Vad är hyperlipidemi?
Hyperlipidemi är en medicinsk term för onormalt höga nivåer av fetter (lipider) i blodet. De två huvudtyperna lipider som finns i blodet är triglycerider och kolesterol.
Triglycerider görs när kroppen lagrar extra kalorier som inte behöver energi. De kommer också direkt från din kost i livsmedel som rött kött och fullmjölk mejeri. En diet hög i raffinerat socker, fruktos och alkohol ökar triglycerider.
Kolesterol produceras naturligt i din lever eftersom varje cell i din kropp använder den. Liksom triglycerider finns kolesterol också i feta livsmedel som ägg, rött kött och ost.
Hyperlipidemi är mer allmänt känt som högt kolesterol. Även om högt kolesterol kan vara ärft, är det oftare resultatet av ohälsosamma livsstilsval.
Förstå kolesterol
Kolesterol är ett fettämne som färdas genom blodet på proteiner som kallas lipoproteiner. När du har för mycket kolesterol i ditt blod kan det byggas upp på väggarna i dina blodkärl och bilda plack. Med tiden blir plackavfall större och börjar täppa upp dina artärer, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.
Få diagnos
Hyperlipidemi har inga symptom, så det enda sättet att upptäcka det är att få din läkare att utföra ett blodprov som kallas en lipidpanel eller en lipidprofil. Detta test bestämmer dina kolesterolnivåer. Din läkare tar ett prov av ditt blod och skickar det till ett laboratorium för testning, och sedan återkommer till dig med en fullständig rapport. Din rapport visar dina nivåer av:
- totalt kolesterol
- kolesterol med låg densitet lipoprotein (LDL)
- kolesterol med hög densitet lipoprotein (HDL)
- triglycerider
Din läkare kan be dig att fasta i 8 till 12 timmar innan du får ditt blod ritat. Det betyder att du måste undvika att äta eller dricka något annat än vatten under den tiden. Nya studier tyder dock på att fasta inte alltid är nödvändigt, följ sålunda din läkares instruktioner när det gäller dina speciella hälsoproblem.
I allmänhet anses en total kolesterolnivå över 200 milligram per deciliter vara hög. Säkra nivåer av kolesterol kan dock variera från person till person beroende på hälsohistoria och aktuella hälsoproblem och bestäms bäst av din läkare. Din läkare kommer att använda din lipidpanel för att göra en diagnos med hyperlipidemi.
Är du i riskzonen för hyperlipidemi?
Det finns två typer av kolesterol, LDL och HDL. Du har nog hört dem kallade? Dåliga? och bra? kolesterol. LDL (? Dåligt?) Kolesterol bygger upp i dina artärväggar, vilket gör dem hårda och smala. HDL (? Bra?) Kolesterol rensar upp överskott? Dåligt? kolesterol och flyttar det bort från artärerna, tillbaka till din lever. Hyperlipidemi orsakas av att ha för mycket LDL-kolesterol i ditt blod och inte tillräckligt med HDL-kolesterol för att rensa upp det.
Ohälsosamma livsstilsval kan öka? Dåligt? kolesterolnivåer och lägre? bra? kolesterolnivåer. Om du är överviktig, äter mycket fet mat, röker eller inte får tillräckligt med motion, så är du i riskzonen.
Livsstilsval som sätter dig i risk för högt kolesterol inkluderar:
- äter mat med mättade och transfetter
- äter animaliskt protein, som kött och mejeri
- får inte tillräckligt med motion
- inte äter tillräckligt med friska fetter
- fetma
- stor midjeomkrets
- rökning
- dricker alkohol alltför mycket
Onormala kolesterolnivåer finns också hos vissa personer med vissa hälsoförhållanden, inklusive:
- njursjukdom
- diabetes
- polycystiskt äggstockssyndrom
- graviditet
- underaktiv sköldkörtel
- ärftliga förhållanden
Dessutom kan dina kolesterolnivåer påverkas av vissa mediciner:
- P-piller
- diuretika
- några depression mediciner
Familial kombinerad hyperlipidemi
Det finns en typ av hyperlipidemi som du kan ärva från dina föräldrar eller morföräldrar. Det kallas familial kombinerad hyperlipidemi. Familial kombinerad hyperlipidemi orsakar högt kolesterol och höga triglycerider. Människor med detta tillstånd utvecklar ofta högt kolesterol- eller högt triglyceridnivåer i tonåren och får diagnos i 20-årsåldern eller 30-talet. Detta tillstånd ökar risken för tidig kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.
Till skillnad från personer med typisk hyperlipidemi kan personer med familjekombinerade hyperlipidemi uppleva symtom på kardiovaskulär sjukdom efter några år, såsom:
- bröstsmärta (i ung ålder)
- hjärtinfarkt (i ung ålder)
- kramper i kalvarna medan du går
- sår på tårna som inte läker ordentligt
- stroke symptom, inklusive problem att tala, hängande på ena sidan av ansiktet, eller svaghet i extremiteterna
Hur man behandlar och hanterar hyperlipidemi hemma
Livsstilsförändringar är nyckeln till att hantera hyperlipidemi hemma. Även om din hyperlipidemi är ärft (familjekombinerade hyperlipidemi) är livsstilsförändringar fortfarande en viktig del av behandlingen. Dessa förändringar ensamma kan vara tillräckliga för att minska risken för komplikationer som hjärtsjukdomar och stroke. Om du redan tar mediciner kan livsstilsförändringar förbättra sina kolesterolsänkande effekter.
