Hårfrekvens (stress)

Vad är en hårfraktfraktur?

En hårfraktfraktur, även känd som en stressfraktur, är en liten spricka eller kraftig blåmärken i ett ben. Denna skada är vanligast hos idrottare, särskilt idrottsutövare som innebär att springa och hoppa. Personer med osteoporos kan också utveckla hårfraktfrakturer.

Hårfrakturer orsakas ofta av överanvändning eller repetitiva åtgärder när mikroskopisk skada görs mot benet över tiden. Att inte låta dig tillräckligt med tid att läka mellan aktiviteter är ofta en faktor i sannolikheten att få denna skada.

Benen på foten och benet är särskilt benägna att hårfrakturer. Dessa ben absorberar mycket stress under körning och hoppning. Inom foten påverkas den andra och tredje metatarsalen oftast. Detta beror på att de är tunna ben och punkten för påverkan när du trycker på foten för att springa eller hoppa. Det är också vanligt att uppleva en hårfraktfraktur i din:

• häl
• fotled
• navicular, ett ben på toppen av mittfoten

Vad är symtomen på en hårfraktur?

Det vanligaste symptomet på en hårfraktfraktur är smärta. Denna smärta kan gradvis förvärras över tiden, speciellt om du inte slutar med bärande aktivitet. Smärta är vanligtvis värre under aktivitet och minskar under vila. Andra symtom är:

• svullnad
• ömhet
• blåmärken

Vad orsakar en hårfraktfraktur?

De flesta hårfrakturerna orsakas av antingen överanvändning eller repeterande aktivitet. En ökning av aktivitetens varaktighet eller frekvens kan resultera i en hårfraktfraktur. Det betyder att även om du är van vid körning, ökar plötsligt ditt avstånd eller antalet gånger i veckan du kör kan orsaka denna skada.

En annan liknande orsak till en hårfraktfraktur förändrar den typ av träning du gör. Till exempel, om du är en utmärkt simmare, är det fortfarande möjligt att upprätthålla en skada från att plötsligt engagera sig i en annan intensiv aktivitet som att springa, oavsett hur bra den form du kan vara i.

Ben anpassar sig till ökade krafter som sätts på dem genom olika aktiviteter, där nya ben bildas för att ersätta gammalt ben. Denna process kallas ombyggnad. När uppdelningen sker snabbare än det nya benet kan bilda, ökar du sannolikheten för en hårfraktfraktur.

Vem är mest utsatta för att utveckla en hårfraktfraktur?

Det finns också ett antal riskfaktorer som ökar dina chanser att få en hårlinjefraktur:

• Vissa sporter: Deltagare i sport med hög effekt, som spår och fält, basket, tennis, dans, ballett, långdistanslöpare och gymnastik, ökar deras chanser att få en hårfraktfraktur.
• Sex: Kvinnor, särskilt kvinnor med frånvarande menstruationsperioder, har ökad risk för hårfrakturer. Faktum är att kvinnliga idrottare kan ha större risk på grund av ett tillstånd som kallas "kvinnlig idrottsman-triad". Det är där extrem dieting och motion kan leda till ätstörningar, menstruationsdysfunktion och för tidig osteoporos. Eftersom detta utvecklas, så gör en kvinnlig idrottares chans att bli skadad.
• Fotproblem: Problematiskt skor kan orsaka skador. Så kan höga bågar, styva bågar eller platta fötter.
• Försvagade ben: Villkor som osteoporos, eller läkemedel som påverkar benets densitet och styrka, kan orsaka hårfrakturer, även vid normala dagliga aktiviteter.
• Tidigare hårfraktfrakturer: Att ha en hårfraktfraktur ökar dina chanser att ha en annan.
• Brist på näringsämnen: Brist på vitamin D eller kalcium kan göra dina ben mer mottagliga för fraktur. Människor med ätstörningar är också i riskzonen av denna anledning. Dessutom kan det finnas en större risk för denna skada under vintermånaderna när du kanske inte får tillräckligt med D-vitamin.
• Felaktig teknik: Blåsor, bunioner och senit kan påverka hur du kör, vilket ändrar vilka ben som påverkas av vissa aktiviteter.
• Byte av yta: Förändringar i spelytor kan orsaka otillbörlig stress på benen på benen och benen. Till exempel kan en tennisspelare som flyttar från gräset till en hård domstol utveckla skador.
• Felaktig utrustning: Dåliga löparskor kan bidra till din sannolikhet för att få en hårfraktfraktur.

