Översikt
Underarms tendonit är inflammation i senarna i underarmen. Underarmen är delen av armen mellan handleden och armbågen.
Tendons är mjuka band i bindväv som fäster muskler på benen. De tillåter leder att böjas och förlängas. När senor blir irriterad eller skadad blir de inflammerade. Det orsakar tendonit.
symtom
Det vanligaste symptomet på underarmsbenen är inflammation. Detta känns och ser ut som smärta, rodnad och svullnad i underarmen. Underarms tendonit kan orsaka symtom i eller runt armbågen, handleden och handen.
Ytterligare symptom på underarmsbenen är:
- värme
- svaghet eller förlust av grepp
- bankande eller pulserande
- brinnande
- stelhet, ofta värre efter sömn
- svår smärta vid försök att använda handleden, armbågen eller underarmen
- oförmåga att bära vikt på underarm, handled eller armbåge
- domningar i handleden, händerna, fingrarna eller armbågen
- en klump på underarmen
- en gitterkänsla när du flyttar senan
Diagnos
Din läkare kommer att ställa frågor om dina symtom, som när och hur de startade och vilka aktiviteter förbättrar eller förvärrar dina symtom. De kommer också att granska din medicinska historia och undersöka underarm och omgivande leder.
Om din läkare misstänker tendonit kan de använda diagnostiska avbildningstester för att bekräfta diagnosen. Test kan innehålla en röntgen eller MR.
Huskurer
Behandling av tendonit i hemmet innebär allmänt:
- omedelbar och kontinuerlig användning av RICE-terapi
- användning av anti-inflammatoriska och smärtstillande läkemedel (OTC)
- progressiva sträcknings- och styrningsövningar
RICE-terapi
RICE står för vila, is, kompression och höjd. RICE-behandling kan sakta blodflödet till skadans plats. Det hjälper till att minska inflammation och främja återhämtning.
Resten
Underarmen är inblandad i många olika rörelser. Den används i de flesta aktiviteter och sport på något sätt. Det kan vara knepigt att sluta använda underarmens senor helt. Det är lätt att felaktigt använda dem.
Överväg att begränsa rörelsen av hela underarm, armbåge eller handled för att hjälpa till att vila området. Du kan använda:
- tandställning
- spjälor
- wraps
Is
Applicera försiktigt ett ispaket som sitter i en trasa eller handduk i underarmen i 10 minuter, följt av en 20-minuters paus, flera gånger hela dagen. Isbildning är särskilt effektiv när underarmen har använts kraftigt eller inaktiv, som före säng och första på morgonen.
Kompression
Många olika ärmar och omslag är utformade för att komprimera antingen hela underarmen eller segmenten av den. Beroende på svårighetsgraden av symtom kan kompressionsanordningar antingen bäras några timmar eller kvar i flera dagar i veckor, förutom att bada eller sova.
Elevation
Håll underarmen upphöjd på en nivå ovanför hjärtat för att minska blodflödet till det. Vissa människor tycker att det är till hjälp att vila underarmen på en kudde medan du sitter eller sover eller använder en slinga när du går och står.
OTC-medel
Flera OTC-läkemedel kan hjälpa till att lindra symtom, inklusive:
- antiinflammatoriska och smärtstillande medel, som ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) och naproxennatrium (Aleve)
- anestesimedel, sprayer eller lotioner med numrerande kemikalier som lidokain och bensokain
- naturopatiska bedövningsmedel, tonika eller sprayer med växtbaserade smärtstillande medel eller numrerande medel, som capsaicin, pepparmint, mentol eller vintergröna
Sträcker och övning
Flera sträckor kan hjälpa långsamt att sträcka och stärka betent eller skadade senor.
Nedåtriktad handledsträcka
- Förläng armen utåt med handflatan och fingrarna nedåt.
- Om steg 1 inte orsakar för mycket smärta, använd den motsatta handen för långsamt och försiktigt dra handen bakåt eller mot underarmen.
- Håll i 15 till 30 sekunder.
Viktkrullar
- I sittande läge, håll 1 till 3-kilo vikter med underarmarna vilar på dina lår.
