Under havet
Fiskolja med omega-3-fettsyror är inte det enda från havet som kan förbättra funktionen i människokroppen. Astaxanthin är ett karotenoidpigment som förekommer i öring, mikroalger, jäst och räkor, bland andra havslevelser. Det är vanligast i Pacific-laxen och det som ger fisken sin rosa färg.
En antioxidant, astaxanthin sägs ha många hälsofördelar. Det har varit kopplat till friskare hud, uthållighet, hjärthälsa, ledsmärta och kan till och med ha en framtid i cancerbehandling.
1. Antioxidant
Som du kanske är medveten är antioxidanter bra för dig. Astaxanthins antioxidantegenskaper utgör huvudkällan till hälsopåståenden och fördelarna med tillägget, särskilt när det används för att hjälpa till med behandling av cancer.
Det har kopplats till förbättrat blodflöde och sänker oxidativ stress hos rökare och överviktiga personer. En jämförande studie av astaxantin och andra karotenoider visade att den visade den högsta antioxidantaktiviteten mot fria radikaler.
2. Cancer
På grund av dess antioxidantegenskaper har det gjorts mycket forskning om hur astaxantin kan hjälpa till att behandla olika cancerformer. En studie hittade kort- och långsiktiga fördelar för behandling av bröstcancer, inklusive minskad tillväxt av bröstcancerceller.
Den höga kostnaden för renat astaxanthin har begränsat sin användning vid ytterligare studier och cancerbehandlingar.
3. huden
Astaxanthin kan användas topiskt för att främja sund hud. En studie från 2012 visade att kombinering av aktuella och orala doser av astaxanthin kan bidra till att rynka rynkor, göra åldersfläckar mindre och bidra till att hålla huden fuktig. Det fanns positiva resultat hos både män och kvinnor, men mer studier behövs för att bekräfta dessa resultat.
4. Övningstillägg
Det har varit mycket studier om hur astaxanthin kan påverka uthållighet, liksom utmattningsnivåer efter träning. Studier på möss visar att det kan öka kroppens användning av fettsyror, vilket hjälper uthållighet och förhindrar muskel- och skelettskador.
Hittills saknas dock bevis för dess effekter på mänsklig träning. En studie med mänskliga personer hittade inga övningsfördelar med astaxanthintillskott i samband med muskelskada.
5. Hjärthälsa
Forskare tittar också på påståenden om att astaxanthin kan gynna hjärthälsan. En studie från 2006 undersökte effekterna av astaxantin på råttor med högt blodtryck (högt blodtryck), och resultaten visade att det kan bidra till att förbättra elastinhalten och artärväggens tjocklek.
Andra påståenden inkluderar tanken att astaxantin kan förhindra hjärtsjukdomar och hjälpa till att sänka kolesterolet, men det finns inte tillräckliga bevis för att stödja dessa användningar än.
6. Gemensam smärta
Astaxanthin kan också ha en framtid i behandlingen av ledvärk, inklusive tillstånd som reumatoid artrit, vilket drabbar nästan en av fem amerikaner och karpaltunnelsyndrom. Resultaten hittills har dock blivit blandade.
Några studier visar att astaxantin kan minska inflammation och smärta i samband med artrit. En studie om förhållandet mellan astaxantin och karpaltunnelsyndrom fann emellertid inga bevis för att stödja påståendet.
7. Manlig fertilitet
I en studie 2005 visade astaxantin positiva resultat för fertilitet hos män. Under tre månader undersökte den dubbelblinda studien 30 olika män som tidigare lider av infertilitet.
Forskarna såg förbättringar i spermaparametrar, som räkning och rörlighet, och förbättrad fertilitet i gruppen som fick en stark dos av astaxantin. Eftersom det här var en relativt liten studie, behövs mer bevis och forskning för att stödja detta krav.
Få lite lax i magen
Medan juryn fortfarande är ute efter några av dessa hälsopåståenden kan du vara säker på att - att vara en antioxidant - är astaxanthin bra för dig.
För att dra nytta av dess antioxidantegenskaper, försök att äta lite lax en eller två gånger i veckan. Till exempel är detta enkla recept på grillad lax perfekt för en lätt middag.
Välj hela mat som ditt första alternativ för att få nödvändiga näringsämnen. Astaxanthin är tillgängligt i tilläggsform, men den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten övervakar inte tillverkningen eller försäljningen av kosttillskott eller örter.