Ät en hjärt-hälsosam diet
Att göra ändringar i din kost kan sänka din? Dålig? kolesterol nivåer och öka din? bra? kolesterolnivåer. Här är några ändringar du kan göra:
- Välj hälsosam fett. Undvik mättade fetter som främst finns i rött kött, bacon, korv och fullmjölkade mejeriprodukter. Välj magra proteiner som kyckling, kalkon och fisk när det är möjligt. Byt till fettfritt eller fettfritt mejeri. Och använd enomättade fetter som olivolja och rapsolja för matlagning.
- Skär ut transfetterna. Transfetter finns i stekt mat och bearbetade livsmedel, som kakor, crackers och andra tilltugg. Kontrollera ingredienserna på produktetiketter. Hoppa över någon produkt som listar? Delvis hydrerad olja.?
- Ät mer omega-3. Omega-3-fettsyror har många hjärta fördelar. Du hittar dem i vissa typer av fisk, inklusive lax, makrill och sill. De kan också hittas i vissa nötter och frön, som valnötter och linfrön.
- Öka ditt fiberintag. All fiber är hjärt-hälsosam, men löslig fiber, som finns i havre, hjärna, frukter, bönor och grönsaker, kan sänka dina LDL-kolesterolnivåer.
- Lär dig hjärtligt hälsosamma recept. Kolla in American Heart Associations receptsida för tips om läckra måltider, snacks och desserter som inte ökar ditt kolesterol.
- Ät mer frukt och grönsaker. De är höga i fiber och vitaminer och låg i mättat fett.
Gå ner i vikt
Om du är överviktig eller överviktig kan viktminskning minska dina totala kolesterolnivåer. Även 5 till 10 pund kan göra skillnad.
Förlora vikt börjar med att räkna ut hur många kalorier du tar och hur många du brinner. Det tar att skära 3500 kalorier från din kost för att förlora ett pund.
Att gå ner i vikt, adoptera en kaloridiet och öka din fysiska aktivitet så att du bränner mer kalorier än du äter. Det hjälper till att skära ut söta drycker och alkohol, och öva delkontroll.
Bli aktiv
Fysisk aktivitet är viktig för total hälsa, viktminskning och kolesterolnivåer. När du inte får tillräckligt med fysisk aktivitet går dina HDL-kolesterolnivåer ner. Det betyder att det inte räcker? Bra? kolesterol för att bära "dålig" kolesterol bort från dina artärer.
Du behöver bara 40 minuter med måttlig till kraftfull träning tre eller fyra gånger i veckan för att sänka dina totala kolesterolnivåer. Målet ska vara 150 minuters träning totalt varje vecka. Någon av följande kan hjälpa dig att lägga till övning i din dagliga rutin:
- Försök cykla till jobbet.
- Ta snabba promenader med din hund.
- Simma varv vid den lokala poolen.
- Gå med i ett gym.
- Ta trappan istället för hissen.
- Om du använder kollektivtrafik, ta av ett stopp eller två tidigare.
Sluta röka
Rökning sänker din? Bra? kolesterolnivåer och höjer triglyceriderna. Även om du inte har diagnostiserats med hyperlipidemi kan rökning öka risken för hjärtsjukdom. Tala med din läkare om att sluta eller prova nikotinplåstret. Nikotinplåster finns tillgängliga på apoteket utan recept. Du kan också läsa dessa tips från personer som slutat röka.
Hyperlipidemi mediciner
Om livsstilsförändringar inte räcker till för att behandla din hyperlipidemi, kan din läkare ordinera medicinering. Vanliga kolesterol- och triglyceridsänkande läkemedel inkluderar:
- statiner, såsom:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
- gallsyrabindande hartser, såsom:
- kolestyramin (prevalit)
- colesevelam (WelChol)
- kolestipol (kolestid)
- kolesterolabsorptionshämmare, såsom ezetimibe (Zetia)
- injicerbara läkemedel, såsom alirocumab (Praluent) eller evolocumab (Repatha)
- fibrer, som fenofibrat (fenoglid, tricor, triglid) eller gemfibrozil (lopid)
- niacin (Niacor)
- omega-3-fettsyratillskott
- andra kolesterolsänkande tillskott
Syn
Människor med obehandlad hyperlipidemi har större chans att få hjärtsjukdom än den allmänna befolkningen. Hjärtsjukdom är ett tillstånd där plack byggs upp i hjärtat (hjärtat) artärer. Härdning av artärerna, kallad ateroskleros, händer när plack byggs upp på väggarna i artärerna. Över tiden begränsar plack buildup artärerna och kan blockera dem helt, vilket förhindrar normalt blodflöde. Detta kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller andra problem.
Hur man förhindrar högt kolesterol
Du kan göra förändringar i din livsstil för att förhindra högt kolesterol eller minska risken för att utveckla hyperlipidemi:
- Träna flera dagar i veckan.
- Ät en diet låg i mättade och transfetter.
- Inkludera massor av frukter, grönsaker, bönor, nötter, helkorn och fisk regelbundet i din kost. (Medelhavsdieten är en utmärkt hälsosam kostplan.)
- Sluta att äta rött kött och bearbeta kött som bacon, korv och kallskuret.
- Drick skum eller mager mjölk.
- Behåll en hälsosam vikt.
- Ät massor av friska fetter, som avokado, mandel och olivolja.