Hur diagnostiseras en hårfraktfraktur?

Om du tror att du har en hårfraktfraktur, är det viktigt att söka behandling av din läkare så snart som möjligt.

Din läkare kommer att fråga om din medicinska historia och allmän hälsa. De kommer också att ställa frågor om din kost, mediciner och andra riskfaktorer. Därefter kan de utföra flera tentor, inklusive:

• Fysisk undersökning: Din läkare kommer att inspektera det smärtsamma området. De kommer noga att använda mildt tryck för att se om det orsakar smärta. Smärta som svar på trycket är ofta nyckeln till din läkare att diagnostisera en hårfrakturfraktur.
• MRI: Det bästa avbildningstestet för att bestämma hårfrakturer är en MR. Detta test använder magneter och radiovågor för att ge bilder av dina ben. En MR kommer att bestämma en fraktur före en röntgenburk. Det kommer också att bli ett bättre jobb att bestämma vilken typ av fraktur som helst.
• Röntga: Hårfrakturer är ofta inte synliga på röntgen direkt efter skadan. Brottet kan bli synligt några veckor efter det att skadan inträffat, när en callus har bildat sig runt det helande området.
• Röntgen: En benskanning involverar att ta emot en liten dos av radioaktivt material genom en ven. Detta ämne ackumuleras i områden där ben reparerar. Men eftersom detta test kommer att indikera en ökad blodtillförsel till ett visst område, kommer det inte specifikt att bevisa att det finns en hårfraktfraktur. Det är antytande men inte diagnostiskt för en hårfraktfraktur, eftersom andra förhållanden kan orsaka en onormal benskanning.

Kan andra förhållanden utvecklas om hårfrakturer inte behandlas?

Att ignorera smärtan som orsakas av en hårfraktfraktur kan faktiskt leda till att benet bryts helt. Kompletta raster tar längre tid att läka och involvera mer komplicerade behandlingar. Det är viktigt att söka hjälp från din läkare och behandla en hårfraktur så snart som möjligt.

Hur behandlas hårfrakturer?

Om du misstänker att du har en hårfraktfraktur, finns det ett antal förstahjälpsbehandlingar du kan utföra innan du går till doktorn.

Hem behandlingar

Följ RICE-metoden:

• resten
• is
• kompression
• elevation

Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som acetaminofen (Tylenol) och aspirin (Bayer) kan hjälpa till med smärta och svullnad.

Det är viktigt att söka ytterligare behandling från din läkare om smärtan blir svår eller blir inte bättre med vila. Hur din läkare väljer att behandla dig kommer att bero på både svårighetsgrad och plats för din skada.

Medicinska behandlingar

Din läkare kan rekommendera att du använder kryckor för att hålla vikt på en skadad fot eller ben. Du kan också bära skyddsskor eller en gjutning.

Eftersom det vanligtvis tar upp till sex till åtta veckor att läka sig helt från en hårfraktfraktur, är det viktigt att ändra dina aktiviteter under den tiden. Cykling och simning är bra alternativ till mer effektiva övningar.

Vissa hårfraktfrakturer behöver kirurgi, där benen stöds genom tillsats av en typ av fästanordning med hjälp av stift eller skruvar för att hålla benen ihop under helingsprocessen.

Vad är utsikterna för någon med hårfraktur?

Det är viktigt att undvika effektiva aktiviteter under läkningsprocessen. Att återgå till effektiva aktiviteter - särskilt den som orsakade skadan i första hand - kommer inte bara att fördröja läkning utan öka risken för en fullständig spricka i benet.

Din läkare kan råda dig att ta en annan röntgenstråle för att säkerställa läkning innan du tillåter dig att återvända till dina tidigare aktiviteter. Även efter att hårlinjens fraktur är läkt är det viktigt att gradvis återvända till träning.

I sällsynta fall kan hårfrakturer inte läka ordentligt. Detta leder till kronisk, långvarig smärta. Det är viktigt att prata med din läkare för att förhindra smärta och förvärra skador.