Allt om Germaphobia

Vad är germaphobia?

Germaphobia (även ibland spelt germophobia) är rädslan för bakterier. I detta fall,? Bakterier? hänvisar i stor utsträckning till vilken mikroorganism som orsakar sjukdom - till exempel bakterier, virus eller parasiter.

Germafobi kan hänvisas till av andra namn, inklusive:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• mysophobia
• verminophobia

Läs vidare för att lära dig mer om germaphobia symptom och när du ska söka hjälp.

Symtom på germafobi

Vi har alla rädslor, men fobier tenderar att ses som orimliga eller överdrivna jämfört med vanliga rädslor.

Den oro och ångest som orsakas av en bakteriefobi är inte proportionell mot den skada som bakterier sannolikt kommer att orsaka. Någon som har germafobi kan gå i extrema längder för att undvika förorening.

Symtomen på germaphobia är desamma som symtomen på andra specifika fobier. I det här fallet gäller de för tankar och situationer som involverar bakterier.

De emotionella och psykologiska symptomen på germafobi innefattar:

• intensiv terror eller rädsla för bakterier
• ångest, oro eller nervositet i samband med exponering för bakterier
• tankar om könsexponering som leder till sjukdomar eller annan negativ konsekvens
• tankar att övervinnas med rädsla i situationer när bakterier är närvarande
• försöker distrahera dig från tankar om bakterier eller situationer som involverar bakterier
• känna sig maktlös för att kontrollera en rädsla för bakterier som du känner igen som orimlig eller extrem

Beteendemässiga symptom på germafobi innefattar:

• undviker eller lämnar situationer som uppfattas att leda till bakterieexponering
• spenderar överdriven tid att tänka på, förbereda sig för eller avlägsna situationer som kan innebära bakterier
• söker hjälp för att hantera rädslan eller situationer som orsakar rädsla
• svårigheter att fungera hemma, arbete eller skola på grund av rädsla för bakterier (till exempel kan behovet av att tvätta dina händer överväga, till exempel begränsa din produktivitet på platser där du upplever att det finns många bakterier)

De fysiska symtomen på germaphobia liknar dem hos andra ångestsjukdomar och kan inträffa under både tankar om bakterier och situationer som involverar bakterier. De inkluderar:

• snabba hjärtslag
• svettning eller frossa
• andnöd
• bröststramhet eller smärta
• berusningskänsla
• stickningar
• skakningar eller skakningar
• muskelspänning
• rastlöshet
• illamående eller kräkningar
• huvudvärk
• svårt att koppla av

Barn som är rädda för bakterier kan också uppleva symptomen som anges ovan. Beroende på deras ålder kan de uppleva ytterligare symtom, till exempel:

• tantrums, gråtande eller skrikande
• klamrar sig till eller vägrar att lämna föräldrarna
• svårt att sova
• nervösa rörelser
• självkänsla problem

Ibland kan en rädsla för bakterier leda till obsessiv-tvångssyndrom. Läs mer om hur du bestämmer om ditt barn har detta tillstånd.

Påverkan på livsstil

Med germaphobia är rädslan för bakterier persistent nog för att påverka ditt dagliga liv. Människor med denna rädsla kan gå i stor utsträckning för att undvika åtgärder som kan leda till förorening, som att äta ute på en restaurang eller ha sex.

De kan också undvika platser där bakterier är rikliga, såsom offentliga badrum, restauranger eller bussar. Vissa platser är svårare att undvika, till exempel skolan eller arbetet. På dessa ställen kan åtgärder som att röra en dörrknopp eller skaka hand med någon leda till stor ångest.

Ibland leder denna ångest till tvångsmässigt beteende. Någon med germaphobia kan ofta tvätta händerna, duscha eller torka ytorna rena.

Även om dessa upprepade åtgärder faktiskt kan minska risken för förorening, kan de vara konsumtiva, vilket gör det svårt att fokusera på allt annat.

Förhållande till tvångssyndrom

Passande oro över bakterier eller sjukdomar är inte nödvändigtvis ett tecken på tvångssyndrom (OCD).

Med OCD resulterar återkommande och ihållande obsessions i betydande ångest och oro. Dessa känslor resulterar i tvångs- och repetitiva beteenden som ger lite lättnad. Rengöring är en vanlig tvång bland personer som har OCD.

Det är möjligt att ha germafobi utan OCD och vice versa. Vissa människor har både germaphobia och OCD.

Den viktigaste skillnaden är att människor med germaphobia rengör i ett försök att minska bakterier, medan personer med OCD-rena (aka engagera sig i det rituella beteendet) för att minska deras ångest.

Orsaker till germafobi

Liksom andra fobier börjar germafobi ofta mellan barndomen och ung vuxen ålder. Flera faktorer tros bidra till utvecklingen av en fobi. Dessa inkluderar:

• Negativa erfarenheter i barndomen. Många människor med germaphobia kan återkalla en specifik händelse eller traumatisk upplevelse som ledde till bakterierelaterade rädslor.
• Familjehistoria. Fobier kan ha en genetisk länk. Att ha en nära familjemedlem med en fobi eller annan ångestsyndrom kan öka risken. Men de kanske inte har samma fobi som du.
• Miljöfaktorer. Tro och praktik om renlighet eller hygien som du utsätts för som ungdom kan påverka utvecklingen av germaphobia.
• Hjärnfaktorer. Vissa förändringar i hjärnkemi och funktion anses ha en roll i utvecklingen av fobier.

