Översikt
Hur tycker du om att sitta när du är på kontoret? Vad sägs om middagsbordet? Bussen? Många människor är mest bekväma sitter med ett ben korsat över det andra. Visst, din fot kan bli numb från tid till annan, men det är bekvämt och det fungerar för dig. Men gör det dig mer skada än bra?
Människor har länge trott att korsning av dina ben medan du sitter är dåligt för dig. Det sägs orsaka åderbråck, födelsekomplikationer för gravida kvinnor och högt blodtryck. Fortsätt läsa för att lära dig vad vetenskapen säger om vart och ett av dessa krav.
Graviditet
Under graviditeten går kroppen igenom en rad olika fysiska förändringar. När livmodern sträcker sig, flyttar tyngdpunkten framåt. Det kan hända att du går, står och sitter annorlunda än du brukar göra.
Medan du kanske befinner dig i nya positioner när du försöker bli bekväm, kommer ingen av dem att skada dig eller din baby - inklusive att sitta med korsade ben.
Med det sagt är muskelspänningar, ryggont och krampa vanliga under graviditeten. När du sitter med benen som är korsad, kommer det inte att skada din baby, det kan bidra till ansiktsvullnad eller benkramper. Om du tycker att dina anklar svullnar eller benen krampar, försök att sitta med båda fötterna på golvet eller förhöjda på en pall.
Högt blodtryck
När du får ditt blodtryck testas, är du vanligtvis bett att placera båda fötterna på marken. Detta beror på att korsning av ena benen över den andra kan orsaka en tillfällig stigning i blodtrycket.
En studie publicerad i Journal of Clinical Nursing fann en signifikant ökning av blodtrycket när deltagarna korsade sina ben på knänivån. Det var ingen spik när benen korsades vid fotleden.
En annan studie, publicerad i Journal of Hypertension, hittade en något större spets i blodtrycket när deltagarna korsade sina ben genom att sätta sin fotled på knäet.
Medan dessa studier stöder påståendet att korsning av dina ben kan höja ditt blodtryck, visade de bara en tillfällig ökning. Men om du redan har högt blodtryck, försök att undvika att spendera långa perioder med dina ben korsade bara för att vara säkra.
Åderbråck
I många år har rykten cirkulerat att korsning av benen kan orsaka åderbråck. Detta är en myt.
Åderbråck är de bulande, vridande, sladdliknande venerna som kommer ut ur benen. Medan de ofta är blåa, kan de också vara röda eller köttfärgade. De är vanligtvis förekommande på låren, på ryggen av kalvarna och i innerbenet. Vem som helst kan få åderbråck, men de tenderar att bli vanligare hos äldre kvinnor och gravida kvinnor.
Åderbråck bildas på grund av ett problem med ventilerna i dina ådror, vilket fungerar väldigt svårt att pumpa blod upp mot hjärtat. När blodet rör sig uppåt öppnar och stänger envägsventilerna, vilket hindrar blod från att läcka ner igen.
När dessa ventiler försvagas eller skadas drar tyngdkraften blodet tillbaka. Detta är känt som venös insufficiens. År blir varicose när det blodet blir uppbackat, samlar och orsakar bulging.
Både stående och sittande under mycket långa perioder kan öka risken för att utveckla åderbråck, men det finns inga tecken på att korsning av benen har denna effekt. Om du är orolig för att utveckla åderbråck, försök ändra positionen på dina ben under hela dagen.
Hållning
Medan de flesta av de vanliga myterna om att sitta med dina ben överkorsade är inte helt sanna, det finns en möjlig bieffekt som ofta ignoreras - dålig hållning.
Att sitta i långa perioder med benet över knäet kan orsaka att bäckenet roterar och lutar. Detta kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Det kan också leda till en feljustering av din ryggrad över tiden.
När du har felaktig hållning tvingas dina muskler att kompensera. Det innebär att de arbetar hårdare än de behöver, vilket kan leda till smärta och styvhet.
Ändå betyder det inte att du behöver sluta korsa dina ben helt. Läs mer om de bästa ställningarna för sittande.
Poängen
Sittande med benen korsade kommer inte att orsaka en medicinsk nödsituation. Det kan dock orsaka en tillfällig ökning av ditt blodtryck och leda till dålig hållning. För bästa hälsa, försök att undvika att sitta i någon position, oavsett om du korsar benen eller inte, under långa perioder.
