Om du är en av de miljontals amerikaner som lever med kronisk förstoppning, vet du hur frustrerande det kan vara när du inte har vanliga tarmrörelser. Med symtom som uppblåsthet och kramper, är förstoppning inget skämt, trots de många skämt som gjorts om det.
Förstoppning kan ibland vara ett obekvämt ämne att prata om. Många som lever med villkoret accepterar helt enkelt att deras tarmrörelser alltid kommer att vara ett problem snarare än att söka behandling.
Du behöver inte leva i smärta. Det finns ett antal lösningar som kan hjälpa dig att hantera dina symptom och förbättra ditt livs kvalitet väsentligt.
Låt oss ta en titt på några av de mest populära behandlingsalternativen.
OTC-laxermedel
Ett bra ställe att börja när du letar efter kronisk förstoppning är ditt lokala apotek. Det finns ett brett utbud av OTC-behandlingar som finns i olika former, såsom pulver, piller och suppositorier.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av OTC-laxermedel:
Fibertillskott
Fiber kosttillskott bulk upp och mjukna din pall. De kan ta flera dagar på jobbet och är säkra för långvarig användning. De ska tas med mycket vätskor. Biverkningar kan inkludera magont och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- psyllium (metamucil)
- metylcellulosa (citrucel)
- kalciumpolykarbofil (FiberCon)
Tillgängliga blanketter:
- pulver
- piller
- tabletter
- vätskor
- wafers
Osmotics
Osmotika ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätskan genom kolon. De är snabbverkande och säkra för långvarig användning. De ska tas med mycket vätskor. De kan orsaka magont och diarré.
Vanliga sorter:
- magnesiumcitrat (citroma)
- magnesiumhydroxid (magnesiummagnesium)
- polyetylenglykol (MiraLAX)
Tillgängliga blanketter:
- pulver
- piller
- tabletter
- suppositorier
- lavemang
Avföring mjukgörare
Avföringsmjukmedel drar vatten från tarmarna för att göra din pall mjukare och lättare att passera. De kan ta flera dagar på jobbet och är säkra för långvarig användning. En stor fördel av avföringsmjukmedel jämfört med andra OTC-laxermedel är att de generellt inte orsakar några biverkningar.
Vanliga sorter:
- docusatnatrium (Colace)
- docusatkalcium (Sulfolax)
Tillgängliga blanketter:
- piller
- tabletter
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
smörjmedel
Smörjmedel täcker och smörjer avföringen så att den lättare rör sig genom dina tarmar. De tar i allmänhet sex till åtta timmar att arbeta. De ska inte användas på lång sikt, eftersom de kan orsaka beroende. Biverkningar inkluderar magont och kramper.
Vanliga sorter:
- mineralolja (Fleet Mineral Oil Enema)
Tillgängliga blanketter:
- vätskor
- lavemang
Stimulantia
Stimulanter orsakar att dina tarmar kommer att träffas oftare och kraftigt. De kan ta 6 till 10 timmar att träda i kraft. De ska inte användas på lång sikt eftersom de kan öka din kropps tolerans mot liknande mediciner. Biverkningar inkluderar magont och kramper.
Vanliga sorter:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennosid (senokot)
Tillgängliga blanketter:
- piller
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
probiotika
Probiotika introducerar goda bakteriekulturer i din kropp som kan hjälpa dig med matsmältningen. De kan börja arbeta inom en timme, men kan också ta flera dagar. De är säkra för långvarig användning. Biverkningarna inkluderar magont och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- bifidobakterie
- lactobacillus
Tillgängliga blanketter:
- fermenterade livsmedel (yoghurt, vissa inlagda grönsaker, vissa ostar)
Receptbelagda läkemedel
Om OTC-laxermedel inte fungerar kan du kanske prata med din läkare om att försöka få receptbelagd medicinering. Även om de kanske inte fungerar så snabbt som OTC-läkemedel, kan de bidra till att öka den totala frekvensen av tarmrörelserna på lång sikt.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av receptbelagda läkemedel för kronisk förstoppning:
Linaclotide
Linaclotid ökar rörelsens avföring genom dina tarmar och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar vanligtvis arbeta inom en dag. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magont, uppblåsthet, gas och diarré.
Märke: Linzess
Tillgänglig form: piller
Plecanatide
Plecanatide påskyndar rörelsens avföring och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar vanligtvis arbeta inom en dag och är säkert för långvarig användning. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magont, uppblåsthet, gas och diarré.
Märke: Trulance
Tillgänglig form: tablett
metylnaltrexon
Metylnaltrexon förhindrar opioider från att binda till receptorer i tarmarna. Det rekommenderas för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidanvändning. Det börjar vanligtvis arbeta inom en dag och är säkert för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magont, illamående och diarré.
Märke: Relistor
Tillgängliga former: tablett eller injektion
Naloxegol
Naloxegol förhindrar också opioider från bindning till receptorer i tarmarna. Liksom metylnaltrexon rekommenderas det för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidanvändning. Det börjar vanligtvis arbeta inom en dag och är säkert för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magont, illamående och diarré.
Märke: Movantik
Tillgänglig form: tablett
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom kolon. De börjar vanligtvis arbeta inom en dag och är säkra för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magont, illamående och diarré.
Vanlig sort: lubiprostone (Amitiza)
Tillgänglig form: piller
Livsstil förändringar
Förutom OTC och receptbelagda detaljer som beskrivs ovan finns det livsstilsförändringar som du kan göra som kan hjälpa dig att hantera din kroniska förstoppning.
Öka ditt vätskeintag
Att dricka massor av vätskor kan mjuka din pall och förhindra uttorkning, vilket ibland leder till att tarmrörelserna påverkas i tarmarna. Det rekommenderade vätskeintaget för vuxna är 11,5 koppar om dagen för kvinnor och 15,5 koppar om dagen för män.
Kaffe ökar också tarmaktiviteten för vissa människor, men på grund av risk för blås irritation bör du inte lita på koffeinerade drycker som din primära källa till vätskor.
Diet
Att äta en hälsosam, balanserad diet kan också bidra till att göra dina tarmar mer vanliga. När det är möjligt väljer du livsmedel som är höga i fiber och låg fetthalt, som hela korn, frukt och grönsaker och osaltade frön och nötter.
Som en tumregel, försök att inkludera 14 gram fiber för varje 1000 kalorier du äter. Syfte också att ha minst fem portioner frukt och grönsaker per dag.
Övning
Att vara aktiv är ett annat sätt att hjälpa till att hantera din kroniska förstoppning. Övning ökar muskelaktiviteten i dina tarmar, vilket ger dem större styrka att passera avföring till dina tarmar och tjocktarmen.
Även lätta fysiska aktiviteter som att gå och ta trappan kan vara effektiva för att få dina tarmar att röra sig. Försök att träna de flesta dagar i veckan om möjligt, i minst 30 minuter.
Utveckla en rutin
Det kan vara bra att planera en vanlig tid varje dag för att försöka flytta dina tarmar. Ungefär en halvtimme efter frukost är en bra tid, speciellt om du har kaffe på morgonen.
Du kanske vill överväga att vila dina fötter på något medan du sitter på toaletten så att dina knän sitter ovanför dina höfter, eftersom denna position kan göra det lättare för avföring att passera genom din kolon.
Hämtmat
Det är förståeligt om du ibland känner sig besegrad av din kroniska förstoppning. Men förlora inte hoppet. Det finns mediciner och livsstilsförändringar du kan försöka hjälpa till att lindra förstoppning. Tala med din läkare om vilka läkemedelsalternativ som kan fungera bäst för dig.