Utlösare är föremål, platser eller situationer som förvärrar fobi-symtom. Germafobia utlöser som orsakar symptom:

• kroppsvätskor såsom slem, saliv eller semen
• orena föremål och ytor, såsom dörrknappar, datortangentbord eller otorkade kläder
• platser där bakterier är kända att samla, till exempel flygplan eller sjukhus
• ohygieniska metoder eller människor

Hur germafobi diagnostiseras

Germaphobia faller under kategorin av specifika fobier i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan (DSM-5).

För att diagnostisera en fobi kommer en kliniker att genomföra en intervju. Intervjuet kan innehålla frågor om dina nuvarande symtom, såväl som din medicinska, psykiatriska och familjehistoria.

DSM-5 innehåller en lista över kriterier som används för att diagnostisera fobier. Förutom att uppleva vissa symtom, orsakar en fobi vanligtvis stor oro, påverkar din förmåga att fungera och varar i sex månader eller mer.

Under diagnosprocessen kan din läkare också ställa frågor om huruvida din rädsla för bakterier orsakas av OCD.

Hälsosam mot "orimlig" rädsla för bakterier

De flesta tar försiktighetsåtgärder för att undvika vanliga sjukdomar, som förkylningar och influensa. Vi borde alla vara lite bekymrade över bakterier under influensasäsongen, till exempel.

Det är i själva verket en bra idé att vidta vissa åtgärder för att minska risken för att få smittas av en smittsam sjukdom och eventuellt vidarebefordra den till andra. Det är viktigt att få ett säsongsinfluensavfall och tvätta händerna regelbundet för att undvika att bli sjuk med influensan.

Bekymret för bakterier blir ohälsosamt när den mängd nöd det orsakar uppväger den nöd det förhindrar. Det finns bara så mycket du kan göra för att undvika bakterier.

Det kan finnas tecken på att din rädsla för bakterier är skadlig för dig. Till exempel:

• Om dina bekymmer om bakterier lägger betydande begränsningar på vad du gör, vart du går, och vem du ser kan det finnas anledning till oro.
• Om du är medveten om att din rädsla för bakterier är irrationell, men känner dig maktlös för att stoppa det, kan du behöva hjälp.
• Om de rutiner och ritualer du känner dig tvungna att utföra för att undvika förorening, får dig att skämmas eller vara psykiskt oskadd kan din rädsla ha korsat linjen till en mer allvarlig fobi.

Sök hjälp från en läkare eller terapeut. Det finns behandling tillgänglig för germaphobia.

Behandling av germafobi

Målet med germaphobia behandling är att hjälpa dig att bli mer bekväm med bakterier, vilket förbättrar livskvaliteten. Germafobi behandlas med terapi, medicinering och självhjälpsåtgärder.

Terapi

Terapi, även kallad psykoterapi eller rådgivning, kan hjälpa dig att möta din rädsla för bakterier. De mest framgångsrika behandlingarna för fobier är exponeringsbehandling och kognitiv beteendeterapi (CBT).

Exponeringsterapi eller desensibilisering innebär gradvis exponering för germafobia triggers. Målet är att minska ångest och rädsla som orsakas av bakterier. Med tiden får du kontroll över dina tankar om bakterier.

CBT används vanligtvis i kombination med exponeringsbehandling. Den innehåller en serie hanteringsförmåga som du kan tillämpa i situationer när din rädsla för bakterier blir överväldigande.

Medicin

Terapi är vanligtvis nog att behandla en fobi. I vissa fall används läkemedel för att lindra symtom på ångest i samband med exponering för bakterier på kort sikt. Dessa mediciner inkluderar:

• selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
• serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI)

Medicinering är också tillgänglig för att hantera symptom på ångest under specifika situationer. Dessa inkluderar:

• betablockerare
• antihistaminer
• sedativa

Självhjälp

Vissa livsstilsförändringar och hemmet kan hjälpa till att lindra din rädsla för bakterier. Dessa inkluderar:

• öva uppmärksamhet eller meditation för att rikta ångest
• tillämpa andra avslappningstekniker, såsom djup andning eller yoga
• stanna aktiv
• få tillräckligt med sömn
• äta nyttigt
• söker en stödgrupp
• konfrontera rädda situationer när det är möjligt
• minska koffein eller annan stimulansförbrukning

Takeaway

Det är normalt att känna sig orolig över bakterier. Men bakterier oroar kan vara ett tecken på något mer allvarligt när de börjar störa din förmåga att arbeta, studera eller umgås.

Gör ett avtal med en läkare eller terapeut om du känner att dina bekymmer kring bakterier begränsar livskvaliteten. Det finns många behandlingsmetoder som kan hjälpa dig.