veteraner och människor i militären hanterar depression som kan störa deras livskvalitet. Operation Reach Out är speciellt utformad för veteraner och innehåller länkar till hotlines för support, samt videor om fördelarna med att få hjälp till depression. Det här är också en bra app om du letar efter resurser för att hjälpa en älskad man som du tror kan hantera depression eller självmordstankar.
MoodKit
iPhone betyg: ?????
Pris: $6.99
När du är i dåligt humör kan du använda MoodKit för att försöka komma ur den funk. Med mer än 200 humörförbättringsaktiviteter, en journals- och tankespårare, och hjälper dig att ändra oroliga tankar, är den här appen utformad för att hjälpa dig att må bättre. Den är designad av psykisk hälsoexperter och lovordade regelbundet att vara en användbar app till förmån för personer med depression.
Bekämpa depression naturligt
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Många människor ser för att komplettera deras depression behandling eller undvika mediciner med naturläkemedel. Bekämpa depression Naturligtvis hjälper du dig genom att tillhandahålla olika verktyg för hälsosammare ätande, journaling och sömnförbättring. Kolla in yogitekniker, inspirerande citat och naturljud - alla inriktade på att hjälpa användare att hantera deras depression med hjälp av naturliga tekniker.
Daylio
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Daylio är en mikrodagsapp som låter dig hålla reda på dina humör utan att behöva skriva ner dina känslor. Välj bara videor och ikoner som motsvarar ditt humör för att spåra hur dina känslor ebb och flöde. Du kan också använda journalingverktyget för att notera noteringar, men om du letar efter ett enkelt och snabbt sätt att hålla flikar på dina känslor, gör det här programmet det enkelt.
TalkLife
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Människor som lever med depression och andra psykiska hälsoförhållanden gör det bra när de har andras stöd. TalkLife är ett online-community för personer som söker support. Du kan posta anonymt om du vill och chatta fram och tillbaka med andra. Oavsett om du behöver support eller vill hjälpa andra ger den här användaren en säker plats för att ansluta sig till depression.
Lantern Health
iPhone betyg: ?????
Pris: Gratis med rättegång
CBT och mindfulness är två verktyg som kan stödja personer med depression. Lantern medlemmar får en personlig tränare de kan meddelandet när som helst. Dessutom har appen grundläggande funktioner för att lära användare att ändra sina tankar för att förbättra sina liv. Registrera dig för dagliga rutiner för att hantera depression och förbättra livskvaliteten med de verktyg och support du hittar i den här appen. För full tillgång är Lantern Health $ 49,99 per månad, vilket de säger kan täckas av din försäkring.
Depressionstest Stresstest
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Vill du få en känsla för din depression eller ångestnivåer i ögonblicket? Ta denna bedömning för att ta reda på din DST-status (Depression, Angst, stress och stress). Det hjälper dig att visualisera ditt nuvarande tillstånd, inklusive nivåer av irritabilitet eller otålighet. När du väl vet din bedömning kan du vidta åtgärder för att förbättra ditt humör och spåra dina känslor över tiden.
Vad händer?
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Att identifiera dina känslor kan gå långt för att hjälpa dig att hantera depression och andra psykiska hälsoförhållanden - eller bara förbättra din mentala hälsa. Den här appen bygger på principer för CBT och accept commitment (ACT) för att hjälpa människor att förbättra sin interna dialog.Get Grounded-sidan har mer än 100 olika frågor som kan hjälpa dig att bestämma vad du känner, medan sidan Thinking Patterns ger användarna verktyg för att stoppa negativ självtalande.
MoodMission
iPhone betyg: Inte betygsatt än
Android betyg: ?????
Pris: Fri
När dina stress- och ångestnivåer är höga, är det viktigt att stoppa och känna igen det - använd sedan mentala verktyg för att hitta dina känslor. När du väl vet vad du har att göra med kan det vara lättare att använda den bästa hanteringsmetoden. Denna app kommer att ge dig ditt humöruppdrag, vilket kan motivera dig att använda terapeutiska tekniker för att öka ditt humör och reaktioner.
Pacifica för stress och ångest
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Den Pacifica appen samlar en rad mentala verktyg som är idealiska för alla, även om ditt tillstånd är svårt. Det inkluderar guidade medvetna meditationsprogram, ett journalerum och en stämning och hälsovårdare. Verktygen syftar till att hjälpa dig att känna igen dina känslor och ta positiva steg så att du inte blir fast i dina känslor. När du har läst bättre hanteringsmekanismer kan du reagera bättre när oroliga känslor uppstår. Full tillgång kräver en betald prenumeration.
Happify
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Känner du dig orolig eller stressad? Eller kanske är det något svårare? Den här appen syftar till att ge användarna en snabb hiss med aktiviteter och spel för att höja din lycka. Det inkluderar också guidade meditationer och personliga program. De visuella kartorna låter dig spåra dina framsteg så att du kan få en känsla av hur du gör det generellt, baserat på bevisbaserade insatser. För ännu mer är Happify Pro tillgängligt som en månatlig betald prenumeration.
ICBT
iPhone betyg: ?????
Pris: $5.99
Ett av de mest effektiva verktygen för att hantera depression, ångest, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och andra psykiska tillstånd är beteendeterapi. ICBT-appen ger dig terapi till hands, så att du identifierar känslor och tittar på bättre sätt att rama dessa känslor. Den röstaktiverade appen hjälper dig att flytta förbi negativa tankar och använda CBT för att förbättra ditt övergripande välbefinnande.
MoodTools
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Fri
Behåll dig med de verktyg som behövs för att bekämpa negativa tankar och depression. Från guidade meditationer till journaling möjliggör denna app användare att identifiera och övervaka sina humör och hitta hälsosamma sätt att klara av negativa känslor. Titta på videor med användbara tips för att lära dig mer om hur du hanterar depression. Det finns också en självmordsbedömning så att du kan få hjälp när känslorna blir överväldigande.