- Långsamt böj eller böj underbenet i armbågen och dra händerna mot din kropp så långt det är bekvämt.
- Lämna dina händer i viloposition på låren.
- Upprepa denna övning tre gånger i uppsättningar av 10 till 12 reps
Massagebollar eller skumrulle
- Använda vilken som helst trycknivå som känns bekväm, rulla långsamt vävnaderna i underarmen över bollen eller skumrullen.
- Om du träffar en särskilt smärtsam eller ömtålig plats, sluta och sakta applicera ytterligare tryck till platsen, håll i 15 till 30 sekunder.
- Minska trycket och fortsätt rulla underarmen från palmerna hela vägen upp till bicep.
Gummibandsträckning
- Lossa ett litet gummiband eller motstånd band mellan tummen och pekfingret så att det är ganska tätt.
- För långsamt ut tummen och pekfingret utåt och bort från varandra så att du bildar en? V? formen med fingret och tummen.
- Långsamt tillbaka tummen och pekfingret till sin ursprungliga position.
- Upprepa 10 till 12 gånger, tre gånger i rad.
Behandling
Din läkare kan ordinera medicinsk terapi eller smärtstillande läkemedel för svåra, långsiktiga eller invalidiserande fall av underarmsbenontit.
Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera är:
- Massage terapi
- fysioterapi
- receptbelagda antiinflammatoriska och smärtstillande medel
- kortikosteroidinjektioner
- akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
- rullande och myofascial frisättningsteknik
- extrakorporeal chockvågsterapi
Du kan behöva operation för att reparera skadan om du har en signifikant riva eller vävnadsskada. Din läkare kan också rekommendera operation för svår eller långvarig tendonit som inte svarar på annan behandling.
Återhämtning
För mindre fall av tendonit kan du behöva vila din arm i några dagar. Inflammation ska gå iväg efter två till tre veckors grundläggande vård.
Svåra eller långvariga fall av tendonit kräver ofta fullständig vila av underarmen i några dagar. Du måste också undvika aktiviteter som irriterar senan i flera veckor eller månader.
Om du behöver senitkirurgi, kommer du sannolikt att vila armen i flera månader efter operationen. Du kommer också att arbeta med en fysioterapeut eller ergoterapeut för att lära sig rehabiliterande övningar.
Allt som aktiverar senorna kan förvärra tendonitsmärta. Vissa rörelser är mer benägna att orsaka eller öka dina symtom.
Förflyttningar som ska undvikas vid återhämtning från underarmsbenen inkluderar:
- kasta
- slå
- lyft
- skriver
- textning
- håller en bok eller surfplatta
- dragande
Vissa vanor, som rökning och mat kan också öka inflammation. Inflammationsskadande livsmedel inkluderar:
- raffinerade kolhydrater, som vitt bröd eller pasta
- bearbetade kött
- läsk
- alkohol
- friterad mat
- rött kött
- bearbetade mellanmål som chips, godis och choklad
Efter en välbalanserad, näringsrik kost kan du förbättra din återhämtning.
Förebyggande
Följ säkerhetsföreskrifterna för specifika aktiviteter, arbete eller sport för att förhindra underarmsbenonti från att inträffa.
Det bästa sättet att förhindra tendonit orsakad av upprepad eller intensiv överanvändning är att känna igen tecken på tillståndet tidigt och behandla dem.
Undvik åtgärder som irriterar eller använder underarmens senor om du börjar märka symptom på detta tillstånd. Det kan hålla tillståndet värre.
Övning av de sträckor som rekommenderas under underarmsutvinning kan också minska sannolikheten för svår eller långvarig inflammation.
Syn
Underarms tendonit är ett vanligt tillstånd. Det löser sig ofta efter några veckors vila och grundvård. Svåra eller långvariga fall av tendonit kan inaktivera och ta månader av medicinsk behandling och behandling för att fullt ut återhämta sig från.
Det bästa sättet att behandla underarmsbenen är:
- RICE-terapi
- OTC antiinflammatoriska läkemedel
- sträckande och förstärkande övningar
Kirurgi kan behövas om andra metoder för att behandla tillståndet misslyckas, eller om du har signifikant skada på senan. Tala med din läkare om några problem.
